13 produkter til perfekt søvn

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51

Disse enheder hjælper dig med at falde i søvn hurtigere, vågne nemmere og føle dig frisk.

Moderne mennesker sover sjældent fuldt ud, fordi de næsten konstant er under påvirkning af kunstigt lys, de sidder meget foran skærme og bliver slået ud af regimet. Under sådanne forhold er det muligt at normalisere søvn ved hjælp af specielle enheder, der reducerer indflydelsen af negative eksterne faktorer, hjælper med at slappe af og genkende søvnløshed og andre lidelser i tide.

Søvn trackers

Fitnessarmbånd og smartwatches bruges mest til at spore søvn. De måler bevægelse og puls og analyserer ud fra dette kvaliteten af nattesøvnen. Sådanne armbånd fungerer også som vækkeur: De hjælper med at vågne op i en passende fase mellem langsom og REM-søvn, når hjernen allerede har hvilet, og hjertet begyndte at slå hurtigere. I sådan et øjeblik er det nemmest at rejse sig, da kroppen er klar til handling.

Men der er mere interessante gadgets, der sporer søvn mere præcist.

1. RestOn

Dette er et bånd, der sættes direkte på sengen, under lagenet, og som fastgøres ovenpå med en magnetisk tryklås. Den er placeret under brystkassen og bruger sensorer til at spore bevægelse, puls og vejrtrækning. Gadgetten overvåger også temperaturen og luftfugtigheden i rummet – den vil fortælle dig, om rummet er for varmt eller tørt til normal søvn.

Al denne information overføres til smartphonen. I applikationen kan du se søvnstatistikker og få anbefalinger, der hjælper dig med at hvile mere fuldt ud.

Tapen er designet til kun én person, det vil sige, at den skal placeres på halvdelen af dobbeltsengen. Når du bruger denne enhed, er det bedre ikke at lægge sig ned i en omfavnelse for ikke at forstyrre sporing af dine indikatorer.

2. Fornuft

Denne lille bold studerer klimaet i huset: den måler temperatur, luftfugtighed, belysning, støjniveau og pollenkoncentration. Han styrer søvnen ved hjælp af en lille "pille", som sættes fast på puden. Pulsen måler ikke, men den sporer bevægelse, snorken og snak i en drøm. Desuden bestemmer Sense selv, hvornår en person gik i seng og faldt i søvn, du behøver ikke tænde for noget med vilje.

Enheden fungerer også som et vækkeur: baseret på en persons bevægelser og vejrtrækning bestemmer den søvnfasen og giver et signal på det ideelle tidspunkt for at vågne op. Fungerer af sig selv, uden forbindelse til en smartphone.

Sovemasker

Selv når vi slukker lampen, forbliver mange lyskilder i rummet: skærme, dioder fra udstyr, lanterner og forlygter fra biler på gaden. Alt dette forstyrrer fuldstændig mørke og forstyrrer syntesen af melatonin, søvnhormonet. For at beskytte dig mod lys kan du bruge almindelige sheet-masker eller med ekstra funktioner.

1. Remee

Der er praksis med klar drøm, når du husker drømme og tager aktiv del i dem. Det kræver normalt meget øvelse at gøre dette, men Remee vil hjælpe med at forenkle læringsprocessen.

Et elektronisk fyld er skjult i stoffet på denne maske. Når sensorerne registrerer fasen af dyb søvn, tændes LED'erne i kort tid. De vækker underbevidstheden og hjælper til bedre at huske drømmen eller handle bevidst i den.

Derudover har masken en meget almindelig funktion - den blokerer for lysets adgang, og hjælper med at falde i søvn hurtigere.

2. Sovetelefoner

Faktisk er der tale om trådløse høretelefoner i form af et bredt elastikbånd. De kan simpelthen bæres over hovedet, mens du træner og er også et godt sovebånd. Det tætte stof blokerer godt for lyset, og du kan tænde for behagelig musik, lydbøger, naturlyde eller hvid støj i høretelefonerne.

Bandagen vil især være nyttig for dem, der skal falde i søvn under støjende forhold og ikke kan lide ørepropper.

3. Drømmelys

Størrelsen på masken er skræmmende i starten, men producenterne gjorde det med vilje for nøjagtigt at blokere alt lyset. Derudover passer en hel masse elektronik indeni: åndedrætssensorer, LED'er, et accelerometer og højttalere.

