Hvordan jeg tabte 39 kilo, og hvad jeg indså på samme tid

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51

Blogger og forfatter til artikler for This American Life, Mental Floss, The Atlantic og The Magazine Chris Higgins om, hvordan han tabte sig. For halvandet år siden vejede han 133 kilo og var alvorligt bange for at dø på grund af overvægt.

For halvandet år siden fik jeg en opgave fra redaktionen – at undersøge, om en stillesiddende livsstil virkelig er lige så farlig for en person som rygning. Jeg begyndte at læse forskningsresultater, interviews med læger og dykkede ned i videnskaben.

Fordybet i materialer om overvægt, stillesiddende livsstil, kræft og død tog jeg mig selv i at tænke på, at jeg selv vejer 133 kilo, og mit job er, at jeg sidder og skriver hele dagen. Erkendelsen af dette lagde en tung byrde på mine skuldre. Jeg indså, at jeg var nødt til at gøre noget.

Det første skridt var, hvad jeg havde gjort mange gange allerede - jeg tilmeldte mig et fitnesscenter. Men denne gang valgte jeg klasser med en individuel træner.

Da Izzy Barth Fromm mødte mig første gang, spurgte hun mig, hvad mit mål var. Jeg svarede noget vagt som "tabte sig" og "føl dig bedre." Hun præciserede: "Hvad præcist mener du med at føle dig bedre?" Jeg sagde: "Jeg vil gerne passe i et flysæde." Jeg hadede flysæder. Hadede ikke at passe ind i dem. Jeg hadede at gnide mine albuer på naboer, forsøge at krympe og blive lille. Hun nikkede, og vi gik på arbejde.

Det var svært i starten. Så blev det sjovt.

For første gang følte jeg, at jeg sagtens kunne passe ind i et flysæde, omkring seks måneder efter at jeg startede med at træne. Nu har jeg tabt 39 kg, tabt 38 cm i taljen, 30 cm i brystet og 28 cm i hofterne. Flysæder er stadig grimme, men de får mig ikke længere til at føle mig forfærdelig. Dette er godt.

Jeg besluttede at skrive om, hvad jeg indså i løbet af det sidste år. Jeg håber, at min erfaring er nyttig for nogen.

Jeg havde brug for en person, som jeg ville blive kontrolleret over for

Izzy er min personlige træner. Hun lærer mig, hvordan man arbejder i fitnesscentret, hvad en planke er (seriøst, for et år siden vidste jeg ikke om det), hvordan man løfter vægte uden at skade mig selv. Hun giver også råd om korrekt ernæring. Men hendes vigtigste rolle er, at hun er min samvittighedsstemme.

Jeg er ekstremt resultatorienteret og brænder for deadlines. Hvis jeg får en deadline og forventes at udføre en opgave inden for den tid, vil jeg gøre mit bedste. Det tog mig flere årtier at lære, hvordan man anvender denne tilgang, ikke kun i arbejdet, men også i forhold til mit helbred. Jeg var nødt til at ansætte en, som jeg ville føle mig ansvarlig overfor, og som ville skubbe mig mod mit mål. Indtil sidste år var jeg ikke klar over, at en deadline i sundhed er lige så vigtig, som den er i arbejdet. Jeg er glad for, at jeg endelig kom til det her.

Jeg var tavs om dette i halvandet år

Jeg lever af at skrive artikler på internettet og til magasiner. Men i løbet af de sidste 18 måneder, bogstaveligt talt før netop denne artikel, sagde jeg ikke et ord med læserne om, hvad der skete i mit liv.

Hele denne tid prøvede jeg at spise rigtigt og prioritere sundhed, ikke arbejde. Jeg forsøgte også ikke at lyse op i fotografier, der kunne lægges på nettet, og diskuterede ikke mine klasser i simulatoren. Jeg var bange for at jinxe det. Jeg besluttede, at jeg ville vente mindst et år (så tilføjede jeg yderligere seks måneder), før jeg begyndte at diskutere dette offentligt. Og her er jeg.

Da jeg tabte kilo, bemærkede jeg næsten ikke eksterne ændringer

Efter at have tabt de første 18 kilo, blev mit tøj for stort til mig. Hun faldt af mig. I kælderen opbevarede jeg tøj til "hvad nu hvis jeg ville tabe mig": ting, som jeg håbede at tage på igen en dag. Jeg tog dem ud, begyndte at have dem på, og snart begyndte de også at falde af mig.

