VIDEO: Simpel yoga for rygsundhed

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51

Sergey Chernov, kreativ direktør for projektet dedikeret til yogaens teori og praksis, og kanalen af samme navn på YouTube, præsenterer i en gæsteartikel for Lifehacker et yogakompleks, der er velegnet selv for begyndere og vil hjælpe dig med at styrke din rygmuskler.

Svage rygmuskler og problemer med rygsøjlen er tilbagebetalingen af en moderne person for at stræbe efter komfort. Komfortable kontorstole og sæder i biler, højhælede sko og andre "nyttige" enheder fører til, at den belastning, som vores krop oplever hver dag, er ujævnt fordelt.

Overdreven påvirkning af nogle muskelgrupper og utilstrækkelig udvikling af andre skaber forudsætningerne for at ændre den optimale position af leddene i rygsøjlen. Dette fører til en krænkelse af dens naturlige funktion og udseendet af en række problemer:

• ændring i kropsholdning;
• krænkelse af nerveenderne, der går til de indre organer, og forringelsen af deres blodforsyning;
• krænkelse af metaboliske processer og udvikling af osteochondrose;
• forekomsten af brok og fremspring af intervertebrale diske, samt en hel liste over andre ubehagelige tilstande.

Yogakomplekset for rygsundhed præsenteret i artiklen er rettet mod at styrke det dybe muskelkorset, som er involveret i at opretholde rygsøjlen i den korrekte position, og hjælper også med at løse problemet med smerte i lænden.

Komplekset er designet til begyndere og kræver ikke forudgående fysisk træning. Disse øvelser har, udover at påvirke muskler og led, også en gavnlig effekt på hormon- og nervesystemet. Behageligt velvære og en tilstrømning af frisk energi efter at have afsluttet dette yogakompleks hjælper dig effektivt med at klare de opgaver, der opstår i løbet af dagen.