Indholdsfortegnelse:

Dagens træning for at hjælpe dig med at slappe af og lindre stress
Dagens træning for at hjælpe dig med at slappe af og lindre stress
Anonim

Fire øvelser fra Iya Zorina vil fylde dig med energi og muntre dig op.

Dagens træning for at hjælpe dig med at slappe af og lindre stress
Dagens træning for at hjælpe dig med at slappe af og lindre stress

Stå op nu. Åbn vinduet, tænd for musikken, og lav disse fire øvelser. Også selvom der ikke er styrke og trist. Især hvis det er trist.

Split med sving

Gør det kraftigt, hop på halve tæer, og hold hælene på gulvet. Hold hænderne foran dig eller tag bæltet på. Lav 20 af disse.

Berøring af skuldrene i liggende stilling

Placer dine håndflader under dine skuldre, stram dine mavemuskler, så din lænd ikke bøjes. Hvis du mister balancen, så rør bagsiden af hånden i stedet for din skulder – det bliver nemmere på denne måde.

Lav 20 gentagelser, 10 på hver arm. Skift armene hver anden gang. Tag dig god tid - gør det i dit eget tempo.

Lunges sidelæns og på tværs

Fold armene foran dig og kast dig ud til siden. Prøv at holde ryggen lige og sidde indtil dine hofter er parallelle med gulvet. Vend derefter tilbage til startpositionen og kast baglæns på kryds og tværs.

Gør denne bunke udfald 10 gange med det ene ben, og derefter det samme antal med det andet.

Vridning

Pres lænden mod gulvet, riv kun skulderbladene af. Læg ikke hænderne på hovedet: lad pressen arbejde, ikke halsen. Gør det 20 gange.

Hvis det bliver bedre, men bare en lille smule, skal du bare gentage komplekset igen. Lav 3-5 cirkler - alt efter din helbredstilstand. Og husk at skrive i kommentarerne, hvordan det føles.

Anbefalede:

15 nemme film, der hjælper dig med at slappe af og slappe af

15 nemme film, der hjælper dig med at slappe af og slappe af

"Moonlight Magic", "Hej Julie!"

Dagens træning for at hjælpe dig med at træne en skive pizza eller is

Dagens træning for at hjælpe dig med at træne en skive pizza eller is

Vi fortæller og viser dig, hvordan du forbrænder kalorier og ikke plager dig selv med skyldfølelse, hvis du bliver fristet af noget forbudt og velsmagende

12 apps, der hjælper dig med at distrahere, slappe af og slappe af

12 apps, der hjælper dig med at distrahere, slappe af og slappe af

Wordalot, Atmosphere, Colorfy, "Audiobooks Gramophone" og andre applikationer, der hjælper med at lindre stress eller giver dig mulighed for at distrahere dig selv ved at engagere dit hoved med spændende opgaver, kreativitet eller lydbøger

Dagens træning: 4 nemme bevægelser til at hjælpe dig med at komme dig efter ferien

Dagens træning: 4 nemme bevægelser til at hjælpe dig med at komme dig efter ferien

Disse enkle øvelser vil minde dig om, at du faktisk har muskler. Ideelt set har du brug for et kort elastik, men du kan undvære det

5 YouTube-kanaler, der hjælper dig med at slappe af og slappe af

5 YouTube-kanaler, der hjælper dig med at slappe af og slappe af

Uanset om du har brug for at slappe af, meditere eller falde i søvn, vil musikken fra disse YouTube-kanaler give dig den mulighed. Tiden er nu alarmerende. Nerver er fuldstændig knust, hjernen sprænger af nyheder, og bevidstheden nægter at indrømme, at alt det pjat sker her og nu.