3 diæter, der gør mere skade end gavn for kroppen

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51

Vi har mange gange sagt, at diæter gør mere skade end gavn for kroppen. Og i dag vil vi se på 3 populære diæter, der påvirker vores krop negativt.

Vi bliver ved med at gentage, at der ikke er noget bedre for en smuk og sund krop end sport + ordentlig ernæring. Der er dog stadig mennesker, der tror på vilde vrangforestillinger som æble- eller proteindiæter. Det er ikke svært at forstå hvorfor - en person ønsker altid at gå den nemmeste vej, og at sidde på en diæt i en måned for at komme i form og fortsætte med at spise, hvad han vil, er den nemmeste måde.

I denne artikel vil vi se på de tre mest populære diæter - deres fordele, ulemper og deres effekt på vores krop.

Kost af én (sund og korrekt) fødevare

Metode: i flere dage skal du kun spise ét produkt (grapefrugt, boghvede, æbler), en gruppe produkter (frugt eller grøntsager) eller juice.

Hvad lover de: Dramatisk vægttab, metabolisk fornyelse (hvordan er det?), Udrensning af giftstoffer, fedtstoffer og andre skadelige ting, der forhindrer dig i at leve.

Problem: Sidder du på en diæt med kun ét produkt, fratager du din krop mange af de stoffer, den har brug for: Proteiner, kulhydrater, fedtstoffer, vitaminer og sporstoffer, som selvfølgelig vil have en dårlig effekt på din krop.

Risici: Efter et par dage med sådan en diæt, vil din krop, udmattet af et stærkt tab af kalorier, begynde at forarbejde dine muskler til energi. Dette vil ikke kun bremse dit stofskifte, men det vil også føre til, at du i stedet for fedt mister dine muskler. Og dette er ikke at nævne sygdommene i fordøjelsessystemet.

Kulhydratfri diæt

Metode: Hele kosten består af protein og små mængder kulhydrater (op til 20 gram).

Hvad lover de: Din krop vil bruge meget energi på at behandle protein, og da protein tager længere tid at behandle, vil du føle dig mæt længere.

Problem: Alvorlig mangel på kulhydrater vil gøre dig sløv og svag. Alt sammen på grund af, at kroppen trækker energi fra kulhydrater. Kulhydrater er også en væsentlig del af arbejdet i organer som hjertet og hjernen. Mangel på kulhydrater vil tvinge din krop til at trække energi ikke kun fra subkutant fedt, men også fra muskler.

Risici: sådan en diæt har en negativ effekt på organerne. En stor mængde protein overbelaster nyrer og lever, og mangel på kulhydrater fører til skrøbelighed af knogler og svaghed.

Alvorlig kaloriebegrænsning

Metode: Det daglige kalorieindtag reduceres med 20-25% af den fastsatte norm.

Hvad lover de: Reduceret risiko for hjertesygdomme, forbedret kredsløb og selvfølgelig vægttab.

Problem: Hele pointen er, at det daglige kalorieindtag blev opfundet af en grund, og det er denne mængde kalorier, som kroppen har brug for for at fungere korrekt. At reducere kalorier sænker dit stofskifte og alle basale kropsfunktioner, da det skal genopbygge sit arbejde for mindre energi.

Risici: Det er værd at bemærke, at vægttab netop er baseret på at reducere det daglige kalorieindtag. Men alt afhænger af størrelsen af dette fald. Et stort og dramatisk fald vil sætte dig i risiko for at miste muskelmasse, sænke dit stofskifte, sænke testosteronniveauet (hvis du er en mand) og mangel på næringsstoffer til din krop.

Vi forsøgte endnu en gang at overbevise dig om, at sådanne diæter er onde. På Lifehacker finder du mange artikler, der hjælper dig med at lære mere om korrekt ernæring og en sund livsstil.