Kan du ikke tabe dig? Det hele handler om stædighed

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51

Tusindvis af mennesker kæmper for at tabe sig, og grunden til, at de fejler igen og igen, er ikke arv, mangel på tid eller kærlighed til fødevarer med højt kalorieindhold. Det handler om stædighed.

Hvis du forsøger at tabe dig, er der mange faktorer, der virker imod dig: arbejdsplan, mangel på viljestyrke, selv familiemedlemmer. Men alle disse faktorer er ret nemme at overvinde. Men stædighed er det ikke.

Dette er selve den egenskab, der negerer alle dine bestræbelser på at komme i form, selvom du allerede har gjort fremskridt.

Forestil dig, at nogen udtrykker en mening, der modsiger din overbevisning på et hvilket som helst område, hvad enten det er religion, politik eller sport. Hvordan reagerer du på dette?

Selvfølgelig vil du straks gøre indsigelse mod denne person. Du vil blive ophidset, din puls vil stige, du kan endda knytte dine næver.

Du kan være fuldstændig sikker på din overbevisning om alle aspekter af livet, men det er du højst sandsynligt ikke. Og din reaktion på den modsatte mening er en slags forsvar af dit ego mod selve muligheden for, at du kan tage fejl. Dette er stædighed: At følge dine standardoverbevisninger tankeløst.

Det er ubehageligt at indrømme, at det, du troede var rigtigt og førte til succes i det, du gjorde, faktisk var forkert. Så du beslutter dig for at lade det være som det er. Du lukker simpelthen din skal ind, allerede før du lytter til en andens synspunkt, for pålideligt at beskytte dig selv mod den mindste tøven omkring din uskyld.

Men hvad forener stædighed - manglende evne til at udfordre dine etablerede overbevisninger - og manglende evne til at rydde op i din krop?

Stædighed gør det svært at forstå, hvad der er bedst for dig

Der er ikke en enkelt standard i en sund livsstil og sport. Nogle mennesker kommer for eksempel hurtigere i form, hvis de spiser en nærende morgenmad, mens andre er bedre til at springe deres morgenmåltid over. Men hvis du lukker dig for enhver mening, der bryder det eksisterende billede af verden, vil du aldrig vide, hvad der er bedst for dig: at spise morgenmad eller ej.

I stedet følger du blindt det, du allerede ved, og foretrækker at give "gener" eller "dovenskab" skylden. Selvfølgelig har begge disse faktorer betydning, men et stort antal mennesker, der skyder skylden på deres dovenskab og genetiske modvilje mod sport, kan faktisk ikke tabe sig bare på grund af deres stædighed.

De tænker på sport og fitness som et talent, de ikke har, snarere end en nyttig færdighed, der kan udvikles.

Stædighed får dig til at stoppe

Lad os sige, at du elsker at gå i fitnesscenter om morgenen, fordi du kan lide at starte din dag rigtigt. Du står en time tidligt op for at træne før arbejde. På vej til fitnesscentret befinder du dig i en trafikprop, og efter tredive minutter tilbragt i det, indser du, at du ikke har tid til at træne.

Man bliver meget ked af det og vred. Du tænker på de idioter, der kommer ud for ulykker på grund af deres egen skødesløshed og hastværk, og bare bader i denne vrede.

Hvis du handler som de fleste mennesker, vil din irritation blive til en række forudsigelige handlinger og reaktioner. Dine planer for en sund start på dagen er knust, du er vred og frustreret, og dit dårlige humør forstærker alle de problemer, der sker for dig i løbet af dagen. Du ender med at have et mareridt mandag.

Stop er skadeligt for fitness fremskridt. Du fokuserer på fejl, ting du ikke kan påvirke, i stedet for at tænke på, hvad du kan ændre i fremtiden. Du har således en negativ holdning forbundet med fitness.

Bagsiden af denne destruktive holdning er medfølelse. Måske var chaufføren, der forårsagede trafikpropet, ikke en fjols. Måske var det en ung mor, der prøvede at gøre barnet mere behageligt, på grund af hvilket hun blev distraheret fra vejen og skabte en nødsituation.

Eller måske vil du bare ikke mentalt ødelægge dig selv og andre for at springe din morgentræning over, fordi begivenhederne var ude af din kontrol. Der sker lort. Glem det og fortsæt med dagen, som om intet var hændt.

Stædighed forhindrer dig i at være fleksibel

Her er et uddrag fra en populær artikel, hvor Michael Rowe, vært på tv-programmet Dirty Jobs, fortæller historien om sin ven Claire, som bad ham om forholdsråd:

"Se på mig," siger hun. - Jeg passer på mig selv. Jeg kom her. Hvorfor er det så svært?

