Håndtering af en kvart livskrise - tips til universitetsuddannede

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51

Husk, da vi var børn, drømte alle om at blive voksne så hurtigt som muligt. Og nu gik den naive barndomsdrøm i opfyldelse, men glæden steg ikke af dette: mange begynder at føle frygt, kedsomhed, stærk skuffelse, forvirring. Lad os finde ud af, hvordan vi kan overvinde disse oplevelser.

Overalt i landet er eksamen fra universiteter forsvundet (eller er ved at dø ud), og titusindvis af unge fyre og piger vil snart kaste sig ud i "voksenlivet": deres første job, deres egen familie, børn. Men ikke alles søgen efter deres plads i solen går glat: Nogle kan ikke vænne sig til et nyt liv, og nogle oplever, at dette liv slet ikke er, som det var forestillet. Sådan opstår en depressiv tilstand, som psykologer kalder en kvart livskrise.

I en krise er der ikke kun ideer nok til, hvordan man kan klare den, men der er heller ikke lyst til at gøre noget. Det ser ud til, at øjeblikket er gået glip af, og hele det fremtidige liv vil være som en række grå, monotone, glædesløse dage.

Du er ikke alene i disse oplevelser (selvom det ser ud til, at du er det). Selve udtrykket "kvart livskrise" dukkede op i psykologien takket være to ikke-specialister, veninderne Alexandra Robbins og Abby Wilner. De fandt ved et uheld ud af, at de oplevede lignende oplevelser, hvilket til sidst resulterede i bogen "The Crisis of a Quarter of Life: Unique Life Trials of They Over 20".

Det vigtigste spørgsmål, der bekymrer unge mennesker: hvad skal man vælge? Opbygge en karriere? Men så vil det personlige liv lide, og der vil ikke være tid til familie og venner. Dediker dig til din familie? Så bliver der ikke plads til selvrealisering, og økonomiske problemer kan gøre sig gældende. Og det ser ud til, at hvis dette valg ikke træffes med det samme, vil alt gå uigenkaldeligt tabt.

For at klare krisen er det vigtigt at indse, at der er et sådant problem, samt at forstå årsagerne til, at det kan være forårsaget. Lad os starte i rækkefølge.

Årsager til krisen

Rig betyder succes

Samfundet og medierne danner et vist stereotypt billede af en succesfuld ung mand, der ikke kun er kendetegnet ved de højeste moralske principper, men som også formåede at tjene en formue i en alder af 20. Når materiel rigdom bliver det eneste mål for succes i samfundet, er det ikke overraskende, at mange unge i en alder af 30 får et mindreværdskompleks. Derudover lever mange med den overbevisning, at man kan blive rig hurtigt og uden besvær. Og modsætningerne mellem uberettigede forventninger og det virkelige liv fører til gengæld til triste konsekvenser.

Forældrepres

Forældre er indiskutable autoriteter for os – de ved altid, hvad der er bedst for os. Men deres bekymring er ikke altid gavnlig: du kan glemme dine egne ønsker og prøve at opfylde dine forældres forventninger.

Informationsrum

De sociale medier har bragt os tættere på hinanden. Vi lærer i realtid, hvad vores nabo spiser til morgenmad, hvilken bil en skolekammerat har købt, hvilke professionelle højder en anden fætter har nået fra en by tusinde kilometer væk. Underbevidstheden begynder at arbejde imod os: vi sammenligner ufrivilligt vores præstationer med andre menneskers succeser, vores udseende, rejser, erhverv – og resultaterne er ikke altid trøstende. En let utilfredshed med sig selv i en krisesituation kan udvikle sig til en depressiv tilstand.

Faser

En forsker fra University of Greenwich, O. Robinson, undersøgte mekanismerne for manifestationen af krisen. Han fandt ud af, at ikke kun 20-årige er modtagelige for denne krise, 25-35-årige er i fare. En krise kan vare i omkring to år og løses normalt positivt (som følge heraf får denne tilstand en person til at lede efter løsninger på deres egne problemer).

