Keder dig eller heldig? Find dig selv blandt 5 typer af udsættere og ændre dit liv

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51

Vi udsætter alle på forskellige måder: nogle bliver hængende i detaljer, nogle kan ikke lide det, de laver, eller er simpelthen bange for mængden af arbejde, der venter. Men vanen med at udsætte til i morgen, hvad der kan lade sig gøre i dag, er faktisk ikke så harmløs.

Jo tættere deadline er, jo renere og ryddeligere er dit arbejdsområde. Hvis ja, så er du højst sandsynligt bekendt med udsættelse fra første hånd. Vanen med at udsætte tingene til senere er ikke god nok. Forskere har fundet ud af, at det oftest er forbundet med øgede niveauer af stress, angst og træthed.

Selvom selv udsættelse kan bruges klogt, skal du forstå, at det kan give bagslag at undgå vigtige ting på denne måde. For eksempel mister kroniske procrastinatorer ofte deres ro i sindet, ikke kun på arbejdet, men også på andre områder af livet, fordi de undgår opgaver, der ikke kun er svære, men også bringer de vigtigste resultater.

Hvis du forstår, hvorfor du prøver ikke at gøre det, du skal gøre, kan du forstå, hvordan du kan overvinde denne tilstand. Så vi inviterer dig til at se på de 5 mest almindelige typer af procrastinatorer og vælge den taktik, der hjælper dig med at komme tilbage til arbejdet.

1. Perfektionist

Denne procrastinator er mest bange for fejl, der kan bringe ham i forlegenhed. Når et stort projekt skal laves, tænker perfektionisten over detaljerne i lang tid eller fokuserer al sin opmærksomhed på én del, holder ikke styr på tiden og forsøger så at nå at gøre alt færdigt i sidste øjeblik. Det ironiske er, at denne tilgang tværtimod normalt fører til flere fejl.

2. Bedrager

Bange for, at alle finder ud af, at han er en ukvalificeret specialist inden for sit felt, hvis ikke værre. Derfor udsætter han alle sager til senere for at undgå eksponering. Oftere end ikke dukker en bedrager som udsætter sig omgivet af mennesker, der er svære at behage. Når strenge forældre, elskede, chefer, lærere ikke viser deres taknemmelighed, falder personen ind i en tilstand, som adfærdsforskere kalder tillært hjælpeløshed. Individet gør ikke forsøg på at forbedre sin situation, selvom han har en sådan mulighed. Han er med andre ord deprimeret.

3. Keder sig

Når et job er åbenlyst kedeligt eller ubehageligt, udsætter vi måske bare for at undgå det. Hvis du virkelig hader det, du laver, eller finder dit job meget kedeligt, er det svært at finde motivationen til at handle.

4. Overbelastet

Når der er meget at lave, kan det være svært at beslutte sig for, hvor man skal starte. Derfor vælger nogle af os at gøre ingenting. Det er lige meget, om vi selv har påtaget os så mange opgaver, eller er blevet tildelt af chefen. Tanken om, at der er et enormt arbejde at lave om, driver os i en svimmelhed, og vi udsætter.

5. Heldig

Nogle mennesker lever i den tro, at de har det bedst under pres, så de venter roligt på det øjeblik, hvor de bliver skubbet mod væggen. Og de har sikkert en historie om, hvordan de blev belønnet for udsættelse, eller i det mindste kunne de udsætte for deres fornøjelses skyld uden konsekvenser. I skolen tog sådan en person normalt prøver senere end alle andre, og havde tid til at finde den rigtige løsning (eller spionere på den) i sidste sekund. Som følge heraf er forholdet mellem udskydelse og gode karakterer blevet forankret, og allerede i voksenalderen venter den heldige som vane til det sidste øjeblik.

Hvordan man slår udsættelse

Så hvad hvis du er en udsættelse? At erkende et problem er det første skridt til at løse det og ændre adfærd.

1. Sørg for, at arbejdet virkelig skal udføres. Hvis du udsætter, fordi du føler dig overvældet eller hader dit job, så spørg først dig selv, om du virkelig burde gå i gang. Er det muligt at optimere opgaven eller uddelegere en del af arbejdet til kolleger? Ofte, efter at have fjernet unødvendige ting, begynder folk at flytte bjerge.
2. Opdele opgaver. Bestem selv, hvad du skal gøre for at komme videre. Dette vil fjerne den tvetydighed, der kan fremprovokere udsættelse. Lav en plan med specifikke tidslinjer for hver fase. Dette vil hjælpe dig med at forstå, at sagen ikke er så svær, som du troede i starten.
3. Foretag en forpligtelse. For at have et oprigtigt ønske om at starte en virksomhed, er det vigtigt at forstå, hvorfor du har brug for det. For eksempel, hvis du bekymrer dig om dit helbred og motion hjælper dig til at føle dig bedre, vil du tage det mere seriøst. Folk, der skrev eller bare talte højt om, hvornår de ville komme i gang, og præcis hvad de ville gøre, var bedre til at håndtere distraktioner og faktisk begynde at implementere planer.
4. Løs et lille problem. Ved at tvinge dig selv til at handle slipper du for tøven. Selvom du bare gennemgår dine papirer eller laver en kort projektplan, vil det være nok til at komme i humør til arbejdet og få en nogenlunde idé om retningen. Det er som at gå i fitnesscenter: Det sværeste er at få dig selv til at gå der.
5. Tilføj et nyt udtryk. Tilføjelse af et element af presserende karakter kan hjælpe med at besejre udsættelse. Sæt en deadline for et groft udkast til dit projekt, og kom i gang med tanken om, at det ikke behøver at være perfekt. Brug en timer til almindelige små opgaver. Indstil den til 15-30 minutter, og arbejd på opgaven: Dette vil hjælpe dig med at blive involveret i projektet. Og ja, du kan tilføje et gameplay-element til processen: Giv dig selv en lille belønning efter at have gennemført hver fase.