Sådan bliver du klogere: Effektive øvelser til hukommelse, fokus og tænkning

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51

Lær mere udenad, opfatt hurtigere, koncentrer dig bedre - specielle øvelser hjælper med at pumpe hjernen.

Hvad sindet afhænger af

Hvorfor er nogle mennesker klogere end andre? Hvorfor kan nogle mennesker nemt lære et nyt sprog, skrive en bog, opdage relativitetsteorien og komme med Tesla, mens andre ikke er i stand til det? Spørgsmålene er retfærdige, og der er svar på dem.

Sindet er, hvor klart vi tænker og hvor hurtigt vi husker, hvor let vi kan assimilere ny information og analysere den eksisterende. Alle disse er kognitive evner i hjernen: hukommelse, opmærksomhed, tænkning. Disse evner ved fødslen er ikke forskellige fra person til person: hjernen fungerer på samme måde for dig og Elon Musk.

Imidlertid afhænger hjernens funktion af antallet og variationen af synapser. Disse er overgangene mellem neuroner, der giver deres aktivitet. Jo flere synapser, jo køligere og hurtigere arbejder hjernen.

Elon Musk er så sej, fordi antallet af synapser i hans hjerne er væsentligt højere end i andre. Men ikke fordi han er født sådan, men fordi han arbejder på sig selv.

Antallet af synapser er ikke konstant. Ved omkring 25 år når dette tal sit maksimum, hvorefter der sker en gradvis nedbrydning. Dette er normalt: ikke kun kroppen ældes, men også hjernen. Derfor skal vi, ligesom vi går i fitnesscenteret, træne hjernen for at være i form. Sindet kan pumpes - dette bevises af neuropsykologers forskning gennem de sidste 10 år.

Hvad skal man gøre for at blive klogere

Det kræver træning at udvikle kognitive færdigheder. Dette kan være et spil skak eller musikinstrumenter, løse krydsord og Sudoku og tælle i sindet. Ikke noget fænomenalt, kun mental stress. Opgaver af samme type udvikler dog kun hjernen til et vist niveau.

I 1998 lykkedes det en fange i England at huske den nøjagtige størrelse og form af fængselsnøglerne. Ud fra materialerne ved hånden lavede han dubletter, der passede til alle døre. Men flugten mislykkedes, fyrens plan blev afsløret tidligere. Denne historie handler om at træne alle kognitive evner. Hvis fangen ikke kun havde udviklet hukommelse, men også opmærksomhed, ville han være fri.

Nyere neuropsykologisk forskning viser, at kognitiv træning er den mest effektive måde at udvikle hjernen på. Det er simple øvelser, der booster hukommelse, opmærksomhed og tænkning.

På grundlag af disse undersøgelser blev der oprettet en tjeneste af online-simulatorer "Wikium". Brugeren tilbydes at gennemgå simple opgaver, træningen tager 15-20 minutter om dagen. Sværhedsgraden stiger, efterhånden som du udvikler dig.

Sådan ser simulatorer ud

Motion er spil. Ved første øjekast virker de enkle: find et element, gentag sekvensen, sorter efter farve. Opgaverne er dog baseret på videnskabelig forskning og booster kognitive færdigheder.

Takket være gamification er processen fornøjelig - alle elsker at spille og altid. Det er derfor regnestykket: næste dag vender du tilbage og fortsætter din træning.

For eksempel er Signal Lights-simulatoren baseret på Corsi-testen. Brugen af MR har vist, at øvelsen involverer områder af hjernen, der er ansvarlige for visuel-figurativ tænkning og regulering af opmærksomhed.

Spillet "Find nummeret" er baseret på øvelsen "Schulte table", hvor du hurtigst muligt skal finde tal i stigende rækkefølge. Denne simulator udvikler opmærksomhed og hukommelse.

En anden quest er baseret på Stroop-effekten. Du skal matche par kort og beslutte, om farvenavnene på de venstre kort passer til tekstfarverne på de højre. Spillet virker simpelt, men når du først prøver det, indser du, at du ikke tænker hurtigt nok.

Spillet træner opmærksomhed og tænkning. Jo hurtigere du svarer, jo mere fokuseret er du. Ved hjælp af en test baseret på Stroops eksperimenter blev sovjetiske spioner identificeret i USA: de gav den mistænkte kort med russisk tekst. Dem, der ikke kunne sproget, var ansvarlige for et splitsekund. Og hvis forsøgspersonen forstod meningen med det skrevne, faldt reaktionshastigheden straks.

Hvordan man træner

Inden du begynder at træne, skal du bestå en introduktionstest. Tjenesten bestemmer det aktuelle træningsniveau og vælger et personligt træningsprogram. Der er separate kurser, der udvikler opmærksomhed, kreativ tænkning, evnen til at håndtere følelser.

Du kan tilpasse dine træningsprogrammer for at udvikle de kognitive færdigheder, der er nødvendige i dit fag. Dette vil hjælpe dig til bedre at klare aktuelle opgaver og blive mere succesfuld på arbejdet. Dette format er også nyttigt for skolebørn, der netop vælger et erhverv.

Wikium opererer på en freemium-model: Ni simulatorer er tilgængelige gratis - to til hukommelse, fire til tænkning og tre til opmærksomhed. Premium kontoindehavere får adgang til alle øvelser, der er 44 af dem på siden.

Wikium har et konkurrenceformat: Deltag og sammenlign dine evner med andre brugere. Du kan gøre det både fra en computer og fra en smartphone - tjenesten understøtter adaptivt layout af webversionen til mobile enheder.

Resultater

Kan du huske, hvordan de fremragende elever på din skole strålede i klasseværelset? Mest sandsynligt, nu er de ikke genier, fordi de ikke længere arbejder på deres lektier. Det kræver en indsats at være smart. Onlinesimulatortjenesten blev skabt netop til dette.

Wikium udvikler dine kognitive færdigheder. Daglig træning vil øge din reaktionshastighed med halvanden gang på en uge og forbedre din hukommelse med 20 % på 2-3 uger. Det vigtigste er at øve sig regelmæssigt og huske, at sindet ikke er en medfødt egenskab, men en erhvervet færdighed. Det betyder, at du ikke er værre end Elon Musk.