Hvordan man lever med sine ønsker, følelser og følelser

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51

Lad os være ærlige over for os selv: Vi lever i et samfund, der er bange for følelser og modstår følelser. Fra barndommen har vi lært at skifte fra negative følelser som vrede, tristhed eller smerte. Men når vi vænner os til at undertrykke eller kontrollere følelser, glemmer vi alvorlige konsekvenser.

Hvis vi forsøger at undertrykke vores følelser, mister vi af syne, hvem vi virkelig er. Vi begrænser vores evne til selverkendelse, og vi indsnævrer erfaringsfeltet. De metoder, vi bruger til at fjerne smerte og andre følelser, er solidt forankret i os, når vi er fem år – netop på det tidspunkt, hvor vi begynder at forstå begreberne tab og død.

Denne metode til psykologisk forsvar eksisterer for at bevare bevidstheden i stressede situationer. Han kan dog skade os i voksenalderen. Spørgsmålet er tilsyneladende akut: er det værd at opleve følelser, eller skal de undertrykkes?

Når vi undertrykker følelser, bliver vi generelt hårdere, vi mister følelsen af livsfylde, forbindelse med ønsker. Vi vender os ofte til vores fortid og leder efter opskrifter på et lykkeligt liv i barndomsminder.

For at finde mening i vores daglige handlinger, må vi forstå og studere følelser godt. De kan være sunde eller usunde, primære eller sekundære.

• Primære følelser er sunde følelser, der hjælper os med at fungere, overleve og udvikle os.
• Sekundære følelser betragtes som usunde. Vi oplever dem som et resultat af at tage beslutninger, udvikle overbevisninger, i processen med at vokse op. Hvis vi forsøger at undertrykke følelser i stedet for at lære af dem og arbejde med dem, så øger vi kun deres negative påvirkning.

Selvom nogle følelser kommer i vejen for os, kan vi bruge dem til selvudvikling. Mange mennesker er bange for deres egne følelser, men de er ikke så skræmmende, som det måske ser ud til. Vi kan lære at give dem en vej ud og gøre det sikkert for os selv.

Følelser er ikke det modsatte af rationalitet. De supplerer det kolde og beregnende sind og hjælper med at styre dets arbejde.

Ved at tillade os selv at opleve følelser fuldt ud, begynder vi bedre at forstå, hvad vi virkelig ønsker, og hvad vi tænker, ved at modellere adfærd i henhold til denne nye viden.

At mærke følelser er ikke det samme som at lade dem styre vores adfærd. Ved at lære at opleve selv de mest usunde følelser på en sikker og sund måde, kan du minimere deres skadelige virkninger. For eksempel vil du lære at føle smerte uden at blive et offer eller opleve vrede uden aggression.

Dette problem er især relevant for mænd, som fra barnsben bliver lært ikke kun at undertrykke følelser, men også at adskille følelser "for piger" fra følelser "for drenge." På grund af dette har mænd ofte en forvrænget forståelse og opfattelse af følelser. Psykologer har følgende funktioner:

• Mænd har en tendens til at "konvertere" en fornemmelse til en anden. De forvandler stereotype kvindelige følelser, såsom tristhed, til vrede eller stolthed, fordi de tror, at manifestationen af sådanne følelser vil gøre dem til værdige medlemmer af samfundet.
• Mænd viser deres følelser, hvor det anses for acceptabelt. For eksempel kan de kramme efter et mål er blevet scoret på fodboldbanen. Desværre er det i andre situationer, at mænd er mindre tilbøjelige til at vise positive følelser af frygt for at blive misforstået af samfundet.
• Mænd kan opleve følelser fysisk. Oftest kommer dette til udtryk i hovedpine eller rygsmerter.
• Mænd begrænser sig to gange i at udtrykke følelser. For det første frygter de offentlig misbilligelse. For det andet, selv når en mand er klar til at opleve sine følelser åbent, for eksempel at åbne op for en partner, ved han ikke altid, hvordan han gør det korrekt. Som et resultat kan selv en elsket negativt opfatte manifestationen af følelser og være bange for en storm af følelser. I en sådan situation bliver det indlysende behovet for korrekt at udtrykke, opleve, regulere og fortolke følelser.

Men ingen af os er født med evnen til at håndtere følelser. Du skal lære dette (helst fra en tidlig alder) og ikke stoppe der.

Emotionel terapipraksis kan hjælpe os med at forstå og acceptere følelser og transformere dem på en positiv måde. Dens betydning er konstant at huske følelser uden at forsøge at undertrykke dem, at øge tolerancen over for spontane følelser og leve i harmoni med dem.

Når du er overvældet af følelser, så begynd at trække vejret dybt

En af de mest almindelige metoder, der bruges af mennesker med kroniske smerter. Undertryk ikke dine følelser, slap i stedet af og tillad dig selv at mærke og acceptere alting fuldt ud. Det er okay at føle sig vred, trist, smertefuld eller begær. Du skal bare lære at leve med disse fornemmelser uden ubehag. Og for dette skal du begynde at opleve følelser.

Døm ikke dine egne følelser

Der er ingen dårlige følelser. Dette er en specifik type tilpasning, der viser, hvordan du håndterede svære situationer i begyndelsen af dit liv. Følelser er ikke et rationelt svar på en given situation, men det viser, at du er opmærksom på sådanne omstændigheder og en sensuel reaktion på dem. Erindringer og gengivelse af følelser gør os mere åbne over for verden omkring os, for nu ved vi, hvad der præcist forårsager denne eller hin reaktion i os, og søger ikke at evaluere den.

Find en måde at berolige dine følelser på, ikke fodre dem

Du skal med andre ord finde en måde at opleve følelsen på, men ikke aktivere eller nære den. Hvis du har smerter eller er vred, så spild ikke tid på mentalt at simulere situationen. Gå gennem smerten og vent bare på, at denne bølge af følelser forsvinder, og slip så. Forsøg ikke at identificere dig med denne følelse, fokuser ikke på denne tilstand. Selv negative følelser er vigtige: de opdrager os i en naturlig reaktion til at tilpasse os situationen. Dette vil føre til en følelse af selvmedfølelse. Det betyder, at der er sket et markant skift i selvbevidstheden, hvilket faktisk er ret svært at opnå.

Husk, vi kan lære at opleve alle følelser, mens vi forbliver rationelle nok til at analysere eller træffe beslutninger. For at lære at leve med følelser skal du forstå dem. På denne måde får du evnen til at bearbejde og regulere dine følelser. Dette er et must, hvis du nogensinde vil bygge et virkelig sundt forhold og forbedre dit liv.