Hvad skal du gøre, hvis du vred dit ben

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51

Vigtige regler og forbud, der vil hjælpe dig med at komme tilbage på nettet hurtigere.

Lad os først definere vilkårene. I medicin er der ikke noget begreb om "snoet ben", men der er "ankelskade".

Yderligere genoptræning afhænger af, hvilken slags skade leddet og det omgivende væv har fået. Derfor er det vigtigt at forstå, hvad præcis du blev syg efter det akavede skridt.

Hvad gør ondt, når jeg vred mit ben

Ankelleddet er en af de mest sårbare mekanismer i den menneskelige krop. Som navnet antyder, forbinder den knoglerne i underbenet og foden. Knoglerne er til gengæld fikseret med elastiske ledbånd.

Problemet er, at anklen har modstridende funktioner. Dels skal det give høj mobilitet af foden for at vi kan gå og løbe. Derfor består anklen af en bunke mellemstore knogler, der danner et komplekst og ret skrøbeligt system.

På den anden side bærer anklen vægten af hele kroppen. Og når vi går eller løber, øges denne belastning kun. Ledbånd hjælper med at afbøde trykket. Ofte - på bekostning af deres egen integritet.

Så du vred dit ben - uforvarende satte din fod på kanten og belastede den med din egen vægt. Afhængigt af hvor stærk denne belastning var, kan det ske:

1. Forstuvning … Ledbåndene modstod belastningen og reddede anklen fra ødelæggelse, men der blev dannet mikrorevner i vævet. Og de vil ikke gøre særlig ondt, før de heler.
2. Ligament rive eller brud … Ledbåndene kunne ikke stå, deres væv var revet, men knoglerne forblev intakte. Som regel er en sådan skade ledsaget af et klik, og smerten er større end ved en forstuvning.
3. Dislokation eller brud på anklen … Ledbåndene kunne ikke redde knoglerne, selv når de blev overrevet (det er dog ikke nødvendigt med en bristning). Ankelleddet har forskudt sig, og nogle af knoglerne kan være brækket. Denne skade er ledsaget af en karakteristisk knas og andre brudsymptomer. Smerterne er så voldsomme, at det er umuligt at stå på det skadede ben.

Når du akut skal til læge

Som det allerede er klart, kan konsekvenserne af en skade være meget forskellige – fra milde til ganske alvorlige. Kontakt forstuvning: Førstehjælp på skadestuen eller kirurgen så hurtigt som muligt, hvis:

1. Du kan ikke stå på dit skadede ben.
2. Leddet "går", der er en følelse af ustabilitet.
3. Du mærker en alvorlig følelsesløshed eller prikken i anklen, der ikke går væk selv efter et par timer.
4. Alvorlige smerter går ikke væk i en time eller længere.
5. Skadestedet fortsætter med at gøre ondt en dag efter skaden, mens alvorlige ødemer og hæmatomer er synlige.
6. Huden på skadestedet blev rød og blev varm at røre ved. Dette kan indikere en infektion.
7. Anklen har allerede lidt af dislokationer, brud eller kraftige forstuvninger, og nu ser du lignende symptomer.

Spild ikke tid. Hvis vi taler om et brud eller dislokation, kan forsinkelse føre til, at din ankel mister stabilitet i lang tid, og du får kroniske smerter.

Hvad skal du gøre, hvis du vred dit ben

Men hvis du er heldig, og der ikke er nogen skræmmende symptomer, taler vi højst sandsynligt kun om en forstuvning. Denne tilstand kræver ikke nogen specifik behandling og går normalt over af sig selv.

For at fremskynde bedring anbefaler læger at bruge den såkaldte RICE-terapi.

1. R - Hvile - hvile. Hvil dit skadede ben. For den første dag eller to efter skaden, prøv at gå mindre, og helst ligge derhjemme overhovedet.
2. Jeg - Is - is. For at lindre smerte og hævelse, påfør noget koldt på det berørte led. Dette kan være en pose is eller frosne grøntsager pakket ind i et tyndt håndklæde eller en varmepude fyldt med isvand.
3. C - Komprimer - komprimering. Bær noget stramt over dit ben, såsom kompressionsstrømper, eller en stram bandage omkring leddet. Dette vil hjælpe med at lindre hævelse. Bare sørg for, at blodgennemstrømningen ikke forstyrres.
4. E - Hæve - stige. Umiddelbart efter skaden, prøv at ligge på ryggen i mindst en halv time (bedre - mere), og løft den skadede fod over hjertets niveau. For at gøre dette skal du placere en pude under hælen. Denne procedure vil også hjælpe med at lindre hævelse og fremskynde restitutionen.

For at lindre smerter, tag ibuprofen, paracetamol eller aspirin.

Hvad skal du ikke gøre, hvis du vred dit ben

For hurtigere gendannelse af ledbånd, husk et par "ikke" fodforstuvninger: Plejeinstruktioner:

1. Træn ikke, der belaster din ankel, mens dit ben gør ondt.
2. Tag ikke varme bade og forsøg ikke at "kurere" anklen med varme kompresser eller gå i bad i de første 2-3 dage efter skaden. Feber kan øge hævelsen.
3. Massér ikke din ankel de første 2-3 dage efter skaden. Der er risiko for at få blå mærker og fremkalde betændelse.
4. Bliv ikke hængende. Hvis benet overhovedet viser sig at være i hvile de første 1-2 dage efter skaden, så er det nødvendigt at begynde at bevæge sig igen (selvfølgelig ikke ved dislokation og brud). Ved forsigtigt og gradvist at øge belastningen på leddet vil du fremskynde dets restitution.