Attention Deficit Disorder er en lidelse blandt internetsurfere

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51

Det sker, at man ikke kan læse en enkelt artikel færdig, man springer hele tiden fra emne til emne, og ikke fordi det ikke er interessant, men fordi man simpelthen ikke kan koncentrere sig? Er du bange for store artikler, lange film, som du kun kan se i to-tre omgange, og du ikke har tænkt på seriøse bøger i lang tid? Uanset hvor gammel du er, kan du stadig have opmærksomhedsforstyrrelse, og det er bedre at begynde at slippe af med det tidligt.

Antallet af voksne med opmærksomhedsforstyrrelse er stigende, og her spiller internettet en vigtig rolle med sine lyse og korte beskeder, en overflod af ubrugelig, men sjov information og et kæmpe udvalg. Jo mere en person surfer på internettet på jagt efter vittigheder, jo flere chancer har han for at vænne sig til at modtage information på denne måde - kort, sjov og så enkel som muligt.

Hvordan giver internettet anledning til ADD?

En person vænner sig simpelthen til en kaotisk vandring blandt informationsmasserne og kan ikke længere læse lange sætninger eller lytte til en andens tale til ende.

Sociale netværk indtager en hæderlig plads blandt årsagerne til ADD på internettet.

I dem leveres information til en person i små, varierede portioner med stor hastighed og intensitet. Vi så nyhederne, efterlod en kommentar under et nyt billede, bladrede gennem offentligheden med korte, sjove bemærkninger - alt er hurtigt, enkelt, endnu hurtigere, endnu nemmere.

Hvis vi sammenligner sådan informationsindsamling med aftensmad med hensyn til mængde og kvalitet, viser det sig, at man i stedet for et normalt måltid spiser en crouton, derefter en skefuld is, en håndfuld nødder, spiser pickles og så videre. Spis sådan hver dag og se, hvad der sker med din mave. Det samme sker med hjernen.

Hvordan tjekker man, om man har ADD?

Hvis du er i tvivl om, hvorvidt du kan betragtes som en heldig person med ADD, så tjek dette ud:

• Du er uorganiseret, det er svært for dig at komme sammen.
• Du starter ikke opgaver med det samme; du spilder tid før du starter.
• Du har mange projekter, og de fleste af dem vil aldrig ende.
• Man keder sig hurtigt.
• Du træffer beslutninger på impuls og tænker ikke længe.
• Når folk fortæller dig noget, slukker du og i slutningen af talen nikker du bare og smiler.
• Når tingene gøres langsomt, bliver du desperat eller flipper bare ud.
• Du banker din kuglepen i bordet, rykker med foden og udfører andre meningsløse handlinger.
• Du har kommunikationsproblemer og er ofte aggressiv og irritabel.
• Du er ofte sulten efter information.
• Det er svært for dig at lære noget nyt, fordi du ikke kan koncentrere dig.

Hvis dette er bekendt for dig, er det tid til at tage dig sammen og begynde at slippe af med den dårlige vane med at opsnappe informationer, for det bliver kun værre.

Skift dine onlinevaner

Den første ting at gøre er at fjerne årsagen til lidelsen, og det betyder ikke, at du skal opgive internettet. Du kan simpelthen ændre dine vaner og læringsmetoder.

1. Begræns din tid på for eksempel sociale medier til en time om dagen. Du kan opdele det i flere dele og gå til din profil om morgenen og før sengetid.
2. Organiser dit arbejde, så du ikke hopper fra fane til fane. Når du læser nyheden, så læs den til ende uden at følge linket i midten af artiklen.
3. Læs gode artikler. Led ikke efter nemme måder og forenklede, som for idioter, forklaringer. Vil du vide et emne? Fordyb dig i det et stykke tid, hvis det selvfølgelig fortjener det.
4. Hvis du er på Skype, skal du ikke slippe beskeder ved enhver lejlighed eller overhovedet uden. Hvis du bliver bombarderet med beskeder, behøver du ikke svare på dem med det samme - færdiggør først det, du var i gang med, og fortsæt derefter til korrespondancen. Husk, at multitasking reducerer effektiviteten.

Og nogle flere tips

Overvåg din kropsaktivitet. Hvis du begynder at snurre sig formålsløst i dine hænder, så snurrer du på plads, bider dig i læberne, prøv at bemærke dette og stop dig selv. Udvikl en vane med at sidde stille, uden at rykke.

Læse bøger. Det er tilrådeligt at vælge ikke let pulpfiktion, men noget mere seriøst og kræver koncentration. Du kan endda mærke, hvor mange minutter der går, før dine tanker flyder væk, langt væk, og dine øjne vandrer ubrugeligt langs linjerne.

Lær at kommunikere. Lyt til folk, koncentrer dig om, hvad de siger, selvom det ikke er særlig interessant. Og skynd dig ikke med at indsætte din bemærkning, vent på, at personen er færdig, pause og sig noget om emnet. Prøv at tale med en jævn, rolig stemme uden at skynde dig.

Lyt til ikke-baggrundsmusik. En person med ADD kan ikke bare sidde og lytte, han skal udfylde alle informationskanalerne - se, snurre noget i hænderne. Tænd for musikken og lyt bare til den i en halv time. Du vil sandsynligvis opdage, at du aldrig rigtig har hørt musik eller virkelig nydt det. Du vil simpelthen forstå, hvor meget glæde du har frataget dig selv, det vigtigste er at vælge de rigtige spor.

Lær at tage en pause fra information. Hold op med at tage en pause fra at arbejde i sociale netværk og underholdningsressourcer, lær bare at gøre ingenting i 10 minutter Slap af i en stol, luk øjnene, du kan tænke på noget eller være i en tilstand af tankeløshed (kunstflyvning). Du kan også skifte et par samvær i en larmende bar, aftener foran et tv eller computerskærm til rolige gåture alene, når tankerne flyder i hovedet i en jævn strøm, uden det sædvanlige ballade.