Maskerede lysdioder er nødvendige for at simulere en solnedgang. De blinker langsomt i takt med åndedrættet og falmer gradvist, hvilket hjælper til langsomt og dybt at falde i søvn. Om morgenen begynder dioderne også at lyse lysere og lysere og efterligner daggryet. Dette giver dig mulighed for at vågne mere naturligt og blidt end fra et vækkeur.

Dreemlight har også andre interessante funktioner: meditationstilstand, infrarød stråling for at forbedre hudens tilstand og forberedelse til en flyvning til en anden tidszone.

4. Easy Air Brain Wave Sleeping Eye Mask

Masken er fra Xiaomi, en kendt producent af billige smarte gadgets. Den har indbyggede elektroder, der fanger hjernebølger og ud fra dette bestemmer søvnfasen.

For at få dig til at falde hurtigere i søvn, afspiller masken musik og sænker gradvist selve lydstyrken. Om morgenen skruer hun derimod langsomt op for lyden baseret på hjerneaktivitet. Det hjælper dig med at vågne udhvilet op uden stress.

Lyse vækkeure

Det er mest naturligt for en person at vågne ikke af lyd eller vibration, men fra lys. I et bymiljø vil dette hjælpe med at implementere alarmer med efterligning af daggry.

1. "New Dawn"

Billig vækkeur fra en russisk producent. Han ved, hvordan man efterligner ikke kun solopgang, men også solnedgang. Brugeren kan ændre baggrundsbelysningens nuance, justere lysstyrkeniveauet, sætte sine egne melodier eller naturlyde på signalet. Det er muligt at indstille to alarmer - nyttigt, hvis ægtefæller skal vågne på forskellige tidspunkter.

New Dawn har også et batterirum. Vækkeuret arbejder fra lysnettet, men hvis strømmen pludselig går ud, vil det skifte til batterier og stadig vække dig.

2. Medisana WL-450

Dette vækkeur kan ikke simulere en solnedgang eller køre på batterier, men det lyser kraftigere og har et bredere udvalg af farver. Ellers er der praktisk talt ingen forskelle fra "New Dawn".

3. Philips HF3520 / 70

Enheden simulerer solopgang og solnedgang godt: lyset dæmpes ikke bare, men skifter nuance fra gul til rød, som en rigtig sol.

Andre interessante ting

1. Søvnovervågningssystem Withings Aura

Dette er et kompleks af en sensor og et sengemodul. Sensoren placeres under madrassen og analyserer kropsbevægelser, vejrtrækning og puls. Modulet indsamler data om temperatur, luftfugtighed og luftrenhed, og fungerer også som et smart vækkeur og natlys. Vi kan sige, at funktionerne i Withings Aura ligner RestOn-trackeren og alarmer med simuleret daggry.

2. Anti-snorken enhed

Denne ting er nyttig for dem, der snorker. Den sættes ganske enkelt ind i næsen og eliminerer på grund af sin form problemet. Derudover letter enheden luftstrømmen og forhindrer apnø - en kortvarig åndedrætsstop, der forstyrrer ordentlig søvn.

3. Briller med blåt filter

Computere, smartphones og fjernsyn udsender en masse blåt lys, hvilket forhindrer os i at sove ordentligt og blokerer for produktionen af melatonin. Effekter af blåt lys på døgnsystemet og øjets fysiologi. Specielle briller med et blåt filter hjælper med at blokere denne stråling fuldstændigt fra enhver gadget.

Konventionelle computere - fra optik - beskytter ikke mod blåt lys. De hjælper dine øjne til at føle sig mindre trætte, men de forbedrer ikke kvaliteten af din søvn.

Specialiserede briller sælges nogle gange i stor optik, men du kan også bestille dem online. Vælg for eksempel noget fra Xiaomi-serien. Dette firma har mange forskellige modeller til børn og voksne.

4. SoothSoft Chillow kold pude

Et godt par til en kølende topmadras. Dette er ikke en komplet pude, men derimod en pude, som du blot skal fylde med koldt vand og lægge under pudebetræk. Den holder perfekt temperatur og form, hjælper med at falde i søvn hurtigere i varmen.