10 seje iOS-apps til at nå linjen

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51

Hvis du ikke har viljestyrken til at træne på egen hånd, så lad din smartphone minde dig om dine træningspas og følg dem op.

1. Plank Be Strong

Der er flere typer planker i applikationen: på lige arme, på albuer med lige ben, på albuer og knæ. Fra mulighederne kan du samle din træning. Appen skifter automatisk fra træning til træning og giver dig besked med et bip. Dine træningsfremskridt vil være nemme at spore i din træningshistorik.

2. Træningsstang - statisk

Appen indeholder ikke kun plankemuligheder, men også mere end 40 funktionelle øvelser, der vil hjælpe med at styrke dine kernemuskler og øge din ståtid i planken. Hver af dem er ledsaget af videoinstruktioner og kræver ikke ekstra udstyr.

Der er samlet mere end 50 træningspas fra øvelserne. Og til motivation har applikationen et belønningssystem for forskellige præstationer.

3.30 DAGE

Appen giver dig 30 dage til at gøre synlige fremskridt i en af flere øvelser: push-ups, burpees, glute bridge. For planken har den en plankeudfordring, når den er aktiveret, skal du øge udførelsestiden hver dag.

4. Planke: udfordring

Ansøgningsprogrammet er designet til 30 dages møde med baren. Brugeren kan vælge en af seks sværhedsgrader - til enhver træning. Programmet inkluderer hviledage til muskelrestitution. Applikationen vil minde dig om behovet for at træne med en meddelelse.

5,7 minutters Power Plank-træning

Skaberne af appen lover at gøre dine mavemuskler stærke på kun syv minutter om dagen. I løbet af denne tid vil du gennemføre seks øvelser, mellem hvilke du ikke hviler længe. Træningsprogrammet er baseret på forskellige variationer af plankerne.

6.30 Dag Plank Fitness Udfordringer til at reducere fedt

Lad dig ikke narre af navnet på appen: Kalorieunderskud er mere ansvarlig for fedtforbrænding end træning. Alligevel kan en almindelig planke forvandle en figur, og det hjælper appen dig med.

Til træning kan du indstille et af seks sværhedsgrader. Det anbefales også at vælge hviledage.

7,5 min planketræning - effektiv statisk træning

Appen foreslår, at du kun træner fem minutter om dagen. I løbet af denne tid vil du have tid til at færdiggøre flere typer almindelige planker og sideplanker. Ansøgningen vil give dig besked om, at det er tid til at ændre din holdning, og også minde dig om at øve dig.

8,5 minutters Plank Abs Challenge

Endnu en applikation til en effektiv fem-minutters bar. Hver træning kan tilpasses, så den passer til dine behov. Fremskridt kan nemt spores ved hjælp af diagrammer.

9. Plankeøvelse App

Udover de traditionelle muligheder for applikationer med planker, giver Plank Exercise App dig mulighed for at øve dig med din yndlingsmusik, som vil blive afbrudt, hvis du skal skifte stilling.

10. Plankeudfordring 4 minutter

Om fem uger vil du kontinuerligt kunne stå i baren i op til fire minutter, lover skaberne af applikationen. Hver uge har du fire dages træning og tre dages hvile til muskelrestitution. Det foreslås at starte med tre sæt á 30 sekunder hver, som selv begyndere kan klare.