Når du ikke har lyst til noget: 7 bøger til dem, der har forårsblues

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51

Nyttig praksis, historier og tips, der vil gøre livet lidt lysere, mere bevidst og sjovere.

1. "Indre ro", Tanya Peterson

Følelser af angst er som et defekt alarmsystem, med rastløse tanker, worst-case scenarier og negative overbevisninger, der konstant suser gennem dit hoved. Denne angst kan resultere i alvorlig neurose.

Forfatteren af bogen, Tanya Peterson, er en bestyrelsescertificeret psykologikonsulent. Hun har i sin bog samlet over 100 måder at hjælpe med at håndtere angst. Pet-sten, klat eller blank tavle, "ligestilling fra hinanden", "farvede tanker" og det zenbuddhistiske begreb "shoshin" - når du skal reducere varmen, så åbn bogen og vælg en hvilken som helst teknik.

2. "The Break" af Susan Elliott

Det sker: forholdet slutter. Det gør ondt, og i dette øjeblik har vi brug for støtte mere end nogensinde. Denne bog er medfølende og meget praktisk. Indeni er en plan, der vil hjælpe dig igennem bruddet. Og ikke bare heal, men brug denne erfaring til bedre at forstå dig selv og blive stærkere. Forfatteren til bogen, Susan Elliott, er psykoterapeut og sorgrådgiver. Engang gik hun selv igennem en svær pause og gjorde så det at hjælpe mennesker til sit fag.

Du har måske svært ved at tro lige nu, men smertefulde oplevelser er til stor gavn. For at få det, skal du metodisk rive ruinerne af et tidligere liv. Men hvis du stiger ned i afgrunden, vil du rejse en skat fra bunden - et nyt liv.

3. "The Book of Forgiveness" af Desmond Tutu og Mpo Tutu

Nogle gange kommer vi til skade. Nogle gange bliver vi selv lovovertræderne. Og nogle gange bliver vi overvældet af en bølge af skam over fortidens fejltagelser. Modtager af Nobels fredspris, ærkebiskop Desmond Tutu, siger, at den eneste måde at genvinde fred på er gennem tilgivelse. Han ved det bedre end nogen anden: Mens han arbejdede i Sandheds- og Forsoningskommissionen, så Tutu de mest forfærdelige forbrydelser mod mennesker.

Hvordan lærer man at tilgive? I denne bog finder du en trin for trin vej, øvelser, ritualer og livshistorier. Og meget lys.

4. Livsglæden af William Irwin

Verden er kaotisk og uretfærdig, og vi er alle, frivilligt eller uvilligt, involveret i kapløbet "Stærkere! Hurtigere! Over!". Det er udmattende, men stoicismens filosofi vil hjælpe dig med at finde støtte. Gamle vismænd vidste, hvordan de skulle værdsætte det, vi har, at opleve tab, at give slip på fortiden og ikke at forarge os selv. Det er ikke tilfældigt, at denne lære i det 21. århundrede igen har fundet tusindvis af tilhængere.

I bogen af professor i filosofi William Irwin er der svar på mange spørgsmål: om accept af fortiden, død, pligt. Men det vigtigste er, at det giver glæde af livet. Erkendelsen af, at tingene rundt omkring ikke behøver at eksistere, men eksistere på den mest uforståelige og storslåede måde.

5. "Valget", Edith Eva Eger

Her er en bog, der hjælper dig med at finde styrke og komme i gang med at leve igen, selv når du ikke ønsker dig noget. Det er en historie om overlevelse og helbredelse fra traumer.

Den unge ballerina Edith Eva Eger var stadig teenager, da hun og hendes familie i 1944 blev sendt til koncentrationslejren Auschwitz. Men rædslerne knækkede ikke Edith, og hendes indre styrke tillod hende at flygte og lære at hjælpe andre i rollen som psykoterapeut.

I denne bog finder du forfatterens historie og rørende linjer om dem, der blev behandlet af hende. Hun vil give støtte, og også vise, at vi altid kan vælge, hvad livet lærer os, og hvordan vi skal forholde os til det, der sker.

6. "Gaven," Edith Eva Eger

Jeg skriver disse linjer i efteråret 2019. Jeg er allerede 92, og i mere end 40 år har jeg drevet en terapeutisk praksis”, - med disse ord indleder doktor i psykologi Edith Eva Eger sin anden bog. Eger undersøger 12 psykiske problemer og fortæller, hvordan man slipper af med de overbevisninger, der driver os i en fælde. Blandt dem er offersyndrom og undgåelse, selvuvidenhed, skam og dømmekraft.

"Baseret på min lange erfaring," fortsætter Edith, "vil jeg slå fast, at det værste fængsel ikke var det, som nazisterne sendte mig til. Jeg byggede det værste fængsel til mig selv." Livet - selv med dets smerte og lidelse - er en gave. Vi forsømmer det, når vi bliver fanger af vores frygt. Denne guide hjælper dig med at helbrede din sjæl og finde indre frihed.

7. "Time to Hear Yourself" af Anna Black

Hvad sker der, hvis du bruger et helt år på at vise venlighed? Praksis og øvelser i denne bog vil hjælpe dig med at udvikle empati for dig selv, dine kære og verden. 52 ugers bevidst arbejde med dig selv – et helt år, der vil ændre dig og dit liv. Du vil lære at lytte til dig selv, håndtere negative holdninger, praktisere kærlig-venlighedsmeditation og motivere dig selv gennem medfølelse.

Du vil se, at det at leve i venlighed betyder at indse, at alt i verden hænger sammen. Læg mærke til gode ting, ikke være bange for fejl og acceptere dig selv. Husk, at enhver af dine handlinger efterlader et præg på andre menneskers liv. Og hvad det bliver afhænger kun af dig.