Sådan lever du lykkeligt til deres dages ende: 100 tips fra Centennials

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51

Alle vil gerne vide, hvad der er hemmeligheden bag et langt og lykkeligt liv. Og der er mange hemmeligheder. Alle 100-årige har deres egne regler og vaner, og nogle gange det modsatte.

I 2011 fortalte 100-årige Ruth til Huffington Post, at hun har praktiseret Pilates hver uge, siden hun var 92, og gav dette råd:

1. "Stop med at se på kalenderen, sæt pris på hver dag."

2. "Vælg kvalitetsartikler, der ikke går af mode."

3. “Nøglen til at forblive ung er bevægelse. Jeg tvinger mig selv til at gå udenfor hver dag, hvis bare for at gå rundt i huset."

Den 100-årige læge, der stadig ser patienter, delte nogle ret usædvanlige råd i et interview med NBC:

4.”Efter min mening er der absolut ikke behov for fysisk træning. De er stærkt overvurderet."

5. “Vitaminer? Glem det. Og generelt, gå ikke til lægerne for ofte."

6. “Bliv forelsket. Blive gift. Hav sex."

Her er nogle tips til kærlighed, tilgivelse og livet, givet af en anden kvinde, der fejrer sin 100-års fødselsdag:

7. “Selv hvis du føler had, så giv det ikke ud. Sår aldrig andre."

8. "Mist aldrig troen på kærligheden."

9. "Du er selv ansvarlig for dit liv."

10. "Vær ikke bange for tårer, tag dig tid til at græde."

11. “Rejs mens du er ung og har styrken. Du skal ikke bekymre dig om penge, erfaring er meget vigtigere."

12. “Sammenlign ikke dig selv med andre. Ikke underligt, at de siger: "Det er godt, hvor vi ikke er."

13. "Hvis du skammer dig over at date nogen, så afbryd forholdet."

14. "Gør én ting for dig selv hver dag."

15. "Vær ikke grådig."

16. "Farvel."

17. "Find det, du brænder for, og gør det."

18. "Husk: oftere end ikke, alt løser sig af sig selv."

19. "Vælg de rigtige mentorer."

20. “Få et kæledyr. Nogle gange bliver vi ensomme, og kæledyr minder os om, at vi alle er levende væsener."

21.”Det er lige meget, hvilken religion du vælger. Det vigtigste er at bestemme selv, hvad du tror på, og holde fast ved det hele livet."

22. "Lær at tilpasse sig enhver situation."

23. "Giv dig selv tid til at være ked af det, du har mistet."

For 100-årige Adrine Lee ligger nøglen til lang levetid i følgende fire regler:

24. "Fortsæt mod dit mål og giv aldrig op."

25. "Få dig selv i bevægelse."

26. “Drik vand. Jeg drikker selv postevand."

27. "Død ikke bare fordi du vil."

Her er nogle flere tips til, hvordan du finder lykke:

28. "Livet er en stor ting, men alt afhænger af personen selv, af hans tilgang. Du behøver ikke at være glad hele tiden, du skal være tilfreds."

29. “Elsk de mennesker omkring dig. Find det gode i hver person."

For nogle er det vigtigste uddannelse:

30. "Få en god uddannelse," siger Margie Hammargren. "Dette er noget, der altid vil forblive hos dig."

En anden langlever i et interview delte følgende tips:

31. "Vær optimistisk."

32. Træn hver morgen. Jeg har en speciel enhed, noget som en hybrid af en cykel og en romaskine. Om morgenen forlader jeg ikke soveværelset, før jeg har lavet 150-200 bevægelser."

Og nogle århundreder er endnu mere aktive end 20-årige. For eksempel er Elsa Bailey en passioneret skielsker. Hun gav de unge følgende råd:

33. “Vær aktiv. Det vigtigste er at spise rigtigt, bevæge sig og være i den friske luft."

34. “Hvis du bevarer en positiv indstilling, så vil du få succes. Og hvis du tænker negativt, forgifter du selv dit liv. Smil mere, for latter er den bedste medicin."

Øen Sardinien er berømt for sit store antal hundredårige. Her er, hvad de siger om sundhed:

35. "Jeg har ikke taget nogen medicin i årevis," siger en af de adspurgte. "Jeg tror ikke på, at de hjælper, og desuden bruger læger os ofte i stedet for marsvin."

36."Død ikke for tidligt."

Mange århundreder gamle er enige om følgende:

37. "Stop ikke op og gå bare til dit mål."

38. "Tag del i livet i din by."

39. "Kommunikere med forskellige mennesker. Det giver energi."

40. "Kom altid fremad."

Også mange mennesker tror på fordelene ved træning:

41. "Jeg tilskriver min lang levetid, at jeg altid har gået meget," siger en af hundredåringerne.

