9 tegn på, at du isoleret set drikker for meget

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51

Test dig selv for at holde situationen under kontrol.

1. Du rækker ud efter en flaske for at lindre stress

Hvis du under svære livsforhold begynder at drikke mere, er det et dårligt signal. "Selv under coronavirus-pandemien," forklarer Amanda Brown, en psykiatrisk sygeplejerske. "Dette tyder på, at du forsøger at håndtere negative følelser med alkohol."

I tider med stress oplever vi nye følelser, ofte ukontrollerbare. Vi ved ikke, hvad vi skal gøre med dem, vores indre balance er forstyrret. For at tilpasse os, vender vi os til forskellige mekanismer for psykologisk tilpasning. Men ikke alle er sunde. "At drikke alkohol er for eksempel en usund mestringsmekanisme," fortsætter Brown. "I sidste ende gør han mere skade end gavn for personen."

2. Du drikker, når du keder dig

Tanken om at skulle tilbringe endnu en lørdag aften hjemme foran fjernsynet virker overvældende. Så måske pifte det op med en flaske vin? Men trangen til at drikke af kedsomhed er også et advarselstegn.

Hvis du begyndte at sige til dig selv: "Jeg keder mig derhjemme, jeg drikker," så er du gået for langt.

Andrew Mendonza klinisk psykolog

Når du er trist eller angst, råder Mendonza til at gå en tur (mens du overholder sikkerhedsforanstaltninger) eller ringe til sine kære.

3. Du drikker, mens du arbejder

Det kan være svært at gå på afstand, hvis du aldrig har arbejdet hjemmefra før. Du skal lære nye måder at kommunikere og værktøjer på, og endnu sværere at koncentrere dig. Når du ikke skal køre på arbejde, hvor dine kolleger og chef kan se dig, kan du blive fristet til at tilføje en stærkere kaffe til din morgenkaffe eller tage en øl om eftermiddagen.

Hvis du tror, du kan tage en slurk, da du arbejder hjemmefra, så tager du fejl. Opfør dig ligesom på kontoret. Hvis du drikker for at komme igennem dagen, er du i problemer.

Brian Wind klinisk psykolog

4. Du er konstant bekymret for, om du har nok alkohol

Du går hovedsageligt i butikken efter alkohol og er bange for, at du ikke får nok af det til karantæne. Selvom du ved, at nu er det kun værd at komme ud af huset i undtagelsestilfælde. Hvis alkohol forekommer dig at være et vigtigt produkt, er det alarmerende.

5. Du har opgivet dit ansvar

At kombinere arbejde, børnepasning og socialt samvær med venner er svært og uden den ekstra stress fra en pandemi. Det er klart, at nogle gange kan man gå glip af noget eller svigte nogen. Men hvis du bemærker, at alkohol forstyrrer dine daglige aktiviteter, så er det tid til at holde op.

6. Du træffer forhastede beslutninger, når du drikker

Hvem har ikke sluppet en hemmelighed ud mindst én gang eller brugt penge på sludder efter et par glas berusende drink? Det er almindeligt, at alle laver fejl, og man skal ikke dømme sig selv for hårdt. Men hvis du i en tilstand af beruselse jævnligt gør noget, du senere fortryder, eller noget du aldrig ville have gjort ædru, så er problemet blevet alvorligt.

7. Du har det ikke godt

Tømmermænd er en påmindelse om, at alkoholmisbrug ikke er særlig behageligt for kroppen. Hvis du konstant vågner op med hovedpine, lysfølsomhed, dehydrering og andre symptomer på tømmermænd, skal du sætte farten ned. Hvis du generelt har det dårligt, sover dårligere og har mistet motivationen til at passe på dig selv, bør du også være på vagt.

8. Du oplever abstinenssymptomer

Ved hyppig brug af alkohol vænner kroppen sig til det, derfor opstår der mange ubehagelige symptomer efter at have nægtet alkohol: fra rystende hænder, voldsom svedtendens og angst til takykardi, hallucinationer og anfald. De begynder normalt inden for 6 timer efter den sidste dosis. Hvis dine tømmermænd bliver erstattet af disse symptomer, er det bestemt på tide, at du genovervejer din holdning til at drikke.

9. Du vil gerne stoppe, men du kan ikke

Hvis du selv forstår, at alt er dårligt, så bed om hjælp. Stol ikke på viljestyrke: det er ikke nok. Du har brug for psykologisk støtte og professionel rådgivning. Det er her, de er klar til at hjælpe dig.

• Hotline for National Anti-Drug Union: 8-800-700-50-50.
• Hotline for projektet fra Sundhedsministeriet i Den Russiske Føderation "Sund Rusland": 8-800-200-200-0-200.
• Føderal hotline til støtte for personer med alkohol- eller stofmisbrug: 8-8800-551-07-01.

Se også, hvor Anonyme Alkoholikere mødes i din by. I starten kan du måske skamme dig over at tage til sådan et møde, men der kan du finde støtte fra folk, der gennemgår det samme som dig.

Og glem ikke: Hvis du i den aktuelle anspændte situation har problemer med alkohol, betyder det ikke, at du er en svag person, eller at der er noget galt med dig. Du har bare ikke valgt den bedste tilpasningsmekanisme og kan erstatte den med en anden.

Coronavirus. Antal inficerede:

243 093 598

i verden

8 131 164

i Rusland Se kort