Fordelene og skaderne ved det vandrende sind

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51

Meditation hjælper med at slippe af med det vandrende sind, lærer koncentration om et emne eller en opgave. Men er den frie tankestrøm virkelig så ubrugelig? Det viser sig, at et vandrende sind er afgørende for kreativiteten og er et tegn på en god hukommelse.

Når du står i en trafikprop eller i kø med en afladet smartphone, vasker gulve i din lejlighed, slapper af mellem sæt i fitnesscentret, hvad tænker du så så på? Om ikke noget særligt, dit sind vandrer bare, klamrer sig til forskellige begivenheder, tager dig ind i fortiden eller ser ind i fremtiden. Du ved ikke selv, hvor sådanne tanker vil føre dig hen, og du styrer ikke denne tankestrøm.

En undersøgelse viste, at vores sind vandrer 46,9% af tiden.

I dag taler man mere og mere om meditation og koncentration om opgaver. Så fri tænkning eller at vandre i sindet uden et specifikt mål virker som en ubrugelig aktivitet, der kun tager din tid. Men er det? Lad os finde ud af det.

Hvordan hjernen fungerer under sindvandring

Ved hjælp af MR og elektroencefalogram kan forskere spore, hvilke dele af hjernen, der arbejder i processen med at udføre forskellige opgaver. Sådan udføres der mange undersøgelser af hjerneaktivitet, og der drages konklusioner om, hvilke hjernestrukturer der er ansvarlige for at udføre specifikke opgaver.

under sindets vandring så videnskabsmænd et usædvanligt, endda unikt billede. Processen involverede to systemer: hjernens standardsystem og det udøvende system.

Brain default system er et sæt hjernestrukturer, der aftager i aktivitet under de fleste opgaver. Standardsystemet aktiveres, når en person husker vigtige begivenheder i sit liv, tænker på, hvad der venter ham i fremtiden, eller om forhold til andre mennesker.

Hjernens eksekutivsystem - et sæt af processer, der giver dig mulighed for at planlægge handlinger i overensstemmelse med målet og ændre reaktionen afhængigt af konteksten. Ansvarlig for at undertrykke indlærte reaktioner på stimuli, såsom at nægte at spise velsmagende mad for at tabe sig. Virker også, mens du lærer nye stimuli for at holde sindet fleksibelt.

Normalt fungerer disse systemer i hjernen på skift: når standardsystemet er slået til, er executive slukket. Under sindets vandring tændes begge, hvilket svarer til hjernens arbejde under kreativ tænkning. Inden forståelsen og løsningen af problemet kommer, er områder af hjernen som den dorsale cingulate gyrus og den posteriore cingulate cortex inkluderet.

Mind-wandering giver dig således mulighed for samtidig at udløse executive processer uden at undertrykke hjernens standardsystem for kreativitet og mental modellering.

Vandrende sind og kreativitet

har vist, at mennesker, der er tilbøjelige til at tænke på sind, er bedre til kreative opgaver. For eksempel med opgaven med verbale associationer, når du skal sige, hvad der er fælles mellem tre tilsyneladende uafhængige ord. Måske skyldes det den samtidige drift af to hjernesystemer.

For at stimulere kreativiteten kan du gå en tur eller påtage dig opgaver, som du kan reflektere over. Men for kreativiteten er det ikke nok at give slip på tankerne, du skal også lære at lægge mærke til, at dit sind vandrer, og at fange de ideer, der kommer i løbet af dette.

Et vandrende sind er en indikator for god arbejdshukommelse

Romanen viste, at det vandrende sind interagerer med arbejdshukommelsen.

Arbejdshukommelse er en type hukommelse, der giver dig mulighed for at huske og gemme begivenheder, på trods af forstyrrelserne.

Her er et eksempel på, hvordan sådan en hukommelse fungerer. Du spiste middag med en ven, du siger farvel og lover at ringe til ham, når du kommer hjem. På vejen kommer du ud for en mindre ulykke. Stress, bandeord, bekymringer, registrering af en ulykke … Og når du efter alt dette endelig kommer hjem, husker du stadig, at du skal ringe til en ven.

