Øvelse af Mindfulness

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51

Jeg er sikker på, at det også er sket for dig - du får en opgave, du spørger "hvorfor er det nødvendigt?" Jeg er sikker på, at alle har haft det her!

Jeg er sikker på, at hver af jer i det mindste et par gange i jeres liv har fanget jer selv i at udføre en slags opgave på maskinen, uden at tænke over det. Det sker, at dine tanker er i skyerne, og du skræller kartofler med dine hænder …

Ubevidst har vi lært:

1. Arbejde
2. Kommunikere
3. Kør i transport
4. Der er
5. At bruge tid med børn og familie
6. …

Kort sagt, gør næsten alt.

Hvorfor gør vi dette?

1. Træt. Når du ikke får nok søvn, er det svært at koncentrere dig, og du begynder at døse, drømme …
2. Spiste ikke / spiste for meget. Alt er klart her. Når man overspiser, vil man sove, når man ikke spiser, vil man spise, og alle tanker handler kun om mad.
3. Vi er ikke interesserede i opgavenDet gør vi.
4. Resultater er ikke vigtige for os.
5. Vanen med at gøre ubevidst.

Denne automatiske tilgang til rutineopgaver har også et meget rimeligt positivt grundlag. Med denne ubevidste tilgang sparer hjernen på sine ressourcer. Forestil dig, hvis du tænkte på alle dine handlinger, hvert skridt, hver bevægelse, hvert åndedrag. Det ville være ekstremt usædvanligt, det ville kræve en hel masse computerkraft. Og så ved hjernen, baseret på tidligere erfaringer, hvad der skal gøres, og hvad resultatet bliver, og automatiserer simpelthen denne aktivitet.

Og det ser ud til, at alt er fint, men nogle gange kan du overdrive det i automatisering.

jeg tror at det første problem med ubevidste handlinger ligger i, at du tilsyneladende holder op med at leve i nuet – du er konstant fordybet i tanker om fortiden, fremtiden, forventninger, oplevelser, frygt, men du lever ikke i nuet. Når du arbejder, tænker du på aftensmad, når du spiser aftensmad, tænker du på ferie, på ferie bekymrer du dig om en forfremmelse osv. Men glem ikke, at livet kun eksisterer i dette særlige øjeblik, i dette særlige sekund, og det ville være rart at lære at være opmærksom på dette.

EN det andet problem med ubevidste handlinger er, at når man gør noget ubevidst, får man altid det samme resultat, ofte ikke det bedste. Dette er essensen af optimering: du gør det samme automatisk, du får det samme.

Jeg ser det meget godt under arbejdet: du satte en opgave til nogen, og han gik for at nitte den efter et riflet mønster, ikke engang interesseret i, hvilket mål jeg forfølger med denne opgave. Men hvis du tænker på "hvilken slags resultat vil min chef have? hvad er målet han forfølger?", så kan du komme med en masse muligheder, da det er meget nemmere at nå det endelige mål.

Jeg er sikker på, at det også er sket for dig - du får en opgave, du spørger "hvorfor har du brug for den?", fortæller de, og du kommer med det samme med en simpel løsning, der giver resultater langt mere effektivt end opgaven ved hånden. Jeg er sikker på, at alle har haft det her!

Og du skal bare bevidst gå til opgaven, finde dig selv i det aktuelle øjeblik og i aktuelle aktiviteter, begynde at stille spørgsmål.

Åh ja, det glemte jeg næsten sejt eksempel på folk, der går ned ad gaden som zombier, fordybet i deres tanker, og lægger ikke engang mærke til, hvor smukke blomster blomstrer, og fugle kvidrer rundt. Sådan et billede af post-apokalypse, som kan observeres hver morgen og hver aften overalt.

"Hvorfor skal jeg et sted hen om morgenen? Kan jeg gå på arbejde på andre tidspunkter? Hvorfor arbejder jeg netop dette sted? Kan jeg lide det arbejde, jeg laver? Hvor går mit liv hen, og hvad er dets formål?" Sådanne spørgsmål stilles af sindet, som er bevidst om enhver handling. Det ubevidste sind stiller ikke spørgsmål - det venter på "løncheck" og øl:)

Så hvordan begynde at træne mindfulness? Flere varianter:

1. Meditation. I udøvelsen af enhver meditation er der et koncentrationsstadium, ved hjælp af hvilket vi faktisk lærer hjernen at være i nuet. Hvis du praktiserer meditation systematisk, så bliver evnen til at være i nuet en vane.
2. Konstant selvkontrol … Du kan sætte et vækkeur eller et eller andet program op på din computer, så det truer for os, og på dette tidspunkt vil vi fange os selv med spørgsmålene "hvad laver jeg? Er dette den bedste fremgangsmåde? kan det gøres nemmere / hurtigere / bedre?"
3. Daglig aftenanalyse … Jeg har allerede skrevet om mit daglige analysesystem. Den er også ideel til at forbedre opmærksomhed på handlinger.
4. Enhver anden mulighed, som du selv finder på.

I øvrigt forekommer det mig (men jeg kan tage fejl), at kreativitet og kreativitet til en vis grad afhænger af bevidstheden om handlinger. Det er næppe muligt at skabe "på maskinen".

Jeg ville være glad for at høre din mening, kritik og feedback.