Kun 1 times løb kan forlænge dit liv med 7 timer

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51

Nyere undersøgelser har vist, at løb kan forlænge livet bedre end andre former for fysisk aktivitet.

Hvad man tidligere vidste om løb og forventet levetid

For tre år siden kiggede en gruppe træningsforskere nøje på data fra en lang række sundheds- og fitnesstests, der blev udført på Cooper Institute i Dallas. Denne analyse viste, at selv fem minutters daglig løb har en positiv effekt på den forventede levetid.

Efter offentliggørelsen af dette arbejde blev forskere oversvømmet med spørgsmål fra andre videnskabsmænd og den brede offentlighed. Folk spurgte, om andre øvelser kunne være lige så gavnlige, hvis løb tværtimod kunne være skadeligt, og stillede også spørgsmålstegn ved effektiviteten af løb.

Så i en ny undersøgelse offentliggjort i marts 2017 besluttede Iowa State University professor i kinesiologi Dak-Chul Lee og hans kolleger at besvare disse spørgsmål. De genanalyserede data fra Cooper Institute og så på resultaterne af en række andre nyere store undersøgelser af sammenhængen mellem træning og dødelighed.

Hvad den nye undersøgelse viste

Resultaterne af tidligere undersøgelser er blevet bekræftet. Løb, uanset tempo og varighed, reducerer en persons risiko for for tidlig død med næsten 40 %. Og dette var sandt, selv når forskerne tog rygning, alkoholforbrug og sundhedsproblemer som hypertension eller fedme i betragtning.

Baseret på disse tal fastslog forskerne, at hvis alle ikke-flygtende undersøgelsesdeltagere gik ind til sport, ville der være 25 % færre dødelige hjerteanfald og 16 % færre dødsfald generelt.

Forskere kom også til den konklusion, at en times løb giver en person mere levetid, end det tager, hvilket øger den forventede levetid med syv timer.

Cooper Institutes testpersoner trænede to timer om ugen. Ved at bruge denne graf som grundlag vurderer forskerne, at den typiske løber bruger mindre end seks måneder på at træne i næsten 40 år, men kan forvente en stigning på 3,2 år i den forventede levetid.

Kan løb have den modsatte effekt? Ifølge videnskabsmænd, nej. Dr. Lee siger, at de positive virkninger af løb på den forventede levetid holder op med at stige ved omkring fire timers jogging om ugen og falder ikke længere.

Andre former for fysisk aktivitet har også en positiv effekt på levetiden, men i mindre grad. At gå og cykle, selvom det krævede omtrent samme indsats fra en person som løb, reducerede normalt risikoen for for tidlig død med omkring 12 %.

Hvorfor løb er så effektivt forbliver et mysterium. En spekulation er, at det bekæmper mange almindelige risikofaktorer for tidlig død, herunder højt blodtryk og fedme.

Selvfølgelig vil løb ikke gøre os udødelige. Resultaterne af den nye undersøgelse viser ikke en direkte sammenhæng mellem løb og forventet levetid. De viser kun, at løbefolk lever længere. Forskere bemærker, at løbere har en tendens til at føre en sund livsstil, og dette kan også spille en stor rolle i at reducere risikoen for for tidlig død.