8 grunde til ikke at spise sukker, der ikke har noget med vægttab at gøre

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51

Der er mange grunde til at opgive sukker. Og muligheden for at tabe et par kilo er ikke hovedårsagen til at holde op med slik. Der er mindst otte flere vigtige grunde til at overveje at fjerne sukker fra din kost.

Sukker betragtes som en af de mest skadelige fødevarer. Det er én ting, når vi bruger det i frugt og grøntsager, og det er en helt anden ting - vanen med at spise raffineret sukker eller slik. Det er lige meget, om du har spist noget ketchup eller drukket en milkshake. Under alle omstændigheder trænger sukker let og umærkeligt igennem vores daglige kost.

Mange mennesker forsøger at opgive sukker. Langt den første fordel ved denne adfærd, der kommer til at tænke på, er vægttab. Faktisk rækker de positive effekter ved at undgå slik meget længere end din kropsstørrelse. Der er mindst otte grunde til at overveje at leve et sukkerfrit liv.

1. Du bliver gladere

Forhøjede sukkerniveauer er direkte relateret til fortvivlelse og depression. Du har det normalt bedre lige efter du har spist sødmen. Men på længere sigt forringer sukker kroppens evne til at bekæmpe stress og frigive de rigtige humørfremmende stoffer. For eksempel dopamin.

Sukker aktiverer alle inflammatoriske processer i kroppen. Hvis kroppen gennemgår en sådan test, synker personen straks ned i tristhed eller depression. Dette gælder især for kvinder.

Så i stedet for hurtigt at slukke din trang til slik, så prøv at være tålmodig og spis mere tryptofan-rige fødevarer som fjerkræ, æg og nødder. Denne mad hjælper kroppen til aktivt at producere serotonin - lykkehormonet.

2. Dit immunsystem vil takke dig

Vi har allerede sagt, at sukker er den vigtigste provokatør for udviklingen af inflammatoriske processer. Dette påvirker i høj grad immunsystemet. Også, hvis dit blodsukker er højt, vil din krop være svækket og ude af stand til at bekæmpe infektioner. Resultat? Du bliver oftere forkølet og får i hvert fald influenza. Sukker øger også blodtrykket, hvilket yderligere underminerer immunsystemet.

For at forbedre dit helbred, spis fødevarer rig på antioxidanter: laks, mandler, svesker og tørrede abrikoser.

3. Din koncentrationsevne vil blive bedre

udført af forskere fra University of California, viste, at sukker forringer vores mentale evner og kun forstyrrer indlæringen. Slik skaber en tåget effekt i sindet og forhindrer dig i at fokusere på specifikke mål.

Lær at meditere bedre for at fokusere din opmærksomhed. Det beroliger sindet.

4. Du vil mindske afhængigheden af sukker

Trangen til at spise noget sødt er en konsekvens af, at man har indtaget sukker i lang tid fra år til år. Dette stof er beslægtet, og ved at absorbere det, bevæger du dig før eller siden til det vanedannende stadium. Det er også dårligt, at kroppen ikke ved, hvordan man skelner mellem kilderne til det opnåede sukker. Han er ligeglad med, om du spiste druer eller en chokoladebar.

oplyser: mænd bør ikke indtage mere end 70 g sukker om dagen. For kvinder er denne mængde 50 g. Selvfølgelig varierer det angivne volumen afhængigt af den menneskelige krops teint og behov.

Til dem med en sød tand kan vi råde dette: sluk tørsten efter sukker med frugt og bær, hvori der er meget lidt af det. Spis for eksempel nogle blåbær.

5. Din hud bliver strålende

At opgive sukker vil ikke gøre et mirakel eller skrue tiden tilbage. Det er dog i stand til at bremse ældningsprocessen. Sukker producerer nye, der angriber kollagen- og elastinfibre – netop dem, der gør din hud fast og glat. Forskning tyder også på, at sukker er en af årsagerne til acne.

Du må indrømme, at det at opgive sukker er en ret simpel måde at se yngre og smukkere ud på. For at konsolidere effekten skal du tilføje fødevarer, der indeholder C-vitamin, til din kost.

6. Du bliver mere energisk

Sukker får os kort til at føle os meget energiske og hurtige. Men ligesom koffein giver det kun en kortvarig effekt, hvorefter der er fuldstændig svigt og træthed. Kroppen forbrænder det resulterende stof meget hurtigt, på grund af hvilket disse spring i humør og produktivitet opnås.

For at forblive energisk hele tiden bør du spise de komplekse kulhydrater, der findes i bælgfrugter, fuldkornspasta og korn.

7. Du vil mindske risikoen for at udvikle kroniske sygdomme

Det høje blodtryk forårsaget af sukker er ikke den eneste farlige konsekvens af dets brug. Dette stof kan også sænke niveauet af "godt" kolesterol. Som følge heraf er du mere udsat for hjertesygdomme, anfald og hjerteanfald.

At spise meget slik kan forårsage diabetes. Og fordi sukker påvirker vores kognitive evner, er det også blevet forbundet med risikoen for at udvikle Alzheimers sygdom.

8. Du vil sove bedre

Stress og fortvivlelse, som vi allerede har sagt, er obligatoriske ledsagere af en sød tand. Derfor er det så svært for dem at falde i søvn. Nu og da kaster de sig i sengen fra side til side og gentænker livet. At undgå sukker vil gøre dig mere afslappet, hvilket betyder bedre søvn. Derudover vil du forsøge at genopbygge dine energireserver med nærende og sund mad, som også har en positiv effekt på din nattesøvn.