Indholdsfortegnelse:
2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51
Frygten for verdens undergang har plaget mennesker i hundreder af år. I en sådan tilstand er det især vigtigt at passe på sig selv, samt at undgå massehysteri.
Når du er overvældet af angst, råder psykologer først og fremmest til at spørge dig selv:
- Hvis begivenheden sker i fremtiden, hvordan kan frygt og angst hjælpe dig nu?
- Hvilke beviser er der for, at katastrofen rent faktisk vil ske?
- Hvad er forskellen mellem årvågenhed, frygt og angst? Hvilken af disse ville du foretrække?
- Hvilke oplysninger er tilgængelige, og hvor meget kan du stole på kilden til disse oplysninger?
Hvordan man håndterer frygt på lang sigt
1. Forstå hvorfor denne frygt påvirker dig så meget
Frygten for verdens undergang og stress forårsaget af det er så oppustet, fordi du fikserer dig på det, du ikke har kontrol over. Du er ikke ansvarlig for et atomvåbenprogram, og du kan ikke stoppe en flyvende asteroide. Man er simpelthen bange for det ukendte, og det er helt naturligt. Prøv at give slip på denne besættelse af ting, som du ikke kan kontrollere.
2. Tag handling
Hvis du er modløs af det nuværende politiske miljø, kan du finde det lettere at blive medlem af en politisk eller social bevægelse. Find en, du er enig med, og begynd at deltage i lokale arrangementer eller deltage i diskussioner.
Så du vil selvfølgelig ikke redde verden fra ødelæggelse, men fokusere på det, du har i hænderne. Du kan falde til ro ved at vide, at du har gjort en indsats for at gøre en forskel.
3. Bliv distraheret
Hvis du ikke ønsker at blive politisk aktiv, så prøv at distrahere dig selv fra bekymrende tanker og gør noget, der er tilfredsstillende.
Gå ud af byen og vær udendørs, brug mere tid sammen med venner eller familie, og stop med at læse nyhederne hvert femte minut. Enig også med kære om ikke at diskutere verdens undergang.
4. Husk, at du ikke er alene
Vær ikke bange for at bede om hjælp og trøst. Søg støtte fra dem, der vil behandle dig med forståelse.
Og glem ikke, at der er en positiv side ved hele denne situation. Den øgede opmærksomhed på problemet skaber ikke kun frygt, men er også med til at forberede sig på det og forebygge det på forhånd.
Anbefalede:
Kontrolfreak: hvordan man holder op med at være i kontrol og ikke gør andre rasende
Hvis du ikke stoler på nogen, skal du være opmærksom på alle hændelser, altid være sikker på, at du har ret og kan ikke undgå at kontrollere situationen - du har problemer
Hvordan holder man op med at være bange for forhindringer og problemer?
Et par tips, spørgsmål og bøger til at hjælpe dig med at håndtere din frygt. Dette spørgsmål blev sendt af vores læser. Du stiller også dit spørgsmål til Lifehacker - hvis det er interessant, svarer vi helt sikkert. Hvordan holder man op med at være bange for forhindringer og livsproblemer?
Jobs: "Hvis du altid er bange for noget, så vil der ikke være noget liv" - et interview med Vitaly Raskalov, en rufer
Vitaly Raskalov er tagdækker. Han klatrer op på høje tage uden sikring. Find ud af, hvordan han har det bedst, og hvordan han kunne tjene penge på sin hobby
Sådan finder du styrke i en svær situation og ikke være bange for at være dig selv: 5 livslektioner fra en cyborg
Om vigtigheden af din egen mission, farerne ved modløshed og hvad der hjælper med at komme videre - råd fra en person med bionisk protese. Hej! Jeg er Dima, og jeg er bruger af en bionisk protese. Jeg er en cyborg, selvom jeg engang kunne kaldes en person med handicap.
Hvordan man holder op med at være en "taske" og bliver en rejsende
De mest interessante steder og de mest interessante begivenheder koster normalt ikke mange penge. Men for dette skal du blive en rejsende, ikke en pakketurist