7 life hacks, der hjælper dig med bedre at forstå mennesker

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51

Ikke-oplagte ideer, hvis effektivitet er blevet bevist af videnskabsmænd.

Nej, det her handler ikke om nogle hemmelige intelligensteknikker, ikke om kropssprog, NLP eller noget lignende. For bedre at kunne læse andre menneskers motiver og stemninger, er du nødt til at udvikle empati - evnen til empati, gennemsyret af andre menneskers følelser. Her er de aktiviteter, der bidrager til dette.

1. Læs skønlitteratur

Amerikanske videnskabsmænd David Comer Kidd og Emanuel Castano udførte et eksperiment. Dens deltagere skulle læse et tidligere forberedt fragment af teksten i flere minutter. Den første gruppe havde klassisk litteratur eller moderne højprosa, den anden havde skønlitteratur, og den tredje havde faglitteratur. Kontrolgruppen læste ikke noget. Derefter fik alle forsøgspersonerne en test, der afgør, hvor meget de er i stand til at have empati med andre mennesker. Det viste sig, at de, der læste skønlitteratur, især klassikere og højprosa, havde de højeste rater.

Skrivelærer Albert Wendland mener, at forklaringen er enkel. Når vi kaster os ind i en litterær tekst, sætter vi os i stedet for helten, lader hans tanker og følelser passere gennem os. Det betyder, at vi lærer at forstå og acceptere andres følelser. Når vi læser klassikerne, støder vi på mere livlige, komplekse og mangefacetterede karakterer, hvorfor den fungerer bedst som empatitræner.

2. Mediter

Meditation hjælper ikke kun med at lindre stress og blive mere opmærksom, men også udvikle medfølelse og empati. Forskere fra Emory University (USA) udførte et lille eksperiment. Deltagerne trænede øvelser og mediterede i otte uger efter et specialdesignet program. Derefter blev de bedt om at tælle folks følelser ud fra fotografier. Det viste sig, at mere end halvdelen af forsøgspersonerne efter programmet forbedrede deres resultater en smule.

Det menes, at meditation udvisker grænserne mellem "jeg" og "de". Især når det kommer til meditation af kærlig venlighed, hvor en person ser ud til at tune ind på andre mennesker og oprigtigt forsøger at ønske dem lykke og velvære.

3. Se tv-udsendelser

Ja, nu kan du sige, at du ikke bare hygger dig med at sidde foran en skærm fredag aften, men udvikler empati. I det mindste har eksperter fra University of Oklahoma fundet ud af, at tv-dramaer er meget befordrende for dette. Deltagere, der så tv-shows som Mad Men, The West Wing, The Good Wife og Lost, var bedre i stand til at læse følelser fra billeder end dem, der blev vist dokumentarfilm eller ikke vist noget.

Godt skuespil, gennemtænkt manuskript, operatørens arbejde af høj kvalitet - alt dette træner vores hjerne til at fortolke forskellige ansigtsudtryk, intonationer og gestus.

4. Syng i koret

Eller start en gruppe, for at spille musik sammen øger empatien. Forskere fra Cambridge var overbevist om dette. De samlede 52 børn i alderen 8-11 år og delte de små deltagere op i to grupper. Den første var involveret i forskellige musikalske spil og opgaver. For det andet gennemførte de også udviklingstimer, men uden musik. Som et resultat klarede børn i den første gruppe sig meget bedre på tests for at bestemme følelsesmæssig intelligens.

Det samme gælder i øvrigt skuespil. Dette er trods alt en måde at prøve en anden persons følelser, adfærd, ansigtsudtryk, plasticitet og måde at tænke på.

5. Mød nye mennesker

Schweiziske videnskabsmænd mener, at det også hjælper med at pumpe empati. Især hvis kommunikationsoplevelsen var positiv. Derfor er det værd at tale med fremmede oftere, for eksempel i hobbyklubber, rejser, til fester, professionelle konferencer.

6. Hold øje med andre

Kig ind i ansigter. Lyt nøje til, hvordan folk taler. Prøv at analysere deres ansigtsudtryk, fagter, intonation. Prøv at gætte, hvilket humør de er i, hvad de tænker. Hvis du observerer nogen tæt på, vil du endda have mulighed for at vide, om dine gæt er korrekte.

7. Før dagbog

Det er svært at identificere andre menneskers følelser, hvis du er forvirret over dine egne. Derfor er det logisk at begynde at træne empati med selverkendelse. Dette er et storstilet og dybt arbejde, som nogle gange kræver hjælp fra en psykoterapeut. Men der er nogle ting, du selv kan gøre. Før for eksempel en dagbog, hvor du detaljeret beskriver, hvordan du har det, analyserer dine reaktioner og humør.

Som et resultat hjælper en sådan selvundersøgelse ikke kun med at smide negative oplevelser ud og klare stress, men også til at lære, hvordan man bedre interagerer med andre mennesker, for at udvikle lederevner.