Hvorfor er det så vigtigt at tage sig selv ud at gå en tur

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51

Går du ofte? Hvis du ikke har mindst 20 minutters gang om dagen på din tidsplan, går du glip af meget. At tænke kreativt, reducere stress, bedre koncentration - at gå kan være en kur mod en kreativ krise, det vigtigste er at gøre dem regelmæssige.

Nu lider mange mennesker af lav mobilitet, selvom blot 15-20 minutters gang hver dag kan helbrede alle symptomerne på denne tids forbandelse. Følelsesmæssig recession, stagnation, mangel på nye ideer - at gå hjælper med at komme sig over disse problemer. Men hvordan kan du tvinge dig selv til at komme ud af huset, hvis du ikke er vant til at gå hver dag? Her er nogle fakta, der vil overbevise dig om at adoptere denne sunde vane.

Gåture - hvad kunne være nemmere? Du forlader bare huset og går, hvor dine øjne er. Ikke desto mindre er dette for mange en svær test. Selv når de går en tur, foretrækker mange at sidde et sted på en cafe i nærheden af huset, sidde der i to timer og så tage hjem i taxa. Generelt er alt dette trist, og i mellemtiden kan enkle gåture give os så meget …

Skål og genstart

Tænk tilbage på sidste gang du gik. Er det selvfølgelig muligt at forblive sløv efter en gåtur, hvis man har sovet godt og ikke er syg? For eksempel efter en gåtur er det meget nemmere for mig at tvinge mig selv til de nødvendige ting, det være sig sport, rengøring eller andet.

Med hensyn til aflæsning: Når du er i et lukket rum, bliver du ikke distraheret af fremmede stimuli og er fuldstændig fordybet i dine problemer. I den friske luft, og især i naturen, er du omgivet af mange irriterende stoffer, der forhindrer dig i at styrte ned i dine problemers afgrund.

Ud fra min egen erfaring kan jeg sige, at det virker: Når du er fyldt med dine problemer, forlader du huset (selvfølgelig med musik i din afspiller) og går for at vandre rundt i byen, opstår der seje optimistiske løsninger på problemer af sig selv, og du kommer hjem i godt humør.

Koncentration og viljestyrke

Som du ved, er vores koncentrationsevne og viljestyrke ikke ubegrænsede ressourcer, og ved slutningen af arbejdsdagen er de praktisk talt opbrugte.

Hvis du hver gang du har lyst til at tjekke din sociale mediekonto eller gå ind på en underholdningsside, erstatter den underholdning med en 15-minutters gåtur, vil følelsen være en helt anden.

Efter at have gået vil du have mere energi, tankerne bliver klarere, og det bliver nemmere at koncentrere dig om arbejdet efter en pause.

Mere kreativ energi

Selv Nietzsche skrev i sin bog Ecce Homo, How They Become Oneself:

Sid så lidt som muligt; ikke at stole på en eneste tanke, der ikke er født i luften og i fri bevægelighed … Et stillesiddende liv - har jeg allerede sagt en gang - er en sand synd.

Tag også en notesbog og en kuglepen med på en gåtur. Pludselig vil inspiration angribe dig, og du bliver akut nødt til at skrive de undvigende ideer ned.

Sådan organiserer du gåture for dig selv

Det kan se ud til, at der ikke er tid til gåture om morgenen eller om aftenen, men det er bare en illusion. Du skal trods alt kun finde 20 minutter.

Du kan "gå" den afsatte tid ved frokosttid, for eksempel gå på en cafe, der ligger lidt længere fra dit kontor, end du er vant til. Om morgenen kan du gå til et fjernt stop med offentlig transport eller en fjern metrostation.

Under en morgentur kan du blot lade dine tanker flyde frit eller stille dig selv et mål, før du går ud: løse et problem, komme med et koncept, skitsere en plan for dagen. Det samme kan du gøre under aftenpromenaden – sæt dig bare et mål og slip tankerne.

Tid og variation

Du kan vælge et hvilket som helst tidspunkt for din gåtur. For eksempel foretrækker nogle mennesker at gå tættere på natten. Ja, de har ikke godt af sollys, men sådanne gåture kan have en beroligende effekt: et minimum af mennesker og biler, nattekølighed og ro.

Nogle mennesker foretrækker at gå en tur lige efter arbejde – for at strække ud efter en dag ved kontorbordet og genopfriske deres tanker.

Generelt, hvis du virkelig ikke ønsker at gå i din fritid, så prøv at gøre det på et andet tidspunkt af dagen. Måske er dette tilfældet.

Nu om ruten. Selvfølgelig er det bedre at vælge naturområder: at gå i skoven eller i parken, du lindrer stress og forbedrer generelt dit humør.

Selv konsekvenserne af kronisk stress er nemmere at eliminere under naturlige forhold: trykket stabiliseres, muskelspændingen falder og mængden af stresshormoner falder.

Men for folk, der bor langt fra parker og naturområder, er der én trøst - niveauet af kreativ energi afhænger ikke af ruten.

i øvrigt kreativiteten øges fra selve processen med at gå, og ikke fra kontemplation af naturens skønheder … Måske bliver din stress ikke reduceret lige så effektivt som i naturens skød, men kreativiteten vil under alle omstændigheder være på niveau.