Gyngestolssyndrom: hvordan man stopper med at forberede sig og begynder at handle

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51

Bøger og kurser er nogle gange skadelige og tvinger os til uendeligt at markere tid.

Du har næsten helt sikkert dette sket: du er tændt på en idé, og du kan ikke vente med at begynde at gøre noget med det samme. Men før du tager de første skridt, skal du selvfølgelig forberede dig - læse et dusin bøger, studere andre menneskers erfaringer, udarbejde en plan og forbedre visse færdigheder.

Og du begynder at købe motiverende litteratur, lytte til webinarer, planlægge. Men samtidig kommer man ikke en tomme tættere på målet. Lad os finde ud af, hvorfor dette sker, og hvad vi skal gøre ved det.

Hvad er gyngestolssyndrom og hvor kommer det fra

For sådan en situation, når du ser ud til at gøre noget, men samtidig ikke bevæger dig nogen steder, er der et uofficielt, men temmelig ironisk navn - "gyngestolssyndrom" Selvfølgelig er dette ikke en medicinsk diagnose og ikke en psykologisk semester. Dette koncept sniger sig nogle gange ind i The Rocking Chair Syndrome i blogs og karakteriserer meget præcist, hvad der sker.

Foret med bøger, podcasts, webinarer og tips ser du ud til at tage skridt ved første øjekast, men i virkeligheden gynger du bare frem og tilbage, som om du sad i en gyngestol. Nogle gange kaldes denne tilstand også for "overtræning". Hvorfor sker alt dette for dig? Der er flere årsager.

1. Du er plaget af frygt

Rigtig mange forskellige frygt, der bogstaveligt talt lammer og forhindrer ikke kun at opnå det, du ønsker, men endda bare begynde at handle. Frygt for det ukendte, frygt for fiasko, frygt for kritik, frygt for succes (ja, sådan noget er der - trods alt, hvis du lykkes med noget, kan dit liv ændre sig uigenkaldeligt).

Mekanismen er sådan noget. Du er for eksempel bange for at skabe din egen virksomhed.

Du er bange for, at du vil miste penge, du er bange for ustabilitet, fordømmelse af dine kære, du er bange for, at du ikke vil klare det.

Men det er svært at indrømme det: du har jo allerede sat dig et mål, lovet dig selv og måske offentligt annonceret, at du åbner f.eks. en butik. At sidde stille, være bange og ikke gøre noget i sådan en situation skammer sig allerede, og det er meget skræmmende at skynde sig ind i poolen med hovedet.

Derfor skaber du noget som illusionen af hektisk aktivitet - gå til kurser, læs artikler for iværksættere, læg planer og forbered dig på alle mulige måder. Og du gør det i måneder, hvis ikke år. Som et resultat åbner du aldrig nogen butik.

2. Du stræber efter idealet

Og ikke gå med til mindre. Perfektionisme i den moderne verden er næsten en sygdom. En sygdom, som flere og flere mennesker lider af perfektionisme i stigning blandt universitetsstuderende hvert år, og som forhindrer os i at nyde livet, og som også fører til angst og depression. Der er flere varianter af perfektionisme, men de har den samme fællesnævner: "det er bedre slet ikke at gøre det end at gøre det fejlfrit."

Vejledt af dette princip udsætter en person skræmmende ting, begynder at desperat udsætte og oplever som et resultat lammelse You Are Not Lazy - You're Just Terrified: On Paralysis And Perfectionism of action. Dette er en del af den onde cirkel, som perfektionismen driver os ind i.

Den samme tilstand, når du allerede er træt af at se videoer på YouTube og ængsteligt vandre rundt i lokalet, ude af stand til at komme i gang.

Ved gyngestolssyndrom udsætter vi mere eller mindre produktivt (selvom det afhænger af, hvordan man ser på det). Vi lærer noget, lægger planer, reflekterer, kommunikerer med mennesker og forsøger at få brugbar information. Men at læse historier om, hvordan folk lærte kinesisk, er ikke det samme som at lære et sprog. Faktisk er det stadig udsættelse, som distraherer os fra det vigtigste.

