Kontrolfreak: hvordan man holder op med at være i kontrol og ikke gør andre rasende

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51

Hvis du ikke stoler på nogen, skal du være opmærksom på alle hændelser og altid være sikker på, at du har ret – du har problemer.

Hvem er en kontrolfreak

Control freak er et uformelt udtryk, der beskriver en person med en grænseløs passion for at kontrollere alt omkring sig. For enhver pris skal han styre situationen og opnå det, han vil, selvom han skal lægge et alvorligt pres på andre mennesker.

Forveksle dem ikke med målrettede mennesker, der forstår at tage ansvar. Kontrolfreaks handler ikke ud fra gode intentioner. De er drevet af frygt.

Sådan genkender du dig selv som kontrolfreak

Kontrolfreaks er ikke ualmindeligt. Vi møder dem næsten hver dag, det er bare, at alle har det i forskellig grad. Hvordan forstår man, at du eller dine kære er blandt dem?

Er du sikker på, at alt kun afhænger af dig

Du tror, du kan påvirke alt i denne verden. Uden din mening vil der ikke blive truffet nogen beslutning, sneen smelter ikke, fuglene flyver ikke sydpå.

Alt skal gå efter planen og intet andet

Man laver altid lister og planer, og den mindste afvigelse fra kurset er skræmmende. En nøje planlagt tur i biografen mislykkedes, brændte rørægene lidt? Dette er intet mindre end en katastrofe.

Dit motto: hvis du vil gøre det godt, så gør det selv

Uddelegering af opgaver og teamwork er ikke din styrke. Du er sikker på, at ingen andre kan gøre det bedre. Uanset om det er en kvartalsrapport, en oksekotelet eller at flyve med et jetfly.

Du stoler ikke på folk

Dit niveau af mistillid til andre er på sit højeste. Du tvivler på specialisters kompetence og påtager dig nogle gange endda opgaver, som du ikke forstår.

Du tror, du ved bedre end andre

Du er ikke nærig med råd, for du er sikker på, at du ved bedre. Og indtil sidste øjeblik forsvarer du din mening, indtil de lytter til den og gør den, som den skal.

Du har altid ret

Du skal altid have ret. Og lad bare nogen prøve at tvivle på, at det du sagde er den ultimative sandhed.

Du er meget kritisk over for andres fejl

Da du ved alt og altid har ret, accepterer du ikke andres fejl. Desuden kan du ifølge din version tage kontrol over enhver situation.

Du tuner ind på et dårligt udfald af begivenheder og forsøger at forhindre det på forhånd

Det er en god idé at tænke bredt og tænke over de mulige udfald af forskellige situationer på forhånd. Men at blive hængende i dette er dårligt, især i tilfælde, hvor omstændighederne ikke kan påvirkes. Og du er klar til at opgive alle dine kræfter for at finde en løsning, der faktisk ikke eksisterer.

Du skal være opmærksom på alt

Hvordan kan du kontrollere en situation uden at vide om den? Du skal være opmærksom på, hvis nogen skal træffe en livsændrende beslutning uden at spørge om det.

Du er perfektionist i sidste fase

Du har altid ret, du ved alt og vil klare enhver opgave bedre end en erfaren specialist. Din stræben efter ekspertise har nået sin grænse. Og selv når det ikke længere er muligt at gøre det bedre, er man overbevist om, at det er muligt. Selvfølgelig forudsat at du gør det selv.

Du har mange frygt

Mest af alt er du bange for, at noget ikke går efter planen. Derfor skal du holde fingeren på pulsen og til enhver tid sikre dig mod uforudsete situationer. Desværre var der ingen, der aflyste force majeure.

Hvor kommer obsessiv mani fra?

Oleg Ivanov er psykolog, konfliktolog, leder af Center for Bilæggelse af Sociale Konflikter.

Et besat ønske om altid at kontrollere situationen er bevis på en vis indre ubalance. Som regel kan årsagen til denne adfærd være øget angst og ønsket om magt.

Kontrolfreaks er bange for alt, der forstyrrer deres sædvanlige livsstil og ikke passer ind i deres verden. Deres handlinger er en defensiv reaktion og et forsøg på at beskytte sig selv mod unødvendige stød.

Som en konsekvens af ønsket om magt kommer den totale kontrol til udtryk i en persons akutte ønske om ikke kun at være opmærksom på de begivenheder, der finder sted med ham og de nærmeste, men også at tage direkte del i dem.

Sergey Kuzin business coach, kandidat for psykologiske videnskaber

Oftest kommer alle problemer fra barndommen. Det sker sådan, at barnet var for kontrolleret, og da det voksede op, begyndte han at overføre den samme kontrol til andre.

Det viser sig, at nogle gange bidrager vi selv til fremkomsten af kontrolfreaks. Overdreven forældreomsorg i barndommen sætter spor og kan i fremtiden have en væsentlig indflydelse på en persons adfærdsmønstre.

