Hvad er pulsen, og hvad skal du gøre, hvis din ikke svarer til den

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51

Når hjertet slår hurtigere end en vis værdi, fordobles risikoen for for tidlig død.

Fra latin er ordet pulsus oversat til "blæse", "skubbe". Alt om hjertefrekvens (puls) er et mål for, hvor mange slag hjertet slår på et minut. Et andet udtryk bruges nogle gange - hjertefrekvens (HR).

Lifehackeren fandt ud af alt om, hvorfor du skal kende din puls, og hvornår dens værdier kan advare om fare.

Hvorfor måle din puls

Puls er en vigtig parameter, der giver dig mulighed for at vurdere tilstanden af det kardiovaskulære system og kroppen som helhed. Det viser, om dit hjerte klarer fuldt ud at forsyne indre organer og væv med ilt og næringsstoffer.

Hvis dit hjerte banker roligt, uhastet og pumper blod i jævne slag, så føles din krop fantastisk. Hvis pulsen stiger, tyder det på, at organerne ikke har nok næring og respiration, og hjertet må anstrenge sig for at forsyne dem med blod. Denne tilstand kaldes takykardi Hjertearytmi - Symptomer og årsager. For sjælden puls kan til gengæld være et tegn på, at hjertet er "træt" og ikke kan forsyne kroppen med den nødvendige mængde blod. I dette tilfælde taler de om bradykardi.

For at vurdere hvilken puls der er for hurtig, og hvilken der er for langsom, er begrebet norm blevet etableret. Men før du går videre til det, skal du lære at måle din puls. Lifehackeren har allerede skrevet om dette.

Hvad er pulsen

Normen har en ret bred vifte. Dette skyldes hver persons individuelle egenskaber, hans alder, vægt, højde, fysiske kondition.

Den normale hvilepuls ligger inden for følgende pulsintervaller:

Alder	Slag i minuttet
Nyfødte (op til en måned)	70–190
Børn fra en måned til et år	80–160
Børn i alderen 1-2 år	80–130
Børn i alderen 3-4 år	80–120
Børn i alderen 5-6	75–115
Børn i alderen 7-9	70–110
Alle over 10 år	60–100
Veltrænede atleter	40–60

Hvis din puls er i det angivne område, er alt i orden (med nogle nuancer, men mere om dem nedenfor). Men hvis pulsen går ud over den øvre eller nedre grænse, er dette et alarmerende symptom.

Hvorfor pulsen kan være lavere eller højere end normalt

I sig selv er et midlertidigt fald eller stigning i hjertefrekvensen normalt. Et sundt hjerte slår ikke med et urværks regelmæssighed. Den accelererer og bremser for at imødekomme kroppens skiftende iltbehov.

Både takykardi (hjerteslag hurtigere end 100 slag i minuttet for en voksen) og bradykardi (mindre ofte 60 slag) kan være et helt naturligt fysiologisk fænomen af farlig hjertefrekvens. For eksempel stiger pulsen under sportsaktiviteter. På den anden side, hos aktive mennesker, der er vant til fysisk aktivitet, er pulsen i hvile ofte nedsat - nogle gange op til 40 slag i minuttet. Dette skyldes, at hjertemusklen hos atleter også er udviklet, den behøver ikke at belaste for at opretholde en stabil rytme.

Der er andre alt om pulsfaktorer, der kan fremskynde eller sænke pulsen:

• Lufttemperatur. Når temperaturen og luftfugtigheden stiger, stiger pulsen. Men som regel ikke mere end 5-10 slag i minuttet.
• Ændring i kropsposition. Når du ligger, sidder eller står, vil din puls være den samme. Men hvis du rejser dig, kan din puls stige lidt i de første 15-20 sekunder. Oftest vender det tilbage til det normale inden for et par minutter.
• Angst eller stress. Oplevelser tvinger hjertet til at pumpe blod mere aktivt, så pulsen "på nerverne" stiger.
• Feber. Når kropstemperaturen stiger, øger hjertet også aktiviteten.
• Dårlige vaner. Overdreven forbrug af kaffe og alkohol, kærlighed til cigaretter - alt dette fremskynder pulsen.
• En bivirkning af nogle medikamenter. Medicin kan ændre pulsen i den ene eller den anden retning.

Hvis din puls er hurtigere eller langsommere af en af ovenstående årsager, er dette normalt. Når du først falder til ro, slipper af med feber eller for eksempel skærer ned på kaffen, vil din puls blive normal igen.

Det er meget mere farligt, hvis ingen af ovenstående faktorer er til stede, og din hvilepuls regelmæssigt er over eller under det normale.

Hvad skal du gøre, hvis din puls er lavere eller højere end normalt

Hvis du ser sådanne situationer konstant, rådfør dig med en terapeut.

Denne anbefaling bliver obligatorisk, hvis sådanne pulsstigninger er ledsaget af svaghed og svimmelhed.

Disse symptomer kan være et tegn på kardiovaskulære lidelser eller andre medicinske tilstande såsom anæmi, hyper- eller hypothyroidisme, gigt, lupus.

Hvornår skal man tilkalde en ambulance

Ring 103 eller 112 med det samme, hvis din puls falder eller stiger over det normale, og denne situation er ledsaget af følgende symptomer:

• anstrengt vejrtrækning;
• svimmelhed, svaghed, svimmelhed;
• brystsmerter, der varer længere end et par minutter.

Hvilken puls inden for normale grænser anses for ideel, og hvilken er farlig

På trods af at den øvre grænse for den normale hjertefrekvens når 100 slag i minuttet, er der nogle nuancer.

Så i en undersøgelses indvirkning af ændringer i hjertefrekvens med alderen på dødsfald af alle årsager og kardiovaskulære hændelser hos 50-årige mænd fra den generelle befolkning, som dækkede midaldrende mænd (50 år og ældre), blev følgende fundet.

Mænd, hvis hvilepuls nåede 75 slag i minuttet eller højere, havde dobbelt så stor risiko for for tidlig død uanset årsag end deres jævnaldrende, der havde lavere puls.

Hos midaldrende kvinder (efter overgangsalderen) er situationen den samme. Dem med en hvilepuls på over 76 slag i minuttet havde hvilepuls som en lavteknologisk forudsigelse for koronare hændelser hos kvinder: en prospektiv kohorteundersøgelse. 26 % større risiko for at få et hjerteanfald end kvinder med en puls på under 62.

Det etablerede mønster giver os mulighed for at drage nogle konklusioner. Især følgende: fra en ung alder giver det mening at arbejde, så hvilepulsen i middelalderen ikke overstiger 75-76 slag i minuttet. Den bedste måde er regelmæssig motion, som vil træne ikke kun din krop, men også dit hjerte.

Husk: Før du starter undervisningen, skal du rådføre dig med en terapeut. Lægen vil finde ud af, om du har kontraindikationer, og vil fortælle dig, hvilke belastninger der vil være mest effektive i netop dit tilfælde.