10 ting at gøre, hvis du er i trediverne

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51

Efter tredive er det tid til at udvikle eller styrke vaner, der vil lægge grundlaget for personlig og professionel succes for resten af dit liv.

1. Hold op med at ryge

Det vil naturligvis ikke være muligt at erstatte skaden på kroppen. Forskning viser dog, at de, der bryder vanen før de fylder 40, har en 90 % lavere risiko for at dø end rygere.

2. Gå i seng og stå op på samme tid

I weekenden vil du naturligvis gerne sove ude hele ugen, men det er stadig bedre at gå i seng og stå op hver dag på nogenlunde samme tid.

At sove længere end normalt i blot et par dage kan slå dit kropsur ned. Så vil du begynde at blive træt senere, gå senere i seng og følgelig stå op senere. For at undgå disse forstyrrelser i din søvncyklus, prøv at holde tidsplanen.

3. Træn regelmæssigt

Efter 35 års alderen begynder vi at tabe muskelmasse, så det er særligt vigtigt at dyrke sport på dette tidspunkt. Det vigtigste er at finde den slags sport, der giver dig glæde, ellers er det usandsynligt, at du træner regelmæssigt.

4. Før dagbog

Hvis du er vant til at holde alt for dig selv, kan journalføring virke skræmmende. Men ved at nedskrive tanker og oplevelser på papir kan du bedre klare stressende situationer. Derudover bliver det meget interessant at genlæse mine notater om nogle år.

5. Begynd at spare penge

Det ser måske ud til, at du stadig er langt fra alderdommen, men jo før du begynder at spare op, jo større vil beløbet akkumuleres. Desuden, hvis du introducerer vanen med at spare penge på forhånd, så er det mere sandsynligt, at du holder fast i det i fremtiden.

6. Begynd at gøre din drøm til virkelighed

Udskyd ikke dine mål og drømme til senere. Tænk over, hvad du vil. at købe et hus? Har børn? skrive en bog? Vælg et mål. Forestil dig, hvad du kunne gøre i løbet af året for at komme tættere på hende, lave en plan og handle.

7. Lær at være glad for det, du har

Når du er tilfreds med det, du har, virker livet lykkeligere. Dette bekræftes også af psykologer. Ifølge dem øger taknemmelighed følelser af lykke og reducerer negative følelser. Derfor er det så vigtigt at huske, hvad vi er taknemmelige for i livet. TV-vært Oprah Winfrey har for eksempel ført en taknemmelighedsdagbog i mange år. Prøv det selv.

8. Lad være med at tro, at du skal behage alle

Spild ikke tid og energi på at opretholde relationer med dem, der ikke værdsætter dig. Du kan aldrig behage alle.

Det betyder ikke, at du skal blive eremit. Måske bare skære ned på dine sociale medier venskaber og bruge mere tid med dem, der gør dig glad.

9. Stop med at sammenligne dig selv med andre

Ved konstant at se tilbage på andre, opnår du ikke noget på egen hånd. Stop med at slå dig selv op og sammenligne dine fremskridt med andre. Tænk hellere over, hvad du vil opnå, og hvad der skal gøres for dette.

10. Tilgiv dig selv for dine fejl

Alle tager fejl. Dvæl ikke ved tidligere fiaskoer – lær af dem, lad dem gå, og kom videre.

Ifølge psykologer er selvmedfølelse (evnen til at tilgive dig selv og lære af dine fejl) nøglen til succes. Husk, at dine svagheder kan overvindes, og prøv ikke at gentage gamle fejl i fremtiden.