Hvorfor nogle mennesker bliver irriterede uden grund, og hvordan du kan berolige dine nerver

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51

Normalt handler det om os selv.

Det sker, at en person vågner, og fra morgenstunden er han vred på kolleger, bekendte og nære mennesker. Eller en bestemt raser, og det er ikke klart hvorfor. Vi forstår årsagerne til øget irritabilitet.

Hvorfor kan vi ikke lide nogle mennesker så meget, selvom vi ikke rigtig kender dem

Det er derfor, det kan ske.

På grund af et dårligt førstehåndsindtryk

For at komponere det har vi brug for 1.

2. fra et halvt sekund til fire hundrededele. Selvfølgelig kan den opfattelse, der er opstået på så kort tid, vise sig at være fejlagtig. For eksempel er det usandsynligt, at det i udseende vil være muligt objektivt at afgøre, om en person er god eller ond. Samtidig er de første fornemmelser af stor betydning for os, og det er ikke nemt at glemme dem.

Ifølge psykologer fra Holland, Israel og USA gør vi det første indtryk på baggrund af tidligere erfaringer. For eksempel, hvis nogen er som vores mangeårige lovovertræder, så vil han være ubehagelig alene af sit udseende. Det modsatte sker også: På grund af udseendet kan vi forvente for meget af en person, og så blive kede af det, når han ikke lever op til forventningerne.

Det er ikke kun det visuelle billede, der påvirker det første indtryk. For eksempel ved vi, at vi foretrækker folk med lignende holdninger. Vi klassificerer dem automatisk som "gode". Og omvendt, alt, hvad der virker mærkeligt, ukendt, uforståeligt og fremmed for os, herunder i andre menneskers adfærd, forårsager afvisning. For eksempel kan en lukket person blive irriteret af en samtalepartner, der er klar til at dele detaljerne i sit personlige liv med alle.

På grund af det faktum, at vi i dem ser en afspejling af vores egne mangler

Det sker, at mennesker ubevidst undertrykker visse kvaliteter i sig selv og fortrænger dem. For eksempel fordi de anser dem for uacceptable eller skammelige. Egenskaber forbliver dog stadig en del af disse menneskers personlighed og tiltrækker dem. Som et resultat heraf er der en ubevidst misundelse af dem, der åbenlyst viser sådanne sider af karakter.

Nogle gange er det endnu nemmere. Stærk fjendtlighed er forårsaget af de adfærdstræk, som folk ikke kan lide i sig selv og ønsker at udrydde. En kritisk holdning til egne mangler omsættes til en anden persons negative egenskaber og puster dem op. Så en person, der ofte selv er forsinket, bliver meget irriteret, når en anden får ham til at vente.

På grund af overdreven følsomhed

Visse adfærd, oftest ubevidst, kan faktisk forårsage lidelse. Følsomme mennesker vil reagere voldsomt på ubehagelige lyde såsom at snuse, smække med læberne eller knase med fingrene. Det er ikke bare ubehageligt for dem, men det er fysisk svært for dem at holde ud. Dette kaldes intolerance over for visse lyde eller misofoni.

På grund af personens opførsel

Årsagen til din irritabilitet kan også ligge i, hvem der forårsager det. Folk fremkalder ofte selv negative reaktioner.

De kan opføre sig uhøfligt, forstyrre orden og disciplin, konstant forstyrre eller distrahere fra vigtige forretninger af hensyn til ubrugelig snak. Det er kun naturligt, at sådan adfærd vil mishage andre.

Hvad der ellers forårsager urimelig irritabilitet

Nogle gange kan hun tale om psykiske og fysiske helbredsproblemer. For eksempel når man er sur over alle, og der er ingen grund til det.

