Sådan stopper du med at være bange for alderdommen

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51

En hel række oplevelser er forbundet med alderdom: vi er bange for at miste sundhed, skønhed, fornuft, økonomisk velvære. Lad os finde ud af, hvordan vi skal håndtere dette.

Hvorfor er vi bange for alderdommen

De siger, at russere i ethvert land i verden kan kendes på det bekymrede udtryk i deres ansigter. Og jeg tror, der er noget sandhed i dette. Vi ved ikke, hvordan vi skal leve her og nu - vi tænker altid i fremtiden og oplever dramatisk hvert øjeblik af det.

Bekymring for morgendagen er nedarvet af os fra tidligere generationer. Psykologer har endda fundet på et navn til dette fænomen - "transgenerationel transmission." I tider med krig, undertrykkelse, devalueringer og kup var det afgørende at tænke et par skridt frem. Og for at have styrken til at klare hverdagens strabadser krævedes det at forblive sund og ung. At blive gammel betød at blive svag, nødlidende og gå til grunde.

Til fordel for, at frygten for den kommende alder netop er nedarvet fra forældregenerationerne, vidnes det også om, at den opleves af personer under 40 år. Det vil sige, at en person ikke har sin egen erfaring med at opleve alderdom, han er flydende på arbejdsmarkedet, løber om morgenen og har jævnligt sex, men hver gang han ser på de ældre, rykker han internt! Fordi "forfædrenes hukommelse" om alderdom i lidelse og nød er arkiveret i vores ubevidste. At være gammel er skræmmende.

Sociologer hengiver sig ikke til emnet frygt med opmærksomhed. Den seneste undersøgelse, da russerne blev stillet spørgsmålet "Hvad er du mest bange for?", blev udført af Levada Center i oktober 2017. Så for to år siden lå alderdomsfrygten i undersøgelsens resultater på en femteplads, efter frygten for at blive fattig og miste arbejdsevnen - som faktisk er ensbetydende med alderdom.

Angsten for alderdom er som en lagkage. Dette handler ikke kun om ansigtsrynker og forhøjet blodtryk. Først og fremmest er dette en historie om tab - skønhed, sundhed, evne til at arbejde, venner og familie, selve livet i sidste ende. Om at acceptere sig selv som en anden, noget uperfekt. Og selvfølgelig om de følelser, der ledsager ændringer: ensomhed, hjælpeløshed, træthed, misundelse, vrede, vrede og indignation - alle vil finde noget at tilføje til denne liste.

Et godt diagnostisk tegn er, at vi har at gøre med frygt, ikke angst. Angst er en vag tilstand, der gør dig elendig i hjertet. Det lyder som et anelse. Frygt er frygten for noget bestemt. Det er en ganske identificeret fjende, som du kan kæmpe med, hvis du ønsker det.

At bekæmpe frygten for alderdom begynder ofte med det, som en person i det mindste kan kontrollere: med sport, Botox-indsprøjtninger og anden "mesoterapi". Når du har terninger på maven og en glat pande, så overbevis dig selv om, at du stadig er "Wow! Ung! I live, rygerum!”Er meget nemmere.

Når frygt bliver til en fobi

Alle har en hemmelig kasse med frygt. Når vi ser på det, oplever vi en flygtig følelse af tristhed, let tristhed eller begejstring. Mentalt sunde mennesker tænker ikke på deres frygt hele tiden.

Hvis frygten fuldstændig overtager bevidstheden, tager det form af en fobi. Begejstringen for foryngelsesprocessen bliver manisk: diæter, udmattende belastninger i gymnastiksalen, plastikkirurgi.

Det sker også den anden vej rundt. Den unge mand argumenterer: "Jeg er allerede 30, jeg er gammel, hvorfor stræbe efter noget?" Og han nægter nye projekter, bekendtskaber, holder op med at passe på sig selv. Frygten for at blive gammel er så stor, at personen forsøger at udspille det uundgåelige scenarie så hurtigt som muligt.

I særligt fremskredne tilfælde kommer den tvangsmæssige frygt for aldring til udtryk ved panikanfald, angstlidelse, depression, raserianfald. Men selv disse sygdomme kan helbredes ved hjælp af psykoterapi.

Sådan stopper du med at være bange for alderdommen

Alderdom er den logiske og uundgåelige afslutning på vores liv. Du kan selv vælge, om det bliver ensomt og dystert eller aktivt og glædeligt. Ligesom i tilfældet med pensionsopsparing, afhænger meget af, hvordan du forvalter dine livsressourcer lige nu. Og kan vi ikke skrue tiden tilbage, så er vi i stand til at varetage bevarelsen og forøgelsen af de vigtigste aktiver, så vi, når vi fylder 60 år, har noget at lave.

