Lommeregner til at hjælpe dig med at beregne din sengetid

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51

Sikkert skete det, at du gik tidligt i seng, sov de foreskrevne 8 timer, men stadig havde det dårligt om morgenen. Vi ved, hvordan vi skal være.

Udfordring: Du skal vågne kl. 6:00 og lave et bjerg af arbejde om. Spørgsmål: hvordan beregner man tiden for ikke at blive overvældet om morgenen?

I Ayurveda er det ideelle tidspunkt for genoprettende søvn mellem kl. 22.00 og midnat. Det vil sige, at for at være frisk om morgenen skal du falde i søvn inden kl.22. Men hvad hvis sådan en luksus er uacceptabel?

Du skal bare regne med en speciel lommeregner.

Der er en magisk side sleepyti.me, der hjælper dig med at finde ud af det bedste tidspunkt at gå i seng, hvis du skal vågne på et bestemt tidspunkt.

For eksempel er stigetiden kl. 6:00. Så det er bedre at gå i seng kl. 21.00, 22.30, midnat eller kl. 01.30. Vigtigt: du må ikke bare gå i seng på dette tidspunkt. For at vågne normalt om morgenen, bør du sove nu.

Den gennemsnitlige voksen tager 15 minutter at falde i søvn, så tag det tid med det i tankerne.

Sidens algoritme er baseret på varigheden af søvncyklusser og intervallerne mellem dem. Standard - 90 minutter. Hvis du vågner midt i den halvanden time, vil du føle dig irriteret. Hvis du vågner mellem cyklusser, øges dine chancer for at udstråle lykke og energi.

Du kan også beregne opvågningstiden, hvis du ved præcis, hvornår du skal i seng. For eksempel menes det, at det er umuligt at gå i seng om eftermiddagen efter klokken 4, da hele aftenen vil være hjemsøgt af en følelse af svaghed.

Faktisk kan du, men kun klogt. Hvis trætheden slår ned, og der stadig er en fest forude, kan du lægge dig ned klokken 18:20 og stå op klokken 19:50.