Men den barske sandhed er, at selvom jeg med mit sind vidste, at min krop var ved at ændre sig, var der ikke noget nyt i spejlet i lang tid. Kun 12 måneder senere så jeg min refleksion og tænkte: "Ser det ud til, at jeg har kastet lidt af mig?"

Jeg er stadig ikke sikker på, om jeg ser bedre ud. Det tager nok tid for min hjerne at vænne sig til min nye krop. Kald det dysmorfobi eller noget andet, men jeg har virkelig svært ved objektivt at vurdere mit udseende. Jeg var nødt til at købe fem nye bælter sidste år (og et hul for at tilføje huller på det sidste).

Måned efter måned, selv år efter år, kunne jeg ikke opfange de visuelle ændringer i min krop. Så jeg vejer mig og måler. Det er lettere for andre at lægge mærke til forandringerne i mig end for mig selv. Det eneste, jeg kan gøre, er at sætte mål i kilogram og centimeter og gå hen imod dem.

Når du taber dig meget, begynder folk at komme med mærkelige spekulationer

For et par måneder siden kom en kvinde hen til mig i fitnesscentret og spurgte, hvordan det lykkedes mig at tabe mig så meget. Mit svar var banalt: "Diæt og motion." Hun sagde: "Åh! Flydende kost?" Hun undrede mig:”Nej, jeg spiser bare sundere mad. Salater, ikke halvfabrikata."

En ven fortalte mig i sidste uge: "Hvis jeg ikke vidste, at du skulle i fitnesscenter, ville jeg have troet, at du var syg af noget." Det lyder ret dystert, men det er faktisk en kompliment, der imponerede mig. Det betyder, at ændringerne virkelig er synlige.

Du skal stole på en andens mening: udefra ved du virkelig bedre. Helt ærligt har tidligere forsøg på at tabe sig for en stor del mislykkedes, fordi jeg ikke havde en kone til at fortælle mig, hvordan jeg havde det.

At nægte junkfood og drikke for meget kan gøre det svært for dig at kommunikere

Det viser sig, at mange af mine sociale aktiviteter involverede at spise og drikke. Vi lever i en verden, hvor kommunikationen ofte foregår over middag og et glas øl.

Derfor er den triste sandhed, at mange, der taber sig, har lettere ved at nægte møder end at tilpasse sig. Bedre at blive hjemme end at gå på bar med en ven og blive fristet. Tidligere ville jeg også hellere spise og drikke nok end at sidde hele aftenen med mineralvand. Men heldigvis har jeg stort set lært at kontrollere mit indtag af mad og drikke uden at gå på kompromis med socialiseringen.

Jeg kunne ikke have gjort det uden min kones støtte

Da jeg gik i fitnesscenteret og hyrede Izzy, var min kone Rochelle på forretningsrejse. Da hun vendte tilbage, accepterede Ro ændringen roligt.

Desuden har hun også tilmeldt sig simulatoren og er nu endda foran mig med hensyn til at tabe sig og nå andre fitnessmål. Det var ikke en del af mine planer, men det er en behagelig overraskelse.

Jeg tror ikke, jeg kunne have gjort det uden hendes hjælp. Sandsynligvis ville jeg ikke have tabt mig, hvis jeg ikke havde været gift og boet alene om aftenen med mad.

Jeg aner ikke, hvordan jeg skal tale om det

Det er svært. Jeg ved ikke, hvordan jeg skal fortælle mine venner, familie og endda fremmede min "vægttabshistorie" og ikke ligne en fjols. "Hej, se på mig, jeg tabte mig mange kilo," - praler, og kun.

Før denne artikel nævnte jeg ikke på internettet, at jeg tabte mig. Generelt. Men nu føler jeg, at jeg skal fortælle om det. Jeg besluttede at tabe mig, fordi jeg var alvorligt bange for at dø på grund af fedme. Nu bekymrer det mig meget mindre, da jeg har fremskridt. Og jeg håber inderligt, at efter at have læst denne artikel, vil en trediveårig fyr som mig, af gennemsnitlig højde og vejer mere end en centner, forstå, at han kan ændre sig, og dette vil gavne ham.

Den magiske formel til at tabe sig viste sig at være ekstremt enkel for mig: en rationel kost og et konsekvent træningssystem. Ja, jeg så også et realityprogram om fitness. Men ingen af dem hjalp mig med at tabe mig. En personlig træner hjalp mig.

P. S. Der er ingen før og efter billeder i dette indlæg, hvor jeg holder mine kæmpe bukser med et stort smil på læben. At placere sådanne billeder i det offentlige domæne er som at lave porno for mig. Men nu køber jeg faktisk jeans i en almindelig butik og ikke i de store afdelinger.