7 gadgets til at gøre hjemmetræning effektiv og behagelig

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51

Gyms og parker er nu lukket, men du kan holde dig i form derhjemme.

1. Smart sjippetov

Cardio hjælper dig ikke kun med at tabe dig, men øger også skeletmuskelhypertrofi efter aerob træning Træning af muskeltonus, styrker vending af hjerteeffekterne af stillesiddende aldring i middelalderen - Et randomiseret kontrolleret forsøg kardiovaskulære og respiratoriske systemer, forbedrer hudtilstanden yngre hud gennem træning og humør Træner for at slappe af. Springreb refererer til denne type fysisk aktivitet. Alt du behøver er ledig plads og faktisk et hoppereb.

Almindelige modeller er fine, men smarte modeller vil gøre din træning mere behagelig og sjov. For eksempel tæller smarte hoppereb antallet af hop og bruger LED'er til at vise resultatet i luften foran dig. Takket være dette behøver du ikke at tælle i dit sind. Hvis du ikke er specielt interesseret i tal, kan hopperebet projicere en motiverende sætning. Enheden er synkroniseret med en smartphone: Dette giver dig mulighed for at gemme træningsdata og analysere din aktivitet.

2. Smart vandflaske

Det er vigtigt at holde sig hydreret, mens du træner. Den smarte flaske holder styr på, hvor meget du har drukket på en dag og bruger indikatorer til at advare dig, når du har nået 20, 50 og 100 % af dit daglige væskebehov.

For at beregne det individuelle behov for vand skal gadgetten synkroniseres med en smartphone og indtastes i applikationens kropsparametre, data om mål og niveauet af fysisk aktivitet. Smart flaske sender meddelelser, når du ikke drikker nok. Forresten er denne information også nyttig for dem, der slet ikke dyrker sport - takket være den vil du være i stand til at undgå dehydrering.

3. Smart trådløse hovedtelefoner

At dyrke sport med musik er meget mere behageligt og sjovt end i stilhed: Kraftige numre sætter den rigtige rytme og opretholder et godt humør. Men hvis du ikke træner med hele familien, vil musikken forstyrre dine kære. Høretelefoner af høj kvalitet hjælper med at løse problemet. Det er mest bekvemt at bruge trådløse modeller: Der er ingen risiko for at fange noget, mens du laver øvelser.

En mulighed er hovedtelefoner. De er sikkert fastgjort til auriklerne og falder ikke af under træning. De sporer også puls, kropstemperatur, iltforbrug og andre parametre for fysisk aktivitet. Gadgetten er synkroniseret med en smartphone og registrerer alle data i applikationen - et interessant alternativ til konventionelle fitnesstrackere.

4. Smart vægte

Hvis du går til sport, så hold helt sikkert styr på din kropsvægt. Men vægt er ikke det eneste mål, du skal overveje for at træne effektivt. Det er også vigtigt at holde styr på forholdet mellem kropsfedt og muskelmasse og kropsvæsker.

Den smarte skala måler 12 biometriske indikatorer: knoglemasse, muskelvævsindhold, visceralt til kropsfedtforhold, basal metabolisk hastighed, metabolisk alder og andre. Enheden kan også beregne kropsmasseindekset. Displayet viser kun vægten, alle andre data registreres af programmet i applikationen på smartphonen. Den maksimale kropsvægt, som Picooc kan modstå, er 150 kg.

5. Børns smart motionscykel

Børn skal også være fysisk aktive. Især nu, hvor der ikke er mulighed for at løbe på gaden eller gå til undervisning i sportsafdelingen. Det sværeste ved at organisere en hjemmetræning er at få barnet interesseret.

Træningscyklen kan tilsluttes en tablet eller TV med Smart TV-funktion. Så er sagen lille: du skal downloade applikationen og vælge et af træningsprogrammerne i den. Et spil med opgaver vises på skærmen: deres implementering og overgang til de næste niveauer afhænger af pedalhastigheden, den tilbagelagte distance og den tid, barnet brugte på en sådan aktivitet.

6. Plankelegetræner

Lidt gamification skader heller ikke voksne. En interaktiv simulator hjælper dig med ikke at kede dig i baren - det er en mobil platform, hvorpå en smartphone er knyttet. Før du starter en træning, skal du starte applikationen med spillet og stå i en plankeposition med støtte på platformen.

For at fuldføre spillet skal du konstant ændre kroppens og simulatorens position i rummet. Platformen kan rotere eller vippe i forskellige retninger - det hele afhænger af scenariet. Dette giver dig mulighed for skiftevis at spænde og slappe af op til 29 muskelgrupper. Simulatoren fungerer med alle modeller af smartphones på iOS og Android.

7. Smart mini-ring

Hvis selvisolation og usikkerhed om fremtiden giver dig en masse negative følelser, kan du smide dem ud i din hjemme-miniring til boksning. Forbedre samtidig din fysiske form. Træningskomplekset består af to par boksehandsker, armbånd, en måtte og en boksesæk.

Handskerne har indbyggede trackere, der tæller antallet af hits og måler deres styrke. Dataene sendes til applikationen på smartphonen: efter at have analyseret resultaterne, bestemmer systemet den anbefalede varighed af den næste træning. Det dobbelte sæt handsker giver dig mulighed for at øve i par. Du kan arrangere en hjemmeturnering: applikationen beregner, hvem der har givet pæren flest knusende slag.