I løbet af forsøget konstaterede forskerne, om der er en sammenhæng mellem volumen af en persons arbejdshukommelse og hans tendens til at tænke frit. For at finde ud af det bad de først deltagerne om at udføre to meget simple opgaver, som ville få dem til at gå tabt i deres tanker. For eksempel at trykke på en knap som svar på, at der vises et bogstav på skærmen. Under opgaven registrerede forskerne, om deltagerne bevarede deres opmærksomhed eller ej. Derefter kontrollerede de tilstanden af emnernes arbejdshukommelse og bad dem om at huske en række bogstaver, skiftende denne opgave med simple matematiske eksempler.

Det viste sig, at der er en sammenhæng mellem at vandre i tankerne i den første opgave og gode huskeindikatorer i den anden. Deltagere, der var mere i tankerne under den første opgave, var bedre til at huske rækken af bogstaver, på trods af konstant at skifte til matematiske eksempler.

Når de udfører simple opgaver, kan folk med en god arbejdshukommelse glide væk i tanker og tænke på noget andet end opgaven. De har med andre ord for meget hukommelse til at bruge på simple opgaver.

Forskere foreslår, at tankeprocessen, der ligger til grund for det vandrende sind, ligner processen med arbejdshukommelse. Og det er til gengæld forbundet med intelligensniveauet generelt.

Undgå stress og informationshunger

Et vandrende sind hjælper til en vis grad at abstrahere fra virkeligheden for at reducere stress og psykisk pres. For eksempel har forskning fundet ud af, at fængselsfanger konstant drømmer sig væk fra den barske virkelighed. Nogle gange gør de det bevidst, men oftere vælger hjernen selv denne metode til beskyttelse mod uattraktiv virkelighed.

Derudover er det omvandrende sind med til at pifte de kedelige øjeblikke op under informationshulten. For eksempel, når du absolut intet har at lave og intet at se (i metroen, i en trafikprop, i en kø), går du bare i tankerne, og tiden flyder hurtigere. Prøv på et sådant tidspunkt at koncentrere dig om, hvad der sker, og hvert minut for dig vil vare evigt.

Det vandrende sind er også en måde at få noget dopamin gratis på. Hver ikke-eksisterende præstation, som du ruller gennem dit hoved, udløser frigivelsen af denne neurotransmitter. Dette kan dog virke imod dig: Når du vænner dig til denne måde at få dopamin på, kan du blive en inaktiv drømmer, hvis resultater kun er i hans hoved.

Et vandrende sind versus lykke i virkeligheden

Mange religiøse læresætninger og praksisser hævder, at lykke kun kan findes i nuet, med fokus på virkeligheden. Meditation hjælper til at gøre dette.

Hvis du ikke kontrollerer det vandrende sind og vænner dig til at nyde drømme og ikke-eksisterende præstationer, vil dette ikke bringe dig lykke. Tværtimod vil uoverensstemmelsen mellem den imaginære verden og det virkelige billede kaste dig ud i depression og manglende vilje til at ændre noget. Derfor er det, som i tilfældet med kreativitet og nye ideer, nødvendigt at lære at kontrollere det vandrende sind: at lade tankerne svæve frit, men holde styr på, hvor de fører dig hen, og være i stand til at stoppe dette flow efter behag.

Evolutionær jackpot

Så det vandrende sind er en del af den usædvanlige menneskelige evne, der adskiller vores art fra alle andre. Nogle store opdagelser, smukke kreationer og dybe tanker er resultatet af ikke at have et bestemt tankeemne. Enhver, der nogensinde har oplevet et øjebliks åbenbaring under en afslappet tankestrøm, for eksempel vask i brusebadet, kan bekræfte dette fænomen.

Wandering Thoughts er en evolutionær jackpot for vores art. Måske er der en endnu større fordel i det end i bevidst strategisk tænkning. Fri tænkning, med et unikt neurologisk billede, åbner muligheder for at opbygge de tilfældige forbindelser og associationer, der er så nødvendige for kreativiteten.

Så læg dine gadgets til side og lad dine tanker flyde frit. Måske vil du finde uventede løsninger eller værdifulde ideer.