Hvordan man ikke skader dit helbred under en luftflyvning

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51

Gammel luft, siddende i timevis og tæt kontakt med andre passagerer kan være skadeligt for kroppen under flyrejser. Disse 15 tips hjælper dig med at forblive sund.

1. Book et tidligt fly

Tag den første flyvning, når det er muligt. Det vil højst sandsynligt flyve ud til tiden, og du skal ikke opleve stresset af en lang forsinkelse. Derudover vil tæpper, puder og borde blive desinficeret på den første flyvning.

2. Vælg det rigtige sted

Du kan kun reservere en plads i rækken ved siden af nødudgangene i lufthavnen. Hvis du vil skifte sæde, er det bedst at ankomme der to timer før afgang. Hvis der ikke er tomme pladser i rækken ved siden af nødudgangene, skal du vælge et gangsæde. På den måde kan du nemt rejse dig uden at genere dine naboer.

Sæder i økonomiklasse er normalt betrukket med stof, som kan være fyldt med bakterier, støvmider og allergener. Og sæderne på business class er lavet af læder, som er mere hygiejnisk.

3. Styrk din immunitet, før du flyver

I den uaktuelle luft, som flere hundrede mennesker indånder, er der mange bakterier. Derfor, før du rejser, skal du passe på din immunitet. Drik for eksempel flere vitaminer og spis frugt og grønt.

4. Drik kamillete

Kamillete har beroligende egenskaber og kan hjælpe dig med at falde i søvn hurtigere. Hvis du er bange for at flyve, så tag et par teposer i din håndbagage og brygg det på flyet.

5. Drik masser af vand

Under flyveturen, især hvis du indtager alkohol og koffein, bliver kroppen alvorligt dehydreret. Luften på flyet er tør, så du skal drikke rigeligt med vand. Urtete kan være et alternativ.

6. Tag en vandflaske med

Tag en genanvendelig tom flaske og fyld den med vand efter at have bestået kontrollen. Efter boarding skal du spørge stewardessen, hvor du kan få vand. Argumenter for, at du ikke er nok af de små glas, der gives ombord.

7. Lav en opvarmning

Dette vil hjælpe med at forhindre dannelse af blodpropper. Stå i gangen og udfør torsovendinger og rygudfald. Sæt dig i en stol, løft skiftevis armene over hovedet, bøj albuerne og nå skulderbladene med håndfladerne.

Generelle øvelser bør udføres hver time. Men med jævne mellemrum skal du strække nakken, sænke hagen og ryste på hovedet og ankler, sænke, hæve og vride fødderne i luften.

8. Tag sund mad med dig

Selvom flyveturen er kortvarig, så tilbered sunde måltider i tilfælde af flyforsinkelser og lange ventetider. For eksempel kornbarer, nødder eller tørret frugt.

9. Pas på dine ører

Under start og landing af et fly får mange mennesker tilstoppede ører. Stærkt tryk kan endda beskadige trommehinden. Tyggegummi, samt gabe- og synkebevægelser vil hjælpe med at slippe af med ubehag.

10. Lad være med at krydse benene

Dette kan få dine ben til at føles følelsesløse og forårsage alvorligt ubehag. Placer i stedet din taske på gulvet og hvil fødderne på den.

11. Brug dekongestanter

Dette skal ske inden for 24 timer før flyvningen. Bihulerne og bihulerne bliver blokeret under flyvningen og kan forårsage hovedpine.

12. Tag ikke dine sko af

Lufttrykket i flyet er så lavt, at benene kan begynde at svulme op. Derfor, når du tager dine sko på igen, vil de knuse, og du vil være utilpas.

13. Tag aspirin

Hvis du sidder længe, begynder blodet at stagnere i dine ben. Dette kan forårsage dannelse af blodpropper. Hvis en blodprop kommer ind i lungerne eller andre vitale organer, kan den være dødelig.

Efter at have konsulteret en læge, tag en aspirin en dag før flyvningen, lige før den og inden for tre dage efter flyvningen. Aspirin fortynder blodet og mindsker risikoen for blodpropper.

14. Brug en rygsæk i stedet for en kuffert eller taske

En rygsæk vil gøre det nemmere for dig at gå op ad trapper uden at skulle bruge elevator eller rulletrappe. En gåtur som denne vil hjælpe dig med at forbrænde flere kalorier og strække dine ben, før du flyver i mange timer.

15. Bær flere lag tøj

Det er umuligt på forhånd at vide, om kabinen bliver varm eller kold. Tag en T-shirt, sweater og tørklæde på. Bliver det varmt, kan du bare tage overtøjet af.