Sådan tuner du ind på en fungerende stemning på 7 minutter

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51

Det tager kun syv minutter at fordybe dig helt i arbejdet om morgenen. Inden du går på arbejde, prøv følgende trin, og du vil selv se, hvordan din produktivitet og attitude vil ændre sig til det bedre. Du er klar?

Før du starter: forbered dig

Først skal du finde et roligt sted. Et tip til dem, der arbejder i åbne kontorer: dette er ikke din arbejdsplads. Bilen vil heller ikke fungere - der er for mange forstyrrelser rundt omkring. Mest sandsynligt vil det være mere praktisk i foyeren eller på balkonen. Du kan komme tidligt, så ingen blander sig. Du skal også bruge en notesbog eller notesbog til at holde styr på (sørg for at have en pen med). Og det vil selvfølgelig tage timer. Hvordan kan du ellers holde styr på tiden og være sikker på, at du har mødt præcis syv minutter.

Første minut: Ryd dit sind

Vi skal ikke dykke ned i religiøse spørgsmål, arrangere prædikener eller opfordre alle til at meditere. Men det er afgørende for enhver person på planeten, der skal arbejde for at følge denne velkendte sandhed. Du skal rense dit sind. Læg en telefon med en masse indbakke eller en iPad til side, som du ikke slipper. Du behøver dem ikke de næste syv minutter. At rense hovedet for tanker betyder at møde op på arbejde, prøve at glemme alt om huslige pligter og få vejret.

Andet minut: træk vejret lidt

Stress og spændinger kan håndteres på flere måder. Men under alle omstændigheder er dyb vejrtrækning beroligende og hjælper med at fokusere. Det er nyttigt at holde styr på din vejrtrækning gennem hele din arbejdsdag. Og i begyndelsen af dagen vil en sådan opvarmning hjælpe med at stoppe tankestrømmen og lede den i den rigtige retning. Bare sidde stille og trække vejret.

Minutter 3 til 6: Tag noter og tegn

Jeg skriver i min notesbog hele dagen lang: Så snart jeg vågner og har en kop kaffe, indtil det øjeblik, hvor jeg skal i seng. Herunder ved møder og konferencer. Men det, du skal gøre nu, har intet at gøre med at tage notater eller en personlig journal. Så snart du ankommer på arbejde, skal du skrive de første fem tanker, som dukker op i dit hoved, ned i din notesbog. Tegn dem som skitser eller kruseduller. Dette er en måde at prioritere, beslutte, hvad der er vigtigt for dig, og hvad der er sekundært. Bare hæng dig ikke op i designet, fokuser hellere på dine tanker.

Syvende minut: Analyse

Når du har taget et par noter, skal du se på klokkeslættet og sørge for, at du har tid til at begå alt præcis et minut før slutningen. Nu kan du begynde at analysere. Gennemgå dine noter en anden gang. Tænk over hvad du skrev om og hvorfor. Vælg kun ét element fra din liste inden for de sidste 30 sekunder, og fokuser på det. For eksempel, hvis du har lavet en overfladisk note om, at du skal afslutte din rapport, skal du fokusere på den opgave og tænke over, hvordan du vil tackle den i dag.

Det er alt. Syv minutter. Vi råder dig til at følge denne enkle plan hver dag: Det bliver meget nemmere at komme i humør til arbejde og involvere dig i forretninger, samt at vælge den højest prioriterede opgave. Prøv denne teknik i mindst en uge. Og resultaterne vil glædeligt overraske dig.