42. "Jeg gjorde alt, hvad jeg kunne: ballet, tai chi, yoga, gåture, udstrækning," husker en anden.

Og nogle foretrækker rockstjernernes livsstil:

43. "Jeg takker whiskyen og cigaretterne for mit helbred," siger Dorothy Howe. "Min læge sagde, at uden dem ville jeg ikke have levet til denne alder."

Den 105-årige læge Shigeaki Hinohara delte mange værdifulde tips:

44. "Vi husker alle, hvordan vi i barndommen under legene glemte søvn og mad. Jeg tror på, at man kan gøre det samme i voksenalderen. Overanstreng ikke kroppen med overdrevne regler."

45. “Til morgenmad drikker jeg kaffe, et glas mælk og appelsinjuice med en skefuld olivenolie. Olivenolie er meget gavnlig for arterierne såvel som huden. Til frokost spiser jeg småkager og mælk, medmindre jeg har for travlt. Normalt har jeg bare ikke lyst til at spise, når jeg er fordybet i arbejde. Til aftensmad foretrækker jeg grøntsager, lidt fisk og ris og to gange om ugen 100 gram magert kød.”

46. "Det er slet ikke nødvendigt at gå på pension, men hvis du skal, så er det bedre at gøre det meget senere 65".

47. "Hvis en læge råder dig til at blive opereret eller gennemgå en smertefuld procedure, så spørg, om han vil foreslå det til sine pårørende. Læger kan stadig ikke helbrede alle sygdomme, så hvorfor udsætte dig selv for unødvendige forsøg? Jeg tror, at musikterapi og zooterapi hjælper meget mere, end læger normalt indrømmer."

48. “For at forblive sund, gå op ad trappen. Jeg træder over to trin på én gang for at varme mine muskler op."

49. "Jeg er inspireret af digtet af Robert Browning" Abbed Vogler ". Min far læste det altid for mig. Dette digt taler om stor kunst, og at alle i livet bør forsøge at "tegne" en cirkel af en sådan størrelse, at det er umuligt at fuldføre den. Vi vil kun se den høje hvælving, og resten vil være uden for vores synsfelt."

50. "Den bedste måde at glemme smerte på er at have det sjovt og have det sjovt."

51. "Gå ikke amok på grund af materielle værdier. Husk, at du alligevel ikke vil tage dem med til den næste verden."

52. "Videnskab alene kan ikke helbrede mennesker."

53. "Find dig selv en rollemodel og stræb efter at opnå endnu mere."

54. “Det er vidunderligt at leve længe. Indtil de fylder 60 år er det godt at hellige os familien og nå vores mål, og derefter skal vi forsøge at tjene samfundet. Jeg har været frivillig siden 65. Og den dag i dag fortsætter jeg med at arbejde syv dage om ugen og er tilfreds med hvert minut."

En langlever gav dette råd til kvinder:

55. "Gift dig ikke med ældre mænd. Tværtimod, vælg en mand, der er yngre end dig."

Hvad ellers? Bare lev

56. Jeg prøver ikke at bekymre mig. Jeg prøver bare at leve,” siger Katharine Weber, født i 1909.

57. "Jeg tror på, at jeg gradvist kan klare alt," fortsætter hun. "Det hjælper mig til at føle mig stressfri."

For mange er lang levetid forbundet med en beskeden livsstil:

58. "Jeg spiser ikke meget, men hver dag spiser jeg frugt, grøntsager og noget kød og prøver at spise fisk en eller to gange om ugen."

59. "Jeg betalte mit boliglån af på mindre end syv år. Jeg har altid foretrukket at betale med det samme, og jeg holder mig til denne regel den dag i dag, - siger en af 100-åringerne. "Det er hele hemmeligheden bag lang levetid."

60. "Vær altid travlt med det, du elsker."

Eller måske er lang levetid bare held? Paul Marcus, der for nylig fejrede sin 100 års fødselsdag, delte sin mening og råd:

61. "Du skal have gode gener."

62. "Og du skal også være heldig."

63. “Forsøg ikke at spise sund mad. Ja, ja, jeg spiser hvad jeg vil. Efter min mening er hemmeligheden bag lang levetid is."

64. "Det er vigtigt at kunne stoppe i tide."

65. “Pas ikke kun på kroppen, men også på sindet. Jeg går til undervisning og prøver at holde mig ajour med alle de seneste begivenheder."

Den egentlige kilde til ungdom er humor. Sådan tænkte forfatteren Bel Kaufman, der blev 103 år gammel. Her er hendes tips:

66. "Humor er livets drivkraft, en måde at overleve alle livets vanskeligheder på."

67. "Når du griner af dig selv, kan andre ikke længere grine af dig."