Robinson identificerer fire faser af en kvart livskrise, som enhver ung person, der støder på dette problem, gennemgår.

• Den første fase: en følelse af håbløshed, at blive drevet ind i rammerne af arbejde eller relationer (eller på begge områder af livet på samme tid). En velkendt selvmodsigelse - arbejde er kedeligt og uden arbejde er det også kedeligt.
• Anden fase: der er en forståelse for, at ændringer er mulige. En person stopper stille med at lide, begynder at udforske de muligheder, der er forbundet med hans interesser. I bund og grund begynder han at lede efter sin egen vej.
• Den tredje fase: fra ideer til kvalitative ændringer. En person begynder at genopbygge sit liv, slipper af med unødvendige ting, finder ud af, hvad der er vigtigt for ham.
• Fjerde fase: konsolidering af nye forpligtelser, forventninger og værdier.

På trods af at dette er en svær periode, fører det til positive ændringer. Og det er vigtigt at gennemgå det for bedre at forstå dig selv som person, løse problemer og bevæge dig til et nyt udviklingsniveau.

Anbefalinger

1. Glem alt om, hvad du "burde" have i denne alder

Du behøver ikke bevise noget for nogen. Hvis dit liv ikke passer ind i andres ideer om, hvordan man skal leve, betyder det ikke, at det på en eller anden måde er forkert. Det betyder, at du har et andet værdisystem, som du ikke er forpligtet til at begrunde over for nogen. Livet er ét, så bestem selv, hvad der er vigtigt for dig.

2. Prøv at forstå, hvem du vil være, og hvordan du skal leve

En af årsagerne til krisen er, at du ikke er klar over din fremtid. Tag dine rosafarvede briller af og overvej en grov plan for yderligere handling. Måske er tiden kommet til at ændre aktivitetsfeltet, gå på slankekur, ordne forholdet. Eller bare tag en pause og hvil.

3. Træk dig ikke tilbage i dig selv

Alexandra Robbins nævnte i et interview to hovedfejl, folk stod over for med dette problem: de taler ikke med deres jævnaldrende (selvom de også kan opleve lignende følelser) og taler ikke med dem, der er over 30 (de kunne give gode råd, så som vi gik også igennem det). Forstå, at du ikke er alene med dine følelser og oplevelser.

4. Gå ikke til ekstremer

Følelsen af ens egen usikkerhed og meningsløshed over for det, der sker rundt omkring, kan presse dig til overilte handlinger. For eksempel til skænderier eller unødvendige indkøb. Spild ikke penge på ting, der ikke giver dig glæde, og minimer kommunikationen med ubehagelige mennesker.

5. Ikke alt på én gang

Jeg vil selvfølgelig gerne have styr på mine sager i ét hug. Men hvis du prøver at være i tide til alt på én gang, bliver du nødt til at blive revet mellem forskellige ønsker, gribe fat i det ene eller det andet, og i sidste ende vil du ikke lykkes med nogen af dem. Derfor er det bedre at foretage ændringer i livet gradvist. Og det er værd at starte i det små.

6. Bare rolig

En krise er et forbigående fænomen. Alle gennemgik teenageårene – nogle mere, nogle mindre voldsomt – og nu huskes han med et smil. Efter et stykke tid vil denne periode blive husket på samme måde.

Vi har alle mange muligheder for at vælge: profession, livspartner, omgangskreds, stil. Grundlæggende afhænger det udelukkende af vores ønsker og indsats. Men efterhånden som vi modnes, kan vi begynde at stille spørgsmålstegn ved de valg, vi traf, da vi var yngre. Der er ingen grund til at fortvivle: Det er aldrig for sent at ændre og ændre. De, der med succes har overvundet krisen, indrømmer, at de virkelig havde brug for den. Denne periode gav dem mulighed for at lære sig selv bedre at kende, løse modsætningerne mellem det ønskede og det mulige, slippe af med påtvungne stereotyper.

At finde sin egen vej er lykke, men det tager tid. Så start din søgning nu.