Sådan stopper du med at bekymre dig om, hvad andre tænker om dig

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51

Du kan bruge hele dit liv på at bekymre dig om andres meninger. Eller du kan blive klogere og spare dig selv for en masse nerver.

Hvorfor bekymrer vi os om andres mening

Hver person ønsker at behage andre, ønsker at være attraktiv i andres øjne. Mange mennesker overvåger konstant deres Facebook- og Instagram-side og tæller likes og kommentarer. At behage andre er et ønske, der blev født hos os.

Når vi bliver ældre, lærer vi at adskille vores tanker og følelser fra andres meninger, men mange af os fortsætter med at søge og i nogle tilfælde bede andre om at godkende vores handlinger. Dette kan føre til alvorlige problemer, især når det kommer til selvværd og lykke. For nylig blev der lavet en undersøgelse, hvor 3.000 personer deltog. 67 % af de adspurgte indrømmede, at deres selvværd direkte afhænger af andre menneskers meninger.

Vi reagerer på alt, der omgiver os. Vi har langvarige forventninger til, hvordan verden skal fungere, og hvordan de mennesker, der bor i den, skal opføre sig. Og en af vores veletablerede overbevisninger er, at vi ved, hvordan andre mennesker bør reagere på os, på vores udseende og adfærd.

For omkring 100 år siden udviklede sociologen Charles Cooley teorien om spejlselvet, hvis essens er som følger:

Jeg er ikke, hvad jeg tænker om mig selv, og jeg er ikke, hvad andre tænker om mig. Jeg er, hvad jeg tænker om, hvad andre tænker om mig.

Dette beviser endnu en gang, hvor meget vi lægger vægt på andre menneskers meninger.

Vi glemmer dog, at andre mennesker ofte dømmer os ud fra deres tidligere erfaringer, vaner, følelser – alt det, der ikke har noget med os at gøre. Derfor er det meget upålideligt at basere selvværd på andre menneskers meninger.

Når du stoler fuldt ud på andre menneskers dømmekraft, forsøger du at behage dem på alle mulige måder, rejse dig i deres øjne og i sidste ende mister dig selv.

Men den gode nyhed er, at vi kan stoppe det. Vi kan blive selvforsynende og ikke se tilbage på andre og undre os over, hvordan de vurderer vores hvert skridt.

Hvordan man ikke skal bekymre sig om en andens mening

1. Mind dig selv om, at mange mennesker slet ikke tænker på dig

Vi ville være mindre bekymrede for, hvad andre tænker om os, hvis vi indså, hvor sjældent de gør det.

Ethel Barrett forfatter

Intet kunne være tættere på sandheden end denne udtalelse. Andre mennesker har bedre ting at gøre end at sidde og tænke på dig. Hvis det forekommer dig, at nogen tænker dårligt om dig, mentalt kritiserer dig, så stop: måske er dette et fantasispil? Måske er dette bare en illusion, der er drevet af din indre frygt og selvtvivl. Hvis du konstant udskælder dig selv, vil det blive et reelt problem, der vil forgifte hele dit liv.

2. Tænk med hovedet

Sæt dig ned og tænk roligt over, hvor en andens mening er i dit liv. Reflekter over situationer, hvor andres vurderinger er meningsfulde for dig. Bestem, hvordan du reagerer på dem. Hvis du forstår, at andres vurderinger og meninger bestemmer dit selvværd, så overvej at ændre din adfærd.

Fortæl dig selv: "I stedet for at stole på andre igen, vil jeg lære at lytte og høre mine egne tanker og udelukkende tænke med mit hoved." Lær at afskære unødvendig støj, adskil hveden fra avnerne. Jo oftere du gør dette, jo hurtigere bliver det en vane.

Det ultimative mål med alt dette er aldrig at lade andres meninger bestemme, hvem du er, og hvordan du lever. Forstå, at ingen nogensinde vil være i stand til at få dig til at føle dig som en "lille person", hvis du ikke selv giver ham denne magt.

3. Du er velkommen – vær ikke nervøs for at finde ud af, hvad andre synes om dig

Når folk begynder at vise deres kreationer til offentligheden, såsom at blogge, bekymrer de sig ofte om, om andre vil kunne lide det. De bekymrer sig endnu mere, når de plager sig selv med tanken om, at andre mennesker ikke kan lide deres arbejde. Indtil de en dag indser, hvor meget styrke og energi de bruger på disse ubrugelige oplevelser.

Få et nyt mantra at gentage for dig selv dag ud og dag ind:

Dette er mit liv, mit valg, mine fejl og mine lektioner. Jeg burde være ligeglad med, hvad andre synes om det.

4. Vær opmærksom på, hvad der virkelig er vigtigt

Folk vil altid tænke, hvad de vil. Du kan ikke kontrollere andres tanker. Selvom du vælger dine ord omhyggeligt, og du har fremragende manerer, betyder det ikke, at du vil være god for alle. Alt kan fejlfortolkes og vendes på hovedet.

Det, der virkelig betyder noget, er, hvordan du måler dig selv. Derfor, når du træffer vigtige beslutninger, så prøv at være 100 % tro mod dine overbevisninger og værdier. Vær aldrig bange for at gøre, hvad du synes er rigtigt.

Start med at opremse 5-10 egenskaber, der er vigtige for dig. For eksempel:

• ærlighed;
• selvrespekt;
• selvdisciplin;
• medfølelse;
• fokus på succes og så videre.

Hvis du har sådan en liste, vil du meget sjældnere træffe uvægtede beslutninger, du vil have et system af principper, og i sidste ende vil du have noget at respektere dig selv for.

5. Stop med at tro, at det at ikke kunne lide nogen er verdens undergang

Hvad hvis de ikke kan lide mig? Hvad hvis en person, der ikke er ligeglad med mig, vil svare mig med et afslag? Hvad hvis jeg betragtes som et sort får? Disse og lignende spørgsmål plager folk for ofte. Husk: hvis nogen ikke kan lide dig, og selvom den person, du holder af, ikke har det på samme måde med dig, er dette ikke verdens undergang.

Men vi fortsætter med at frygte denne særlige mytiske "verdens ende" og lader frygten sejre over os, mens vi konstant fodrer dem.

Spørg dig selv: "Hvis min frygt går i opfyldelse, og det værste sker, hvad vil jeg så gøre?" Fortæl dig selv en historie (eller rettere skriv den ned) om, hvordan du vil have det efter afvisning, hvordan du bliver skuffet, og så indser du, at dette er en negativ, men stadig en oplevelse, og du vil komme videre. Denne enkle øvelse hjælper dig med at indse, at det ikke er så slemt at ikke kunne lide nogen.