Hvordan man gør det, man ikke har lyst til og ikke lider

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51

Disse tips hjælper dig med at stoppe med at voldtage dig selv.

1. Find motivation

At være motiveret betyder ikke at være spændt eller forventet. Motivation er blot en eller flere grunde til, at du gør en handling. Og disse grunde skal findes.

Du kan beslutte dig for at gøre noget, fordi:

• det vil reducere stress;
• vil gavne dem, du holder af;
• giver dig mulighed for at spare eller tjene mere;
• vil hjælpe med at undgå negative konsekvenser;
• vil gøre dig glad for dig selv;
• vil rense dit sind.

Tidsstyringskonsulent og bogforfatter Elizabeth Grace Saunders rådgiver Elizabeth Grace Saunders. Sådan motiverer du dig selv til at gøre ting, du ikke vil gøre / Harvard Business Review tænker noget i stil med, "Jeg vil ikke gøre det her. Men hvis jeg kommer over mig selv, vil jeg forbedre min økonomiske situation både nu og i fremtiden."

Husk, at du altid kan finde en grund til at komme videre. Det vigtigste er at fokusere på resultatet og ikke dvæle ved selve opgaven.

2. Lad ikke dine følelser tage overhånd

Der er normalt ingen fysiske barrierer for at løbe, gennemføre et større projekt på arbejdet eller endelig færdiggøre en bog. Vi ønsker bare ikke at gøre det og lader negative følelser ødelægge vores planer.

Men følelser kan og bør kontrolleres. En måde at gøre dette på er gennem meditation. Det vil hjælpe dig med at overvinde de mentale barrierer, som du har bygget foran dig selv.

3. Strukturer processen

Kaos vil ikke hjælpe dig med at udføre en ubehagelig opgave. Derfor er det meget vigtigt at gøre processen overskuelig og forståelig. Følgende tips vil komme til undsætning.

Opdel opgaven i trin

Ofte virker de opgaver, vi skal udføre, så skræmmende og overvældende, at vi ikke ved, hvor vi skal starte. Når dette sker, gør vi ingenting og opnår intet.

Carol Morgan Psykolog, for Lifehack.

I starten forekom det mig umuligt at skrive en afhandling på flere hundrede sider. Men når jeg først tænkte over det hele og tænkte på det som et par kortere skrevne værker, blev det ikke så slemt.

Din opgave er blot en sekvens af flere enkle trin. Dette vil hjælpe dig med at forstå, hvilken side du skal nærme dig den sag, du modsætter dig.

Forsøg ikke at gøre alt på én gang

Forestil dig, at du skal rydde op i en blokering på en altan eller garage. Det betyder ikke, at alt skal gøres på én gang. Ethvert skridt på vejen mod det fastsatte mål er allerede fremskridt.

Overdriv ikke baren. For at løse problemet kan det være nok at udføre én handling om ugen.

Sæt tid af til opgaver

Tag dig tid, giv dig selv tid til at få arbejdet gjort ordentligt. Men slap ikke for meget af, og endnu mere udsæt ikke til sidste øjeblik, ellers bliver du nødt til at gøre alt på én gang, og det vil kun øge stress.

Lad heller ikke et skridt tage for lang tid. Du kan for eksempel afsætte 10 minutter om dagen til det og derefter gå videre til andre aktiviteter, hvis du ønsker det.

Prioriter

Når du har opdelt din opgave i flere trin, skal du arrangere dem i rækkefølge efter vigtighed. Hvilken haster, og hvilken kan man efterlade til senere? Hvis du for eksempel har forsinket med at betale regninger, skal du først tage fat på dem, der truer dig med bøder i tilfælde af forsinkelse.

Plan

Optag trin på en papir- eller digital kalender. Så du kan til enhver tid se, hvilke opgaver du har planlagt til en bestemt dag, forberede dig på dem og til sidst fuldføre dem.

Og når du markerer opgaver som udført, vil du føle en bølge af motivation. Ifølge Carol Morgan vil dette hjælpe dig med at holde dig på sporet, mens du lærer at gøre ting, du ikke vil.

4. Involver andre mennesker

Mennesket er et socialt væsen, og nogle gange inspirerer intet så meget som teamwork. Uddeleger et skridt til nogen, hold dig sammen med nogen for at løse et problem, eller omgiv dig selv med mennesker, der også arbejder. Gå for eksempel på et bibliotek eller et andet arbejdsmiljø for at få en ekstra portion motivation.

5. Kombiner forretning med fornøjelse

At kombinere vigtige aktiviteter med afslappende aktiviteter kan hjælpe med at forbedre dit humør og din motivation. Tillad dig selv at udføre en svær opgave, f.eks. at skrive et essay eller forberede en præsentation, et sted du kan lide - i en hyggelig kaffebar eller udendørs i en park, hvis vejret tillader det.

Du kan også prøve at lægge opgaver oven på hinanden. Lyt til musik eller en podcast, mens du forbereder dit arbejdsområde eller laver noget, der ikke kræver meget koncentration.

6. Beløn dig selv

Fornøjelse kan være en motivator. Prøv at forblive produktiv, mens du arbejder for en lille belønning. Blogger og karrierekonsulent Sarah Landrum foreslår Sarah Landrum. Sådan motiverer du dig selv til at magte gennem opgaver, du ikke ønsker at udføre / Forbes opfatter det som en bestikkelse. Du bestemmer, hvilket incitament der er bedst for dig. Måske har du råd til frokost på din yndlingscafé sidst på ugen, hvis du overholder alle deadlines. Eller du sparer et lille beløb efter hvert vellykket trin og belønner dig selv med et behageligt køb senere.