Hvorfor er det slemt

I hverdagen

Ud over at genere andre med konstant pres, plager du dig selv i første omgang. Der bruges meget energi på at løse ikke-eksisterende problemer, bekymre sig om småting og forsøge at påvirke situationer, som er uden for din kontrol. Hvis du ikke får det ønskede resultat, så oplever du en indre tragedie. Også selvom pointen er, at du ikke fik den anden sukkerbit i din kaffe. Disse oplevelser reducerer livskvaliteten markant, mens du kunne kanalisere energien i en anden retning.

I forhold

Du vil næppe nyde det, hvis dit hvert åndedrag er kontrolleret. Tillid er grundlaget for et stærkt og varigt forhold, men for en kontrolfreak er det et smertefuldt emne. Det er logisk, at ønsket om at være opmærksom på alle partnerens handlinger, konstant kontrol af beskeder på telefonen og påtrængende spørgsmål ikke vil bringe glæde til nogen af deltagerne i forholdet.

På arbejde

At sidde sent oppe, afslutte rapporter, kommunikere med kunder, samtidig lave rutinearbejde, når der sidder en hel afdeling inaktiv, er lidt mærkeligt. I stedet for at påtage dig dit direkte ansvar, påtager du dig opgaver, som dine kollegaer har ansvaret for. Og ikke fordi de besluttede at hjælpe, men på grund af den manglende tillid til deres kompetence. Selvom du er ekspert med stort bogstav, er det usandsynligt, at du bliver den første kandidat til forfremmelse. Når alt kommer til alt, ved du ikke, hvordan du uddelegerer, og tilsyneladende tror du, at du arbejder med tåber, da du gør alt for dem.

Hvordan man håndterer det

Oleg Ivanov er psykolog, konfliktolog, leder af Center for Bilæggelse af Sociale Konflikter.

Hvis du begynder at lægge mærke til sådanne adfærdsmønstre hos dig selv, anbefaler jeg at bruge en "fuldstændig skør dag" til afslapning. Tag en anden vej til arbejde, spis morgenmad et usædvanligt sted, det vil sige, ændre lidt på den sædvanlige livsstil.

Eksperten forklarer, at det er vigtigt at forstå: Der sker ikke noget kritisk, hvis du kommer lidt for sent på arbejde, spiser et stykke kage til frokost i stedet for suppe eller går en tur om aftenen i stedet for den planlagte tur i butikken.

Pust lidt ud, løsn grebet og glæd dig selv med en spontan beslutning. Det vigtigste er at indse kendsgerningen om tilstedeværelsen af et problem og give dig selv afslapning for ikke at bringe situationen til en kritisk grænse.

Sergey Kuzin business coach, kandidat for psykologiske videnskaber

Da problemet også ligger i mistillid, er det første man skal gøre noget ved det. Jeg anbefaler at læse værket af Stephen Covey Jr. "Tillidsrate". Denne bog forklarer tydeligt, at ved at stole på dig selv, andre og situationen, bliver livet 10% nemmere og mere interessant.

Ved at håndtere mistillid vil du løse mindst ét problem. Og hvis mistillid er roden til andre, endnu større problemer, vil du med et skud dræbe flere fluer med et smæk.

Hvad skal man gøre for sine kære

Hvis nogen fra dit miljø viste sig at være en kontrolfreak, skal du lære at tale roligt, men tydeligt: "Nej, tak." Og endnu bedre, mere forsigtigt: "Tak for din bekymring, men jeg vil gøre, som jeg finder det passende."

Oleg Ivanov er psykolog, konfliktolog, leder af Center for Bilæggelse af Sociale Konflikter.

Nogle gange kan det være svært at påpege ulemper for pårørende, men i tilfælde af kontrolgalninger er det nødvendigt. Du skal handle nænsomt, men samtidig selvsikkert, for at trække en klar linje i dit forhold.

Det er vigtigt at finde passende sætninger til en bestemt person og diskutere med ham de øjeblikke, der ikke passer dig. Det er nok for nogen at høre: "Okay, alt bliver på din måde." Dette aflaster straks spændinger og giver dig mulighed for at finde kompromiser i et afslappet miljø.

Sergey Kuzin business coach, kandidat for psykologiske videnskaber

Eksperten råder til med det samme at bestemme, hvilken type din kontrolfreak tilhører: misbruger, paranoid eller narcissist, og hvad præcist er hans ønske. Naturligvis vil narcissisten gerne høre, at han er den bedste, og den paranoide skal vide, at alt vil være i orden. Vær ikke bange for at diskutere problemet, prøv at finde en tilgang til din kontrolfreak. Selvom det ikke virker første gang, så giv ikke op. Dette er bedre end at akkumulere vrede i stilhed.