68. “Du skal være nysgerrig. Du skal være interesseret ikke kun i dine egne problemer, men også i hvad der sker i livet. Du skal nyde at møde nye mennesker, alt nyt - generelt set bare nyde livet."

69. “Det er lige meget, hvad du er glad for, selv at samle propper. Så længe du har hobbyer, vil du gerne leve."

70. "Alderdom er ikke en last."

Georgia Poole, der for nylig fyldte 100 år, er stadig fan af amerikansk fodbold. Hun gav følgende råd til spilleren på hendes favorithold:

71. "Vær forsigtig, prøv ikke at blive såret."

I 2012 oprettede en bruger på Reddit en tråd, hvor alle kunne bede om råd fra en 101-årig bedstemor. Her er nogle af hendes svar:

72. "Vær ærlig. Når du er ærlig over for andre, svarer de på samme måde til dig. Det kræver også en stor indsats at huske en løgn. Hvorfor har du brug for ekstra stress?"

73. "Prøv at være åben og upartisk, og verden omkring dig vil ikke virke så mærkelig."

74. “Lyt altid til samtalepartneren. Du vil lære så meget mere, hvis du lytter til andre og ikke taler om det, du selv ved."

75. “Du skal elske dit job. Det er ikke underligt, at de siger: "Hvis du finder et job, som du kan lide, behøver du ikke arbejde en eneste dag."

76. "Sørg for at sove i løbet af dagen."

77. “Du har kun én familie, hold fast i den. Selvfølgelig er der forskellige problemer, økonomiske og personlige, men dem alle kan løses, bare lad være med at trække tilbage."

78. “Jeg prøver at lægge mærke til og værdsætte de små ting, der gør livet smukt. Sådan går tiden langsommere."

Her er nogle flere tips fra forskellige hundredåringer:

79. "Vi skal gøre noget interessant hver dag, ellers begynder vi at nedbrydes."

80. “Lær altid noget nyt. Det bringer lykke og holder sindet i god form."

81. "Sov godt og prøv ikke at bekymre dig."

82. "Jeg laver mange ting," siger en af 100-åringerne. - Jeg elsker meditation og kunsthåndværk, jeg dyrker fitness, for eksempel Zumba Gold for seniorer, yoga på en stol, og selvfølgelig kommunikerer jeg altid med mennesker!

83. "Vær værdig til kærlighed og respekt," råder en anden. "Jeg har levet så længe, fordi mange mennesker elsker mig."

84. "Jeg drikker scotch hver dag og har det godt efter det," siger en anden interviewperson.

85. "Jeg spiser kun kosher mad," siger en anden.

I et interview med Washington Post fortalte Mary Cooper, født i 1911, følgende:

86. "Jeg har aldrig drukket alkohol, røget eller prøvet stoffer. Og jeg forsøgte også ikke at blive ked af noget, især på grund af trafikpropper."

87. "Jeg kan ikke lide stress, og jeg hader at skændes med nogen. Jeg kan godt lide at være i selskab med positivt indstillede mennesker, der inspirerer mig."

Og ja, de fleste 100-årige er enige om én ting: du skal leve livet fuldt ud. Her er nogle flere tips:

88. "Blander dig ikke i andres anliggender og spis ikke fastfood."

89. “Latter hjælper os med at forblive sunde. Prøv at finde noget sjovt i alt."

90. "Se ind i dig selv og tænk over, hvordan du kan hjælpe andre," siger en af de adspurgte. - Når jeg ser en mulighed for at hjælpe nogen, der er i fare, forsøger jeg altid at hjælpe. Hele mit liv har jeg bekæmpet uretfærdighed med en skrivemaskine og et kamera."

91. "Spis godt, få mange venner og lad være med at rode rundt."

92. "En god kone, to glas whisky om aftenen og god natur - det er hemmeligheden bag lang levetid."

93. "Vær aldrig ledig. Find noget vigtigt for dig selv og brug al din tid til det. Det vil holde din hjerne i god form og øge din livsglæde."

94. "Det er meget vigtigt altid at være nysgerrig på livet."

95. “Vær munter, aktiv, få en uddannelse. Og dans ikke til en andens melodi."

96. "Ryg ikke, drik eller gå på pension."

97."Løs problemer, efterhånden som de kommer."

98. “Jeg var altid heldig, men selv når noget gik galt, forsøgte jeg ikke at miste modet. Jeg spiste også svesker hver dag."

99. “Gør hvad du synes er nødvendigt. Forsøg ikke at gennemtænke alt til den mindste detalje, bare handling."

100. Behandl alt lettere, nyd livet og husk: hvad der vil være, vil ikke blive omgået. Og hvis du bliver forkølet, så drik Baileys Irish Cream inden sengetid og vågn sund op næste morgen.