På grund af stress eller depression

Irritabilitet er et af symptomerne på stress og depression. En række andre tegn indikerer også deres tilstedeværelse:

• svimmelhed, hovedpine, brystsmerter, mave- og muskelsmerter, hjertebanken;
• konstant dårligt humør og træthed;
• koncentrationsbesvær, glemsomhed;
• depression eller angst;
• lavt selvværd og motivation;
• overdreven eller utilstrækkelig appetit;
• søvnløshed eller døsighed;
• aktiv brug af alkohol og tobak;
• tanker om selvmord eller selvskade;
• tab af libido.

Irritabilitet er ikke den værste konsekvens af stress og depression. De kan alvorligt underminere mental eller fysisk sundhed.

På grund af mangel på søvn

En person får muligvis ikke nok søvn på grund af en forstyrret rutine eller søvnforstyrrelser såsom søvnløshed eller apnø. Manglen på ordentlig hvile vil direkte påvirke stemningen: det er usandsynligt, at en søvnig person vil være glad for en snakkesalig nabo eller en flittig praktikant, der kom med en masse spørgsmål tidligt om morgenen.

På grund af lavt blodsukker

Nogle gange opstår irritabilitet med hypoglykæmi - lavt blodsukker. I dette tilfælde observeres følgende symptomer også:

• svedtendens;
• føler sig træt, svag;
• svimmelhed;
• prikken i læberne;
• gyse;
• cardiopalmus;
• bleghed;
• sløret syn;
• huller i bevidstheden og koncentrationsbesvær;
• sløret tale, klodsethed, opførsel af en fuld person;
• anfald, besvimelse.

På grund af hormonforstyrrelser

Irritabilitet kan være forårsaget af udsving i niveauet af forskellige hormoner. Da de styrer processerne i vores krop, kan sådanne ændringer i høj grad påvirke menneskers adfærd.

For eksempel kan irritabilitet hos mænd være forårsaget af et fald i testosteronniveauet, og hos kvinder af hormonelle udsving i præmenstruelt syndrom.

Hvordan man håndterer irritabilitet

Der er flere måder at forhindre det på eller håndtere konsekvenserne.

Overvåg dit helbred

Når en person er fysisk sund, stabiliseres hans mentale tilstand også, hvilket betyder, at han er mindre irritabel. Her er nogle grundlæggende tips til at hjælpe dig med at leve en sundere livsstil:

1. Spis rigtigt. Det kan forbedre humør generelt og reducere irritabilitet i særdeleshed. Prøv at diversificere din menu og spis mindre fastfood, sødt og fedtet.
2. Få en god nats søvn. Sov mindst 7-8 timer om dagen. Gå i seng på samme tid og prøv at sove om natten.
3. Spil sport eller bare bevæg dig mere. Det har vist sig at forbedre fysisk og mental sundhed. Find en aktivitet, du kan lide, og afsætte regelmæssigt mindst to en halv time om ugen til den.

Identificer årsagerne til din irritation og arbejd dem igennem

Oftest er de skjult i os selv, fordi folk højst sandsynligt ikke forsøger bevidst at drive andre.

Du bliver nødt til at arbejde hårdt og lære at kontrollere dine negative følelser. Irritation og vrede distraherer os og forhindrer os i at forstå årsagen til, hvad der sker. Åndedrætsøvelser hjælper med at falde til ro hurtigt.

Når en bølge af vrede rammer dig, så prøv at trække vejret langsomt og dybt. Prøv at koncentrere dig om dette. Du kan også prøve at holde vejret kort eller tælle dine vejrtrækninger. Dette vil hjælpe dig med at tage et mere roligt blik på situationen og finde den sande kilde til din vrede.

Kontakt en specialist

Hvis du ikke selvstændigt kan finde ud af årsagerne til din irritabilitet og lære at kontrollere den, bør du gå til en psykolog eller psykoterapeut. Gør det samme for tegn på stress eller depression.

Hvis du ikke sover godt eller har symptomer på hypoglykæmi eller hormonel ubalance, skal du kontakte en terapeut. Han vil bestille yderligere test til dig eller sende dig til den relevante specialist.