6 ekstreme push-ups at prøve

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51

Push-ups er rettet mod næsten alle muskelgrupper, hvilket gør dem til en god øvelse. Hvis du allerede er træt af standardmulighederne, så prøv de ekstreme push-ups.

Du har allerede prøvet hældnings-, diamant-, langsomme og isometriske push-ups samt vægt-, balance- og speed-push-ups. Det er tid til at prøve nye versioner af denne øvelse.

1. Archer push-ups

Hvis du har dyrket eller interesseret dig for Street Workout, har du sikkert hørt om dette barelement. Med push-ups er det næsten det samme. Spred dine arme bredt og flyt gradvist din kropsvægt til den ene eller den anden arm, mens den anden er forlænget til siden.

2. Håndtag push-ups

Stræk den ene hånd ud og læg din håndflade på basketball. Den anden hånd hæver og sænker din krop. Øvelsen anses for at føre op til en-arms push-ups.

3. Push-ups på den ene arm

De færreste ved virkelig, hvordan man gør dem korrekt. Men dette er nok en af de mest effektive typer push-ups. Hvis du stadig ikke ved, hvordan du skal udføre denne øvelse, så har du noget at stræbe efter.

4. Push-ups med bomuld bag ryggen

Klap push-ups er ikke sådan en gimmick. Men prøv at lave rygklap. Kraftig push up, hurtig bevægelse af hænder bag ryggen, landing. Umiddelbart ser det ud til, at der ikke er noget kompliceret. Faktisk er alt ikke så simpelt. Vær forsigtig, når du laver denne øvelse.

5. Brede push-ups på fingrene

Du har sikkert prøvet brede push-ups, men du har måske ikke prøvet dem på fingrene. Dette er meget sværere. Du vil lave dybere og tungere sæt, hvilket vil øge den samlede belastning.

6. Push-ups på tværs af underarmen

Det virker måske ikke i starten. Men det vigtigste er øvelse. Bare følg fyren i videoen.

Push-ups er en af de bedste hjemmetræningsøvelser. Og det rummer meget mere potentiale, end vi plejede at tro.

Udfordr dig selv. Prøv disse seks typer push-ups.