Indholdsfortegnelse:
- 8 måder at øge immuniteten på Dette er det eneste, der virker
- Hvordan man ikke spilder penge på sutter
- 9 måder at begynde at spise sundere uden megen indsats
- 10 fødevarer, der har mere calcium end hytteost
- 20 måder at spise færre kalorier på uden at anstrenge sig
- Sådan holder du op med at ryge: 11 bedste måder ifølge videnskabsmænd
- Kort træning for dem, der sidder meget
- Sådan træner du for at blive i vraget ved 40
- 5 tips til at holde din hjerne ung
- Formel "10-3-2-1-0" vil give dig god søvn og en energisk morgen
- Hvorfor snorker vi, og hvordan stopper vi
2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51
Vores bedste artikler i det seneste år om ernæring, motion og andre elementer i en sund livsstil.
8 måder at øge immuniteten på Dette er det eneste, der virker
Der er ingen mirakelkure og piller til at øge immuniteten, men de enkleste og billigste metoder fungerer upåklageligt. Du bliver nødt til at vedtage et par gode vaner og opgive et par dårlige vaner, men resultatet er det værd: ikke en eneste infektion vil gå væk!
Læs artiklen →
Hvordan man ikke spilder penge på sutter
Hvis din immunitet er svigtet, og du stadig bliver syg, så prøv i det mindste ikke at gøre det værre. Dit helbred er i dine hænder, og selv læger kan ikke altid stole på: de ordinerer nogle gange medicin, der ikke har vist sig at være effektive. Find ud af, hvorfor dette sker, og hvordan man kan skelne en god medicin fra en junk.
Læs artiklen →
9 måder at begynde at spise sundere uden megen indsats
Vil du tabe dig, reducere din risiko for farlige sygdomme (fra diabetes til kræft), være energisk og stråle med sundhed? Spis rigtigt. Vi vil fortælle dig, hvordan små tricks vil hjælpe dig med at reducere dit kalorieindtag og erstatte usund mad med sund mad uden helvedes pine.
Læs artiklen →
10 fødevarer, der har mere calcium end hytteost
For en sund kost skal du ikke kun tage højde for kalorieindholdet og indholdet af proteiner, fedtstoffer og kulhydrater, men også en tilstrækkelig mængde makronæringsstoffer. Og det er ikke altid indlysende. For eksempel er hytteost slet ikke en mester i calciumindhold. Der er mindst 10 fødevarer, der simpelthen er fyldt med dette stof og vil hjælpe dig med at få din daglige værdi uden nogen tilsætningsstoffer.
Læs artiklen →
20 måder at spise færre kalorier på uden at anstrenge sig
Det største ernæringsproblem i den moderne verden er overskydende kalorier og som følge heraf ekstra kilo. Samtidig er det ikke så svært at holde din vægt normal, og for dette er det ikke nødvendigt at gå på en streng diæt. Erstat fødevarer i dine måltider med mindre kalorieholdige (men ikke mindre velsmagende) fødevarer, skift nogle kostvaner, og kalorieindholdet i din kost vil mærkbart falde, og mæthedsfornemmelsen vil ikke lide.
Læs artiklen →
Sådan holder du op med at ryge: 11 bedste måder ifølge videnskabsmænd
Da cigaretafhængighed er mere psykologisk end fysisk, skal du finde en virkelig effektiv metode til at slippe af med den. Det vil være forskelligt for alle. Vi tilbyder 11 gode måder. Nogle af dem vil sikkert passe dig, og måske endda flere.
Læs artiklen →
Kort træning for dem, der sidder meget
Sandsynligvis har alle hørt, at det at sidde næsten er lige så skadeligt som at ryge. Det er ikke altid muligt at forkorte den siddende stilling: arbejde forpligter trods alt. Men du kan reducere skaden ved at tilføje mere bevægelse til dit liv. Vi tilbyder en interessant træning, der kun tager 20 minutter, strækker de tilstoppede muskler, holder kroppen i god form og hjælper med at forbrænde flere kalorier.
Læs artiklen →
Sådan træner du for at blive i vraget ved 40
En kort træning er bedre end ingen træning, men fuld og regelmæssig træning er endnu bedre. Og for dem, der allerede er over 30, er det simpelthen nødvendigt. For at bevare kroppens ungdommelighed, styrke og skønhed, som du er så vant til, skal du nu anstrenge dig lidt mere. Forskere har fundet ud af, hvilken træningsmetode der har en foryngende effekt på celleniveau og redder fra en bunke aldersrelaterede lidelser.
Læs artiklen →
5 tips til at holde din hjerne ung
Med alderen forringes ikke kun den fysiske kondition, men også kognitive evner. Jo før du begynder at passe på din hjerne, jo længere kan du bevare en god hukommelse og opmærksomhed.
Læs artiklen →
Formel "10-3-2-1-0" vil give dig god søvn og en energisk morgen
En af forudsætningerne for hjernens og hele kroppens sundhed er søvn. Hvis du er træt af forvirring, distraktion og cirkler under øjnene, så prøv 10-3-2-1-0-formlen fra fitnesstræner Craig Ballantyne. Det er nemt at huske, men ikke nemt at anvende!
Læs artiklen →
Hvorfor snorker vi, og hvordan stopper vi
Snorken forstyrrer ikke kun søvnen, men øger også risikoen for hjerteanfald og slagtilfælde. Derfor er det værd at tage problemet alvorligt, finde ud af dets årsag og handle. Hvilke - vi fortæller i artiklen.
Læs artiklen →
Anbefalede:
Sådan bliver du sundere med løb: en begynderguide
Hvordan man begynder at jogge, hvordan man træner og hvad man skal spise - tips til dem, der ikke drømmer om at løbe maraton, men gerne vil holde sig i form
Sådan bliver du bedre i 2019
Selvudvikling og selvforbedring er prisværdige ambitioner. Og Lifehacker har alt til at hjælpe dig med at ændre dig selv og dit liv til det bedre i den nærmeste fremtid
Sådan bliver du mere produktiv i 2019
Hvis øget produktivitet er et af dine mål for det næste år, så vil denne kollektion helt sikkert komme til nytte. Lær hvordan du får styr på tingene, skaber det perfekte arbejdsmiljø og det rigtige mindset
Sådan gør du sund mad endnu sundere
Hvis du beslutter dig for at lave sund mad, er det værd at lære om funktionerne i naturlige fødevarer. Når du kombinerer mad og fødevareingredienser korrekt, mangedobles deres sundhedsmæssige fordele. Nogle fødevarer er sunde i sig selv, men når de kombineres med andre ingredienser, bliver de stærke våben i kampen for sundhed.
Sådan bliver du sundere i 2020
Vi har samlet de bedste Lifehacker-artikler om ernæring, hjernesundhed og patientrettigheder for 2019. Vores tips til at hjælpe dig med at blive sundere i 2020