10 skuespilpraksis, der vil lære dig, hvordan du mesterligt udtrykker dine følelser

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51

Vil du gøre det nemmere for dig at kommunikere med mennesker? Lær at udtrykke dine følelser og give energi til dem omkring dig. Coachen foreslår at tage et eksempel fra professionelle skuespillere. Hvordan præcist - læs i denne artikel.

1. Lær teknikken til forankring

Denne teknik kommer fra neurolingvistisk programmering, men den har slået rod i skuespilverdenen, fordi den nemt hjælper med at komme ind i den ønskede følelsesmæssige tilstand. Dens essens er i udførelsen af visse rituelle handlinger.

Husk en gang i fortiden, hvor du oplevede den ene eller den anden følelse. Luk øjnene, fordyb dig i hukommelsen og find den nødvendige følelse i dig selv. Når følelserne er stærke nok, så gør noget: kryds fingre eller stem.

For at konsolidere effekten skal denne øvelse udføres flere gange. Nu kan du nemt komme ind i den følelsesmæssige tilstand, du har brug for, når du har brug for det.

2. Tænk på den anden person

Dette er nødvendigt for bedre at kunne mærke ham, for at forstå, hvordan han trækker vejret. Ved at læse en andens følelsesmæssige tilstand og antage, hvad han føler, vil du forstå, hvor du er tæt på. Og den indre nærhed med en anden vil give dig mulighed for bedre at definere dine følelser.

3. Interager

Udtryk dine følelser ved at involvere dit miljø. Vær ikke bange for at være lys, mærkbar, gnistre med farver. Dine følelser bliver levende, når du interagerer med dine omgivelser.

4. Udvikle kroppens plasticitet

Poseringer, gang, ansigtsudtryk, fagter - alt dette har en betydning og skal svare til de følelser, du viser. Og det handler ikke kun om de tilfælde, hvor vi ikke har nok ord, eller der ikke er brug for ord. Kroppen er den første til at reagere på, hvad vi føler, og reagerer med et blik, enhver bevægelse.

Prøv at sige noget uden ord, brug kun din krop. Dette kan være den mest almindelige historie om, hvordan du kom på arbejde i dag. Forstår dine kolleger dine kropsbevægelser? Føler du en masse øjne, læber, kropsholdning? Hvor er dine hænder? Hvad taler du om med fodbevægelser?

5. Eksperimenter med en palet af følelser

De grundlæggende følelser skitseret af Paul Ekman er glæde, overraskelse, tristhed, vrede, afsky, frygt, foragt. Bliv ikke begrænset til dem: Udtryk chok, kedsomhed, aggression, ærefrygt, tilgivelse, misundelse, sympati, håb, entusiasme, lettelse, ømhed og så videre.

Prøv at liste 10 varianter af hver grundlæggende følelse. God fornøjelse med at skelne nuancer

6. Observer andre

Se, hvordan andre fortæller historier, leverer dårlige nyheder og taler til et publikum. Prøv at gætte, hvilke følelser de oplever på samme tid, hvad deres fagter og ansigtsudtryk indikerer.

At observere andre vil øge din følelsesmæssige kompetence dramatisk. Og at se en video, hvor du er i hovedrollen, vil give dig mulighed for at fange, hvad du mangler.

7. Vælg en tekst fra en bog, og genfortæl den til forskellige personer

Disse bør være mennesker fra dit miljø: mor, datter, ven, kollega. Fortæl det, som om historien virkelig skete for dig. Det er vigtigt, at dine samtalepartnere ikke gætter på, at dette er et uddrag fra en bog.

For mere fordybelse kan du ændre navnene på karaktererne til navnene på dine venner. Du kan fuldende historien. Hvis du pludselig med overraskelse husker, at der også er en rigtig forfatter, så er du på rette vej.

8. Brug kontrapunkt – kontrast mellem lyd og billede

Når du taler sjovt om trist eller tværtimod trist om sjovt, begynder du at føle dig tyndere, dit indre følelsesmæssige øre bliver mere modtageligt. Brug dramaets klassikere: se efter det onde i det gode og i det onde - det gode. Prøv at fortælle en almindelig historie med følelser, der er modsatte eller langt fra tekstens betydning.

9. Lyt til musik. Især uden ord

Musik er med til at udvikle fantasifuld tænkning og finde betydninger, der ikke kan udtrykkes i ord. Musik interagerer direkte med følelser uden at påvirke vores sind.

Det er nyttigt ikke kun at lytte til musik, men også at spille det. Hvis du ikke ejer et musikinstrument, så syng det! Syng frimodigt og med inspiration, uden ord, og overgiv dig fuldstændig til denne aktivitet, som om der ikke er nogen anden måde at formidle meningen på end at synge.

10. Træk vejret rigtigt

Vejrtrækning er tæt forbundet med, hvordan vi har det. Ved hjælp af visse åndedrætsøvelser kan en eller anden følelse fremkaldes. Der er et stort antal vejrtrækningspraksis i dag, men grundlaget for enhver er indånding og udånding.

Det er muligt at opnå en fredelig tilstand gennem langsomme dybe vejrtrækninger og udåndinger. Og ved hjælp af fremskyndet eller tværtimod tilbageholdt åndedræt vil du være i stand til at komme ind i den ekspressive-emotionelle tilstand, du har brug for.

Det er selvfølgelig ikke de eneste teknikker til at håndtere følelser. Prøv, træne, se efter, hvad der er rigtigt for dig, og vigtigst af alt - nyd den bevidste manifestation af din mangefacetterede personlighed!