Hvorfor du ikke bør drikke alkohol, hvis du er på diæt

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51

Madrestriktioner under en diæt er en kraftig stress for kroppen. Nogle gange vil man bare tage det af med noget berusende. Lifehackeren fandt ud af, hvordan alkohol vil påvirke vægttab, og hvad man skal gøre, hvis man ikke kan modstå.

4 grunde til at opgive alkohol

1. Højkalorie alkohol

Den mest åbenlyse grund. 1 gram ethylalkohol indeholder 7 kcal, mens et gram proteiner og kulhydrater - 4 kcal, og fedtstoffer - 9 kcal.

Kalorimæssigt er en flaske alkohol tættere på en klump ren bacon end en tallerken pasta eller en saftig bøf. Derudover er der få mennesker, der kan lide at drikke ren alkohol, især blandt dejlige damer, der bekymrer sig om deres talje. Og hvert glas likør eller champagne indeholder en masse sukker og ekstra kalorier. Hvad kan vi sige om cocktails, hvor søde sirupper og tung fløde tilsættes. Lad os for eksempel sammenligne kalorieindholdet i de mest almindelige drikkevarer:

Drikke	Kalorieindhold pr. 100 ml, kcal
Let øl, 4, 5 %	45
Tør rødvin	70
Champagne halvsød	95
Hvid dessertvin	150
Vodka	150
Whisky	235
Likør Baileys	330

Det er rigtigt: Et glas whisky vil erstatte halvandet kilogram selleri.

2. Alkohol bremser stofskiftet

Det er umuligt at komme sig fra alkohol uden snacks. Men når vi indtager alkohol sammen med maden, behandles det først af kroppen, og snacks efterlades til senere. Og til et sjovt festmåltid vil hver sandwich og et stykke kebab højst sandsynligt lægge sig på dine sider.

Derudover bremser alkohol produktionen af testosteron, et hormon, der er ansvarlig for at få muskelmasse hos både mænd og kvinder. Jo lavere testosteronniveauet er, jo langsommere vises musklerne. Jo mindre musklen er, jo langsommere er stofskiftet. Jo langsommere stofskiftet er, jo hurtigere ophobes overskydende fedt.

3. Alkohol holder på vandet i kroppen

Her vil den logiske sammenhæng ikke være så tydelig. Alkohol i sig selv er et fremragende vanddrivende middel, det vil sige et vanddrivende middel. Store doser alkohol fremkalder alvorlig dehydrering (tør skov om morgenen). Og derefter begynder en person at slukke sin tørst ved at absorbere vand i enorme mængder.

4. Alkohol øger appetitten

Alkohol frigiver alle vores grundlæggende instinkter. Et par glas - og nu virker diæten ikke så nødvendig, og figuren er allerede smuk. Med en grad bliver alle ønsker stærkere: aggression, libido, inklusive sult. Du bliver nødt til konstant at kontrollere dig selv under festen eller ikke blive overrasket over vægtøgningen - en af to ting.

Og glem ikke søvnens betydning for et vellykket vægttab. Hvor ofte gik du i seng før midnat efter sjove sammenkomster? Men hvis du gik i seng, skal du ikke berolige dig selv: I en tilstand af alkoholisk forgiftning bliver fasen af REM-søvn for en person næsten uopnåelig. Søvn er mere som en midlertidig glemsel, men ikke som en god hvile. Og træthed og mangel på søvn er de vigtigste provokatører for en ulvs appetit i løbet af dagen. Kroppen vil forsøge at råde bod på manglen på energi med fed og kalorierig mad.

Sådan reducerer du skaderne på din kost

Som du forstår, er vægtøgning ikke længere fremkaldt af alkohol, men af de faktorer, der ledsager det (men dette er stadig ikke en grund til at misbruge). I situationer, hvor du vil forkæle dig selv med noget berusende, men uden at skade figuren, skal du overholde følgende regler:

• Vælg drikkevarer med lavt alkoholindhold og lavt sukkerindhold. Et glas tør rødvin eller lidt champagne er nok.
• Pænt med snacks. Vælg et fad med friske grøntsager og magert kød eller fisk frem for chips og pølser.
• Undgå sukkerholdige cocktails.
• Drik rent vand i løbet af ferien for at forblive hydreret. Så næste morgen vil du ikke have så stærke tømmermænd og tørst.
• Dagen efter måltidet skal du udskyde din jogging og morgentræning. Tillad din krop at restituere normalt og få styrke.