I forbindelse med alderdommens begyndelse kan en række negative følelser og tanker besøge os. Men de kan forvandles til en styrke, der vil være med til at holde dig aktiv og i godt humør, trods årene.

Lad os analysere og neutralisere de vigtigste bekymringer, der får os til at tænke på alderdom.

1. Tab af skønhed

• Destruktive følelser: fortvivlelse, ærgrelse, irritation, foragt, indignation, misundelse.
• Vi forvandler os til konstruktive følelser: selvværd, respekt, accept, taknemmelighed, selvkærlighed, ømhed.

Selvkærlighed er en indre tilstand. Du kan se dig selv i spejlet og have det sjovt, eller du kan være utilfreds selv med elastisk hud og en hel krop.

Normalt er kvinder bekymrede for deres udseende. Det menes, at "mænd, ligesom god vin, kun bliver bedre med alderen."

Dette er naturligvis langt fra tilfældet. I den moderne verden er det svært at definere skønhed: standarder ændrer sig hurtigt. Men individualitet afhænger ikke af tid og alder.

Levende eksempler er aldersmodeller. Carmen Dell'Orefiche, Linda Rodin, Benedetta Barzini beviser ved deres eksempel, at år ikke er en hindring for et aktivt liv, karriere og uimodståelig udseende.

Vi lever trods alt i en fremskreden tid, og anti-aging behandlinger er tilgængelige for alle. Men det er vigtigt ikke at overdrive det.

2. Tab af fornuft

• Destruktive følelser:angst, forvirring, skam, fortvivlelse, medlidenhed, håbløshed, fremmedgørelse.
• Vi forvandler os til konstruktive følelser:håb, nysgerrighed, venlighed, stolthed.

En af manifestationerne af aldring er tab af sædvanlige hjernefunktioner. Ikke kun hukommelse og reaktionshastighed afhænger af det tænkende organs tilstand, men også arbejdet i det endokrine, immun- og nervesystem. Vi kan sige, at hjernens sundhed er kilden til lang levetid for kroppen som helhed.

Vi bruger op til 80 % af vores aktive tid i en tilstand af let trance, "af vane". Vane reducerer hjernens evne. For at arbejde effektivt har han brug for nye oplevelser og opgaver, der involverer alle fem sanser. Vær derfor ikke doven for at lære noget nyt, vær mere opmærksom på selvudvikling, lær nye teknologier. Se efter hobbyer, der vil generere indkomst, bevæge dig fremad og forhindre din hjerne i at ældes.

I læringsprocessen udvikles forskellige dele af hjernen, nye neurale forbindelser skabes. Det er antallet af neurale kredsløb i hjernen, og ikke dens volumen, der spiller en afgørende rolle for udviklingen og bevarelsen af intelligens.

Du bør ikke have spørgsmål i dit hoved "Hvad skal du gøre?" og "Hvad skal man gøre?" Udvikl, få "juice", så du selv i alderdommen bliver en efterspurgt specialist, nyder dit arbejde og har en bred kontaktkreds. Manglen på mening med livet kan gøre selv en 25-årig mand til en gammel mand.

3. Tab af sundhed og fysisk styrke

• Destruktive følelser: fortvivlelse, indignation, vrede, raseri, ydmygelse, rædsel, sorg, beklagelse, tristhed.
• Vi forvandler os til konstruktive følelser: glæde, revitalisering, befrielse, interesse, omsorg, selvkærlighed.

"Hvad for en træning ved 50, - siger du, - hvis det allerede ved 30-tiden bliver mørkt i øjnene, når du pludselig rejser dig fra sofaen?" Ja, og i teenageårene kan man dø af kræft. Frygten for sygdom, læger og fysisk svaghed er mest iboende hos mænd, fordi de er vant til at være stærke og pålidelige for deres kære.

Selv de gamle grækere talte om forbindelsen mellem sjæl og krop. Først og fremmest afhænger vores helbredstilstand af det ubevidste. Hvis du ikke træner dine belastninger med en psykoterapeut rettidigt, har du ikke nok hvile, du fylder dine problemer med alkohol, uudslettet psykisk smerte samler sig i det ubevidste og før eller siden danner der en kompleks struktur bestående af negative stimuli som udløser fysiologiske og autonome reaktioner. Det er dem, der forårsager sygdom.