3. Der er for meget information omkring

Den tilgængelige viden og hjælp er selvfølgelig god. Der er ingen grund til at dykke ned i biblioteker, indsamle information lidt efter lidt, søge specialister, rejse gennem hele byen til dyre undersøgelser. Men der er en mørk side ved denne tilgængelighed.

Der er så mange bøger, kurser, konsultationer og ydelser, at enhver kan snurre i hovedet. Det er meget svært at navigere i denne overflod: det er ikke klart, hvordan man skelner sandhed fra løgn, og nyttig information fra at hælde fra tom til tom.

Desuden er for meget valg heller ikke altid godt.

Hvis der er for mange muligheder, er det nemt at falde i dvale. Og i stedet for at tage afgørende skridt, går jeg uendeligt igennem bøger, artikler og webinarer på jagt efter de bedst egnede.

Faren for et rigt valg blev i øvrigt bekræftet af videnskabsmænd. Så under deres eksperiment When Choice is Demotivating: Can Man Desire Too Much of a Good Thing? folk var mere villige til at købe marmelade, hvis der kun var seks forskellige glas på standen. Og de nægtede at købe, hvis der var mere end 20 smage. Det ved marketingfolk og ejere af store butikker – og de fjerner bevidst nogle af varerne fra hylderne, så overfloden ikke forvirrer os.

Sådan kommer du ud af gyngestolen og kommer i gang

1. Begræns dine valg

Dette er nødvendigt for hurtigt at træffe en beslutning og begynde at handle og ikke forberede sig. Aftal med dig selv, at du i første omgang ikke vil læse mere end fem bøger og ikke tage mere end to træningskurser.

Du kan for eksempel sætte dig selv som betingelse, at du kun vil læse værker af udenlandske forfattere eller kun dem, der er udkommet inden for det seneste år.

Prøv at sætte en tidsgrænse: Brug ikke mere end én dag på at vælge den rigtige litteratur eller kursus. Kort sagt, eksperimenter for at slippe det unødvendige og tving dig selv til at beslutte så hurtigt som muligt.

2. Følg reglen "jo hurtigere jo bedre"

Dette er en teknik, der hjælper dig med at håndtere perfektionisme. Tag det for givet, at hastighed er vigtig for dig på dette stadium, ikke kvalitet. Sæt deadlines så korte som muligt og gå i gang med det samme.

Lov for eksempel dig selv, at du ved udgangen af ugen har lært 30 nye ord og 15 grundlæggende linjer i et nyt fremmedsprog. Eller at du skriver tre tusinde ord på tre dage.

Du kan bryde et stort mål op i mange små trin og sprinte hver enkelt.

Prøv at bruge en timer eller løb et kreativt eller sportsmaraton. Kort sagt, brug alle metoder, der hjælper dig med at komme ind i flowet og ikke blive distraheret af selvkritik. Ja, resultatet bliver ikke perfekt. Men at lave justeringer af det færdige arbejde er nemmere end at starte fra bunden.

3. Find en balance mellem forberedelse og implementering

Prøv denne teknik. Tegn en to-søjlet tabel. I den første vil du indbringe sager, der har til formål at forberede en ny virksomhed, i den anden - reelle trin. Forholdet mellem opgaver bør ikke være mere end 2: 1. Det vil sige, prøv at have mindst et reelt trin til to forberedende handlinger.

I et forretningseksempel kan det se sådan ud. Kolonne 1: Læs en ny bog om personligt brand, se et webinar om, hvordan du åbner en butik. Anden kolonne: søg efter en lejebolig. Hvis vi tager fremmedsprog, så vil der i den forberedende kolonne være for eksempel at vælge en lærebog og læse en blog, der ledes af en populær lærer. Og i handlingsspalten vil der være opgaver som "lær en simpel dialog", "lær at tælle til 10".

Dermed bliver du ikke kun teoretiker, men også praktiker.