5 sekunders reglen hjælper dig i gang

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51

Ved blot at tælle fra fem til én, kan du komme i gang eller handle.

Hvad er reglen

Fem sekunders reglen siger, at du kun skal tælle fra fem til en for at komme i gang. Så vil du være i stand til at gøre selv det, der ikke er nok lyst eller motivation til.

Hvordan virker det

Sandsynligvis virkede denne metode sjov og urealistisk for dig. Tæl fem sekunder af og være i stand til at fuldføre din plan? Det ser ud til, at dette er en absolut ubrugelig regel. Praksis viser dog, at dette ikke er tilfældet.

Effektiviteten af fem-sekunders reglen kan tilskrives to årsager:

1. Du forbinder nedtællingen med udførelsen af en handling. Når du tæller til én, så tag det ubevidst som målstregen. Og hvis du samtidig udbryder "Frem!" eller "Lad os gå!" vil hjælpe dig med at komme endnu mere i gang.
2. Du prøver ikke at modsige dig selv og holde dine løfter. Du forpligter dig til ikke at lyve over for andre og dig selv. Når du fortæller nogen, at du står tidligt op, forsøger du at gøre netop det. Ellers vil du betragte dig selv som en løgner, selvom den person aldrig finder ud af sandheden.

At love dig selv at komme i gang lige efter nedtællingen vil give dig det energiboost, du har brug for.

Sådan anvender du det

Et klassisk eksempel er wake-up calls. I stedet for at indstille det til at gentages hvert femte minut, tæl til et og kom straks ud af sengen uden en ekstra tanke.

Faktisk vil femsekundersreglen være nyttig i alle områder af dit liv. Prøv f.eks. at anvende det, hvis:

• du føler, at du kan slå dig løs og råbe ad nogen. Derefter vil du falde til ro, tonen i samtalen ændres til en velvillig;
• kan ikke starte et projekt. Hvis du ikke kan tvinge dig selv til at starte på et diplom, så tæl til et, åbn dokumentet og begynd at skrive;
• bange for at ringe til nogen. Bare tast nummeret og start en samtale;
• tøv med at bestille tid hos en læge. Frygt stopper dig, men dit sind insisterer på, at det er nødvendigt for dit helbred.

Du kan bruge reglen, som du vil. Det vil hjælpe både i små ting og i seriøse resultater.

Husk, den sværeste del af rejsen er det første skridt. Så vil du tilpasse dig det, du laver, og holde op med at være bange for disse opgaver.