De mest følsomme systemer, der er ansvarlige for kommunikation med omverdenen, reagerer normalt først - nervøse, kardiovaskulære, immun-endokrine. Og efter dem smuldrer alt andet.

Din krop er en kompleks maskine, men du er dens herre. Oprethold en livsstil, hvor kroppen nemt kan forblive sund, energisk, stærk. Jeg vil ikke skrive her om ordentlig ernæring, sport og regelmæssige kontroller hos en læge – det ved du allerede uden mig.

4. Tab af selvbetydning

• Destruktive følelser: fortvivlelse, vrede, skam, indignation, generthed, tristhed, hjælpeløshed.
• Vi forvandler os til konstruktive følelser: venlighed, interesse, venlighed, tillid, oprigtighed, gensidig bistand, sympati, respekt.

Tilstedeværelsen af brede sociale bånd i alderdommen er mange gange vigtigere end i andre aldersperioder. Når der ikke er nogen at tale med, dele nyheder, diskutere erfaringer, holder en person op med at føle sig "trængt", selvværdet falder, selvtilliden falder.

På trods af at det med alderen er sværere for os at omgås mennesker og stifte nye bekendtskaber, er det nødvendigt at stræbe efter at have en alsidig omgangskreds, ikke at undgå at deltage i offentlige arrangementer, at bevare relationer og at udvikle kommunikationen færdigheder.

Venner er altid nemme at finde på en række kurser, mesterklasser, cirkler. Når en person kommunikerer, har han en interesse i livet, ønsker, drømme og forhåbninger dukker op. Gennem kommunikation realiserer en person følgende behov: godkendelse, sikkerhed, information, taknemmelighed, følelser, opmærksomhed, respekt og anerkendelse af kompetence.

Kig omkring. Du vil helt sikkert være opmærksom på energiske gamle mænd og kvinder, der fører en aktiv livsstil: de besøger poolen, samles til ferien, rejser. Du kan leve et fuldt liv i alle aldre, hvis du ønsker det.

5. Tab af sexappeal

• Destruktive følelser: skuffelse, beklagelse, skam, vrede, misundelse, indignation, fortvivlelse, frygt.
• Vi forvandler os til konstruktive følelser: selvkærlighed, accept, beundring, respekt, omsorg, lykke.

Det vigtigste afrodisiakum af alderdom er slet ikke elastiske balder, men værdighed og intelligens. Du har sikkert hørt historier, når folk over 50 finder deres lykke og endda bliver gift.

Kærlighed er til gengæld med til at fastholde ungdommen. Du skal bare have lyst til det. Utilfredshed med livet, brokken, tristhed og vrede gør enhver til en bedstefar eller bedstemor. For at forblive attraktiv for det modsatte køn, udstråle mere positive følelser. Oprigtige, venlige, entusiastiske, glade mennesker tiltrækker opmærksomhed i alle aldre.

Seksuel tiltrækning fremmes af en sund livsstil og kropshygiejne, ikke korte nederdele og opknappede skjorter, som efter 40 kan se upassende ud.

Brug bekræftelser. I det mindste stimulerer de dig til at gøre opmærksom på dig selv og passe på dig selv. For eksempel: "Jeg ser godt ud", "Jeg har god hud", "Jeg har min idealvægt", "Jeg forbliver energisk, frisk og energisk" og så videre.

6. Tab af økonomisk velbefindende

• Destruktive følelser: rædsel, fortvivlelse, hjælpeløshed, håbløshed, bitterhed, ydmygelse, irritation, angst, grådighed.
• Vi forvandler os til konstruktive følelser: omsorg, interesse, passion, taknemmelighed, selvtillid, ansvar.

Delirium af forarmelse er en af de mest almindelige psykiatriske lidelser hos ældre kvinder. Derfor gemmer nogle bedstemødre mad under madrassen og fylder spisekammeret med forsyninger. Mænd lider i øvrigt af jalousi i samme omfang.

Indkomstkilder i alderdommen er virkelig begrænsede: disse er pension, invalideydelser, materiel bistand. Det er værd at sørge for økonomisk velvære i alderdommen, mens du er ung. Hvad vil fodre dig? Udlejning af lejligheder, renter på indskud, egen virksomhed. For nogle er deres egne børn et succesfuldt investeringsprojekt, der sikrer en værdig alderdom.

Livet er ikke evigt. Den dag vil komme for hver af os, hvor vi forlader denne verden. Men om nogen vil de sige "Endelig har jeg lidt …", mens andre vil blive beundret og sat som et eksempel også efter døden. Lad os ønske hinanden en lang ungdom, der ikke modsiger klog modenhed.