Hvad jeg lærte om mig selv efter at have tabt 25 kilo

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51

Hej allesammen. Mit navn er Sasha og jeg har tabt 25 kg. Og mærkeligt nok havde jeg ikke noget særligt incitament til dette. Du kan spørge: "Hvilke slags incitamenter kan der være?" Nå, først og fremmest kan du tale om selvværd. Det kan ændre sig afhængigt af din fysik. Desuden til det punkt, at du i dag kan lide dig selv, og i morgen føler du allerede afsky. For det andet er det andres mening om dig. Uanset hvor meget vi prøver at være selvforsynende og kun lytte til os selv, kan du ikke snyde dig selv, og vi er virkelig afhængige af, hvad andre siger om os. For det tredje er der sundhedsproblemer. Og det har også en enorm indflydelse på at ændre din livsstil. Når du bemærker, at du allerede klatrer op på anden sal med åndenød, kommer tanken op i dit sind, at det er tid til at ændre noget. Det mest interessante er, at en person måske ikke bemærker dette i uger, måneder, år og, når han er i sin komfortzone, ikke forsøger at ændre noget. Og så, bam, og på et tidspunkt indser han alt. Disse er de vigtigste incitamenter.

Jeg vender tilbage til emnet. Jeg havde intet incitament. Jeg ville gerne tabe mig, men ikke for meget. Selvfølgelig, hvis jeg blev tilbudt bare at tage og bringe min krop i perfekt stand på et øjeblik, ville jeg være enig. Men for at gøre noget for dette? Pfft, jeg er for sej til det her lort. Men da det akademiske år på universitetet sluttede, havde jeg en masse fritid, og jeg indså, at jeg ville noget nyt. Jeg skulle vist bare bruge lidt tid.

Så jeg begyndte at løbe. Efter at have besluttet, at løb skulle give alt det bedste, besluttede jeg, at det ikke var forgæves, at mange atleter løber i en sweater med hætte selv om sommeren, og selv Rocky Balboa foragtede ikke en sådan teknik. Generelt besluttede jeg, at i 33 graders varme vil jeg helt sikkert løbe i en sweatshirt med hætte for at svede bedre! Resultatet lod ikke vente på sig, og jeg fik hedeslag med alle de deraf følgende konsekvenser.

Men mærkeligt nok afholdt dette mig ikke fra at løbe, men tværtimod - jeg skyndte mig i kamp med fornyet kraft allerede dagen efter. Jeg begyndte at kombinere cardio (løb) og styrketræning i fitnesscentret. Når jeg ser tilbage, kan jeg ærlig talt ikke forstå, hvordan det lykkedes mig at opnå resultater, fordi jeg dybest set gjorde alt på et indfald uden at gå for dybt ind i teorien. Senere ændrede jeg mening om jogging og foretrak intervaljogging, men mere om det næste gang.

Omkring en måned senere, da de første resultater allerede var dukket op, besluttede jeg, at jeg skulle lave min egen diæt. Her er teorien allerede gået i gang. Jeg begyndte at studere forskellige steder, metoder og diæter, men med tiden stødte jeg på information om, at alle diæter er komplette slagger, og hvis jeg virkelig vil tabe mig og ikke genvinde et eneste gram overskydende vægt, bliver jeg nødt til fuldstændig at genoverveje det hele. koncept for min kost. Så jeg begyndte at spise på en ny måde. Fraktionerede måltider, adskillelse af kulhydrater og proteiner, reduktion af fedt, generelt alle de grundlæggende principper for god ernæring. Den eneste regel, der kom ud af konceptet om sund kost, og som jeg overholdt var, at jeg tillod mig selv at spise, hvad jeg vil til morgenmad. Senere erstattede jeg dette princip med et andet princip - snydemåltid.

Og for at tilføje nogle virkelig nyttige, praktiske oplysninger, vil jeg skrive et par grundlæggende afhandlinger, der efter min mening vil give dig mulighed for korrekt at tabe overskydende vægt:

1. Tag dig god tid. Slankekure, der giver dig mulighed for at tabe dig 15 kilo om måneden, kan virkelig gøre dette, men det er fyldt med for dårlige konsekvenser for dit helbred.

2. Vil du spise mere – træne mere. Hvis du ikke har nok af din daglige kost, tilføj enhver aktivitet (løb, svømning, fitnesscenter, gåture, yoga), beregn antallet af kalorier brugt på denne aktivitet og tilføj den samme mængde i form af en daglig kost.

3. Glem ikke proteiner. Spis ikke kun korn, frugt og grøntsager. Protein er for vigtigt til, at din krop kan forsømme.

4. Bryd din kost op i 5-6 små måltider hver 2,5-3 time. Dette vil give dig mulighed for at holde en klar tidsplan over dine måltider og vil ikke overvælde dit fordøjelsessystem.

5. Drik masser af vand. Te er ikke vand, kaffe er ikke vand, juice er ikke vand. 30-35 ml pr. kilo kropsvægt vil være det helt rigtige.

6. Glem alt om slankekure. Hvis du virkelig vil tabe dig, forbedre dit helbred og aldrig mere høre sætningen i din adresse: "Der burde være en masse gode mennesker" - skal du for altid genoverveje din kost og aldrig vende tilbage til gamle vaner.

Disse grundlæggende principper giver dig mulighed for langsomt, uden problemer, at tabe dig. I den næste artikel vil jeg dvæle mere detaljeret ved ernæring og forsøge at beskrive detaljeret alle de principper, som jeg fulgte.

Nå, for at vende tilbage til artiklens hovedemne, var resultatet i slutningen af sommeren som følger - minus 25 kg overvægt plus 25 til selvværd og forskellige spørgsmål som: "Hvorfor har du tabt dig så meget! Er du tilfældigvis blevet syg?" Nej, jeg blev ikke syg. Jeg er endelig kommet mig.