- Hvad med den fyr i baren? Han ser på dig.

- Ikke min type.

- Sandhed? Hvordan ved du det?

- Jeg ved bare.

- Har du prøvet datingsider? Jeg spørger.

- Laver du sjov? Jeg vil aldrig date en person, jeg mødte online.

- Godt. Hvad med en ændring af placering? Din virksomhed har kontorer i hele landet. Måske vil du prøve at flytte til en anden by?

- Hvad? Forlade San Francisco? Ingen måde!

Faktisk har Claire ikke brug for en mand. Hun vil have den "rigtige mand", en åndsslægt. Desuden en soulmate med samme postnummer som hendes. Hun skabte et billede af denne fyr i sit hoved for mange år siden, og for fanden, hun var allerede så træt af at vente på ham! Jeg fortalte hende det ikke, fordi Claire har en forkærlighed for pludselig vold. Men det er sandt. Hun fortryder sin ensomhed, mens de regler, hun sætter for sig selv, mere eller mindre sikrer, at ensomheden fortsætter. Hun byggede en mur mellem sig selv og sit mål. En mur af betingelser og forventninger. Måske har du også sådan en væg?

Mange mennesker, der ønsker at komme i god fysisk form, har lignende holdninger til en sund livsstil. Det bør omfatte ingen alkohol og ingen rygning, daglig jogging og andre regler, som ikke er lette at følge fra starten. Og for sådanne mennesker er alt, hvad der går ud over deres imaginære "sunde livsstil", nederlag. Maksimalister.

Fra dette perspektiv fjerner stædighed din fleksibilitet. Hvor mærkeligt det end lyder, så er fleksibilitet nøglen til at overholde reglerne, og overholdelse af reglerne er til gengæld det vigtigste for enhver kost.

Ved at følge en diæt og vælge de rigtige fødevarer mindst 80% af tiden, opnår du meget mere i det lange løb end ved nøje at følge ALLE reglerne for en sund livsstil i flere uger.

Hvordan man overvinder stædighed

Hvordan slippe af med stædighed? Husk, at stædighed er en defensiv reaktion, der er designet til at opretholde status quo og dit selvbillede. Underbevidst frygt for at ændre etablerede vaner, frygt for at disse ændringer kan føre til manglende komfort og selvværd i fremtiden.

Enig at du bliver stædig fra tid til anden. Næste gang du opfører dig i et veletableret mentalt mønster, der er langt fra rationalitet og logik, så tag dig selv i at gøre det. Du vil opleve et hav af følelser, der giver næring til din selvretfærdighed. Husk disse følelser, og vær på vagt, næste gang de gentager sig.

En anden gang du bemærker dette, spørg dig selv: "Hvorfor fortsætter jeg med at støtte disse overbevisninger, og hvorfor er de så vigtige for mig?" Mange mennesker hopper for eksempel op, når du fortæller dem, at morgenmad ikke er den vigtigste del af deres daglige kost. Og når man spørger, hvorfor de er så sikre på, at morgenmad er sundt og nødvendigt, svarer de noget i stil med "Jamen, jeg har jo hørt om det på en eller anden måde" eller "Fordi jeg altid er meget opmærksom på morgenmaden".

Er det virkelig værre at være ked af at tage fejl end at blive ved med at gøre det forkerte? Jeg tror ikke.

Hvis du tog fejl, så indrøm det. Forstå, at du skal føle taknemmelighed, ikke skam, når du ændrer dine fejlagtige overbevisninger og holdninger til de rigtige. Det betyder, at du vokser og allerede er lidt bedre end de fleste, der køber ikke-GMO-fødevarer, fordi "GMO'er ser ud til at være meget skadelige" og "alle gør det."

I stedet finder du noget, der passer til dig, noget som hjælper dig videre på din valgte vej og skabe de rigtige vaner, der passer til din livsstil.

Til at begynde med er det ret svært at bryde dine holdninger, uden at være opmærksom på det undertrykte egos støn. Men øvelse afgør alt, og med tiden vil du lære at håndtere din stædighed.

Det bliver nemmere at holde dig i god fysisk form. Forhindringerne for de strenge tabuer, der er sat af de mystiske alvidende overherrer fra sundhedsmagasinerne, vil være væk.

Endnu vigtigere, vil du opdage, at succes i denne bestræbelse ikke afhænger af en ideel livsstil, hvor du aldrig gør forkert. Det afhænger af, hvordan du retter dine fejl og bruger dem til personlig vækst.