Hvad skal man gøre, hvis dit ben har bro. 3 tricks, der redder liv

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51

Disse enkle tips vil være nyttige til søs eller på stejle stigninger.

Hvad skal man gøre med kramper i benene lige nu

Her er tre nødbehandlinger, der kan hjælpe dig med hurtigt at håndtere en krampe i enhver af dine benmuskler. Vælg en eller kombiner alt efter situationen.

1. Belast det skadede ben

Stå på din Sådan stopper du muskelkramper i benene, og rul din vægt fra tå til hæl. Mulighed - hop på et ben. Dette vil hjælpe den sammentrukne muskel med at slappe af.

2. Stræk

Nogle gange sker det, at du ikke kan belaste benet. For eksempel svømmer du eller på en ujævn, stejl, ustabil overflade. I dette tilfælde er muskelkramperstrækning den sikreste selvhjælpsmulighed.

• Hvis kaviar, sæt dig ned, sæt benene lige foran dig og træk med begge hænder tåen på det skadede ben mod dig. Hvis du svømmer, så prøv blot at løfte tåen op til underbenet uden at bruge hænderne.
• Hvis forsiden af låret er samlet, stå op, hvile hånden på noget stabilt, bøj det skadede ben ved knæet og træk strømpen mod balden. Mens du svømmer, tag mere luft ind i lungerne for ikke at være bange for at dykke under vandet, bøj knæet og prøv at trække strømpen til balden med begge hænder.

Du skal mærke de tilsvarende muskler strække sig. I dette tilfælde vil der komme lindring. Hvis det af en eller anden grund er svært at strække, skal du gå til den tredje mulighed.

3. Få massage

Massér den berørte muskel aktivt med fingrene eller en hvilken som helst massager ved hånden. Du kan endda knibe.

Din opgave er at sørge for blodgennemstrømning til det berørte område. Dette vil hjælpe med at lindre spasmen.

Bedstemødre regnede også med accelerationen af blodcirkulationen og rådede til at sætte en nål fast til badebukserne og stikke den ind i musklen med en krampe i vandet. Dette er også en slags massage. Kun mildt sagt uhygiejnisk. Det vides jo ikke, hvilken slags infektion, der flyder omkring dig. Derfor er denne metode kun mulig i ekstreme tilfælde.

Hvorfor bringer det ben

Anfald er sjældne. De fleste mennesker møder dem bogstaveligt talt flere gange i deres liv. Hvis dette ikke er tilfældet, og muskelkramper kommer med jævne mellemrum, er det vigtigt at finde ud af, hvad der udløser dem.

1. Du er overudstrakt

Muskelspændinger er ofte forbundet med mikrotraumer - bittesmå skader og endda bristninger af muskelfibre. Helingen af sådanne skader er ledsaget af den velkendte for mange dyspnø, og nogle gange kramper.

Derudover forårsager intens træning overexcitation 13 årsager til benkramper – og hvordan man stopper dem af nervefibre, der løber fra musklerne til rygmarven og hjernen. Og dette fører til ufrivillige spasmer.

2. Du har ubehagelige sko

Skoene knuser, de har ikke læst til din fod, eller fx forkert størrelse, hvorfor du er tvunget til at "holde" skoene med tæerne. Alt dette forringer for det første blodcirkulationen i benene, og for det andet gør musklerne unaturligt og konstant spændte. Som et resultat, når den "spanske støvle" endelig fjernes, tror musklen ikke på sin lykke og kan ikke slappe af - den kramper.

3. Du er overkølet

En stor temperaturforskel mellem miljøet og kroppen forårsager vasospasme. Og den tilhørende nedsatte cirkulation kan forårsage smertefuld muskelsammentrækning.

Denne temperaturforskel opstår ofte under svømning. Derudover er svømmeren som regel også aktiv, det vil sige, at overspænding overlejres på vasospasmen.

4. Du mangler magnesium, kalium og andre sporstoffer

Magnesium, kalium, natrium, calcium er essentielle elektrolytter, hvis mangel hæmmer ledningen af nervesignaler i muskelfibre og kan forårsage muskelkramper.

5. Du har åreknuder

Nå, eller sygdommen er lige begyndt at udvikle sig. På grund af forstyrrelser i blodkarrenes arbejde kan benmusklerne være mangelfulde på næringsstoffer.

6. Du er gravid

Kalvemuskelkramper er hyppige ledsagere af graviditetens andet og tredje trimester. Årsagen til deres forekomst i dette tilfælde er ikke helt klar Hvad forårsager benkramper under graviditeten, og kan de forebygges? …

7. Du kan have en tendens til anfald

Ofte er forekomsten af spasmer forbundet med de individuelle "indstillinger" af nervesystemet. Nogen oplever slet ikke anfald, men de forfølger nogen efter hver intens tur i fitnesscentret eller for eksempel mens de svømmer.

Hvad skal man gøre for at forhindre benkramper i at gentage sig

For ikke at møde en grim følelse, er det nok at følge enkle regler.

1. Vær ikke nidkær med fysisk aktivitet, kend din norm.
2. Vælg behagelige sko.
3. Sørg for, at din kost indeholder fødevarer, der indeholder magnesium, kalium, calcium, natrium. Disse er bananer, nødder, magert kød, mælk og mejeriprodukter, citrusfrugter, æbler, pærer, gulerødder …
4. Hvis du har en tendens til kramper, så prøv at finde ud af de faktorer, der udløser muskelkramper. I fremtiden skal du enten undgå dem eller tage forholdsregler. For eksempel, når du svømmer, må du ikke svømme langt fra kysten eller svømme alene.
5. Før du gør, hvad der normalt ender med en krampe, skal du drikke et glas ingefær og kanelvand. Denne drik vil reducere risikoen for kramper. Det er bedre at forberede en drink i forvejen. Hæld 3 tsk revet ingefærrod og 1 tsk kanel med en liter kogende vand og lad det trække i 2-3 timer. Du kan tilføje lidt honning for smag.
6. Kontakt en læge eller phlebologist om mulige åreknuder og følg anbefalingerne fra specialister.

Når anfald er en grund til at gå til lægen

Selvom du er tilbøjelig til at få anfald, bør de kun forekomme fra tid til anden, kun som reaktion på visse provokerende faktorer.

Hvis dine ben samles flere gange om dagen eller flere dage i træk, er det en seriøs grund til at kontakte en terapeut eller en anden læge, der holder øje med dig. Stigningen i hyppigheden kan være forbundet med udvikling af forstyrrelser i nervesystemets og andre organers arbejde.