Enkle hemmeligheder om lang levetid, som vi på en eller anden måde forsømmer

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51

En terapeut og blogforfatter om medicin fortæller dig, hvad du skal gøre for at leve længe og forblive sund.

Vi er vant til at gå til læger for at få råd. Hvad skal man gøre med sådanne og sådanne symptomer? Kan sådan og sådan medicin tages? Er denne diæt rigtig for mig? Men selv nye teknologier og de seneste fremskridt inden for videnskab hjælper ikke altid med at forklare symptomerne. Læger er mere tilbøjelige til at gøre antagelser baseret på fakta end at stille præcise diagnoser. Dette gælder især for terapeuternes arbejde.

Forebyggelse er en anden sag. Man ved meget om det, fordi der er en stor mængde epidemiologisk forskning. Generelt er alt ret simpelt, og du har sikkert hørt disse tips mere end én gang. Men netop fordi de så ofte gentages, holder mange op med at være opmærksomme på dem.

Lad os minde dig igen: Der er ingen genvej til sundhed. For at leve længe og have det godt, har du brug for:

få nok søvn;
bevæge sig mere i løbet af dagen;
spis sund mad, foretrækker grøntsager og ikke overspiser;
kommunikere mere (isolation skader både krop og ånd);
husk, hvad du er taknemmelig for i livet.

Denne tilgang er beskrevet detaljeret i Dan Buettners bøger om de såkaldte blå zoner. Det er steder på kloden, hvor folk bliver mindre syge og lever længst. De lever ofte i over hundrede år. Vigtigste blå zoner:

Okinawa, Japan;
Ikaria, Grækenland;
Sardinien, Italien;
Nicoya, Costa Rica;
Loma Linda, USA.

Disse steder er forebyggende medicin en integreret del af dagligdagen. Beboere i disse områder spiser mange grøntsager, går ofte og opretholder tætte relationer til familie og venner.

Mærkeligt nok undgår de normalt ikke alkohol. Bare begrænset til en eller to portioner om dagen. De spiser også kød, men sjældent og lidt efter lidt. Hvad de ikke indtager er raffineret sukker. De køber ikke de indpakkede fødevarer, vi er vant til.

Begynd at anvende disse enkle tips i dag, og gradvist vil dit liv ændre sig til det bedre.