Eksperiment. Virker søvnsporere

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51

Søvntrackere er blevet meget populære. Disse er applikationer, der hjælper dig med at vågne op meget lettere. Jeg testede dem på mig selv i en uge og er klar til at fortælle om deres fordele.

Jeg har længe været interesseret i søvntrackere. Det er applikationer og gadgets, der overvåger, hvordan du sover, analyserer søvnfaser og vækker dig i REM-søvn, når kroppen er mest forberedt til at løfte. Apps som denne har oversvømmet App Store og Google Play. hvad Google Play uddeler efter anmodning fra søvntrackere. Dusinvis af ansøgninger, og det er ikke klart, om de virker eller ej.

For nylig lavede jeg et forsøg med søvn, og efter et stykke tid endte det i fiasko. Kroppen ville ikke op så tidligt, og jeg ville ikke gøre det med magt. Så jeg besluttede at prøve noget nyt.

Jeg købte den meget populære Sleep Cycle app, som var en pioner inden for søvnovervågning, og vågnede op med den i en uge. Her er hvad der kom ud af det.

For at Sleep Cycle kan spore din søvn, skal du placere den lige ved siden af dig. Så vil han fange alle dine suk, prust, ruller og natteture på toilettet. Ja, fremtiden er allerede ankommet. Udviklerne foreslår at placere telefonen tæt på dit hoved, så mikrofonen kan opfange al støjen.

Nu til at sove. I løbet af ugen gik jeg i seng på forskellige tidspunkter fra kl. 23.00 til kl. 01.00 og indstillede alarmen hver gang kl. 7.00. Den nederste linje er, at appen ikke vækker dig præcis klokken 7. Alt efter om du er kommet i REM-søvn eller ej, vil den forsøge at vække dig i intervallet på en halv time. Det er netop hans job.

Den første dag vågnede jeg meget munter. Glad troede jeg, at jeg havde løst det langvarige søvnproblem, og nu ville livet ændre sig én gang for alle. Dagen efter var jeg ude for en fiasko. Halvt sovende slukkede jeg alarmen og sov i yderligere halvanden time. Tilsyneladende vil livet forblive det samme.

De næste par dage forløb med varierende succes. Jeg kom til den konklusion, at applikationen stadig virker, og de første par sekunder efter at vågne op går rigtig godt. En jævnt voksende melodi bidrager også til dette. Takket være hende kommer du langsomt, langsomt ud af søvnen og åbner dine øjne. Det var dog ikke klart, hvad der så skulle ske. Fornemmelserne er omtrent de samme som før: Jeg vil bestemt ikke ud af sengen. Og appen, der holder dig varm i stedet for, at varmen er slukket, er endnu ikke opfundet.

Det værste af alt er, at telefonen skal stå tilsluttet natten over. Jeg prøvede at forlade telefonen uden at oplade et par gange. Det tager 90% natten over, det vil sige, at når telefonen (iPhone 5) er opladet maksimalt, vil den stadig kunne holde til natten.

Næsten alle søvntrackere viser også grafer over, hvor længe hver søvnfase varede, og hvad dens kvalitet var. Helt ærligt så jeg ikke nogen forskel i velvære efter en kvalitetssøvn på 97 % og en dårlig søvnkvalitet på 69 %.

Jeg har endnu ikke besluttet mig for, om jeg vil fortsætte med at bruge sleep trackers. På den ene side er det nemmere at vågne, men en hel del. Måske vil de i det lange løb være mere nyttige. Forresten vil elskere af "skadelige bølger" fra telefonen også være utilfredse, da enheden skal holdes i nærheden af hovedet hele natten.

Skal du prøve Sleep Cycle eller et andet lignende program på dig selv? Jeg tænker ja. For det første fordi de hjælper, om end kun lidt; for det andet kan deres effekt variere, og hvem ved, måske vil du mærke de utrolige fordele på dig selv.

Måske er jeg gået glip af noget, og søvntrackere er stadig meget mere nyttige? Hvis ja, så del venligst din oplevelse i kommentarerne!