Hvordan man overlever i gadgets og internettets æra

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51

Internettet er overfyldt med data. Nogle gange, for at finde det, du vil have, skal du rode i tonsvis af informationsskrald. Vi er vant til vilkårligt at forbruge unødvendig information. Men for at være glad er det vigtigt kun at kunne udvælge brugbar information på internettet og finde tid til digital detox.

Essensen af digital detox er at genopleve smagen af det virkelige liv ved at reducere mængden af information, der forbruges på internettet. Nogle programmer sørger for en fuldstændig udfasning af gadgets i kort tid. Er du bange for, at du ikke vil kunne leve en dag uden et nyhedsfeed? Så prøv at følge disse enkle regler for digital detox. Dette er inden for enhvers magt.

Læs, hvad der virkelig er vigtigt for dig

Jeg holdt op med at læse nyhederne ubevidst. Og så unødvendig information ikke fanger øjet, slap af med unødvendige websteder og efterlader kun dem, der er nødvendige for arbejde, og dem, hvis indhold virkelig er interessant og nyttigt. Vær ærlig over for dig selv. Og tag et valg om, hvad du vil bruge din tid og energi.

Begræns mængden af information

Information er vigtig for os, men dens konstante modtagelse er ikke en vital betingelse. Og dets overskud fører tværtimod til sløvhed.

Jeg har gjort det til en regel at bruge en vis mængde tid hver dag uden elektroniske enheder. Der er mange muligheder for at udskifte gadgets: Bøger, brætspil, en fem-minutters sportssport på kontoret, en samtale med deres kære om, hvordan din dag og deres forløb, åndedrætsøvelser, maling og så videre.

Koncentrer dig om handlingen

En anden regel, der hjalp mig med at komme ud af den onde cirkel af informationsoverdosis: lær at fokusere på forretning, ikke at blive distraheret ved at tjekke mail, instant messengers og sociale netværk. Meditations- og fokuseringsteknikker kan hjælpe dig med at gøre dette.

Brug din smartphone korrekt

Installer applikationer på din smartphone for at begrænse adgangen til tidsslugere. For eksempel slukker jeg bare ved at bruge flytilstand.

Brug tid uden gadgets, gå oftere

Mine kolleger og jeg deltager i enhedsfri møder, workshops og turistrejser ud af byen. Jeg nyder at gå i parkerne efter arbejde. Jeg bruger enhver lejlighed til at komme væk fra det støjende og støvede Moskva. Om vinteren tager jeg til nærliggende byer, til Vladimir, for eksempel til skisportssteder og så videre. Om sommeren - med bus - til Pirogovskoye-reservoiret eller til Zelenograd ved Moskva-floden. Der er mange muligheder.

Hold altid korte pauser fra arbejdet

Og vigtigst af alt - tag jævnligt en pause fra arbejdet ved computeren: squat, stræk, træk vejret dybt, gå rundt på kontoret, gå ud på altanen, til sidst … Hold 10-15 minutters pauser hver time.

Jeg forsøger at gå mindst 5 km hver dag. Og i arbejdstiden omkring klokken 16:00 laver jeg lidt motion: to sæt med flere pull-ups, to sæt på 15-30 squats, strækker arme og ben, hopper. Et energiboost resten af dagen er garanteret! Der var ingen kaffe eller te i nærheden.

Forlad byen, hvor telefonen ikke kan tages. Tag stikket ud af dine enheder under hvile og søvn. At leve i det XXI århundredes rytme betyder at være i stand til at organisere din tid med fordel.

Hvem vil slå hvem: vil du besejre enhederne, eller enhederne vil besejre dig? Det er dit valg.