Sådan taler du med dit barn om vægt, for ikke at vokse komplekser

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51

Besættelsen af at være tynd kan være farligere end fedme.

Hvorfor fedmehysteri er dårligt for dig

Verdenssundhedsorganisationen slår alarm over en stigning i børnefedme og har endda nedsat en kommission for at fjerne det. Ifølge hendes data for 2016 blev overvægt fundet hos 41 millioner børn under fem år og hos mere end 340 millioner børn og unge i alderen 5-19 år. Fedme truer type 2-diabetes, metabolisk syndrom, hjerte-kar-sygdomme og følelsesmæssige problemer.

Men der er et stort og skræmmende men her. Fedme er en medicinsk diagnose. Og overvægt er ikke så simpelt, især når det kommer til børn. Derudover har selv en sund kropsvægt ikke meget med blanke standarder at gøre.

Piger er i en særlig risikozone, da kravene til en kvindes udseende generelt er højere end til en mands.

Forskning viser, at børn allerede i førskolealderen er utilfredse med deres krop. Piger begynder at opfatte slankhed som noget godt allerede før de er tre år gamle, og på fem tredjedele af dem nægter at spise for at blive slankere.

Pålæggelse af unaturlig tyndhed øger risikoen for uorden og fejlernæring, fremkalder utilfredshed med kroppen og depression, og disse lidelser begynder allerede i 7-11 års alderen.

Fedme hos børn er farligt, men flere børn lider af spiseforstyrrelser end type 2-diabetes. Hos hver tredje gymnasieelev og sjette gymnasieelev er disse lidelser ret alvorlige og kræver lægelig indgriben.

Hvorfor kilo er slet ikke overflødige

Problemet med fedme er så udbredt, at forældre er klar til at kæmpe for børns fysiske sundhed til skade for det psykologiske. Men at være tynd er ikke ensbetydende med sundhed, og overvægt betyder ikke nødvendigvis sygdom. Desuden er det ikke altid så overflødigt.

For at bestemme normen for vægt hos voksne bruges kropsmasseindekset, som beregnes af formlen:

BMI = vægt (kg) / højde² (m)

Ideelt set bør det være lig med 18, 5-24, 9. Det betyder, at for en person med en højde på 170 centimeter og 54 kilogram, og 71 kilogram er normen. Sandt nok er der nuancer, som Lifehacker allerede har talt om.

Det er endnu sværere med børn. Ud over BMI er vægtstandarder for højde og køn, historien om barnets udvikling og familiemedlemmernes fysik vigtige.

I nogle tilfælde kan man tale om aldersfordelingen af fedt, som forbliver inden for normalområdet. Eller barnet kan være større end sine jævnaldrende, simpelthen fordi det udvikler sig i et andet tempo.

Så lad være med at rejse komplekser for børn fra bunden, hvis du simpelthen ikke kan klare angst. Og selvom der er et problem, skal du ikke gøre det alligevel, da det ikke er en bekymring at erstatte potentielle sygdomme forbundet med fedme med virkelige lidelser.

Tænk bedst dette: Forskning viser, at ikke at være besat over vægt forhindrer vægtøgning. Dette skyldes, at folk opgiver diæter og usunde spisevaner, der fører til sammenbrud og andre problemer med vægtøgning.

Sådan diskuterer du vægt med dit barn

Kommenter ikke dine børns vægt

Selvom barnet virkelig ikke ville skade at tabe sig, er det ikke konstruktivt at tale direkte om det. Hvis nogen bemærker, hvordan du er blevet bedre, tager du det næppe som et passende råd fyldt med bekymring. Børn er ikke en særlig slags mennesker, som kan få at vide, hvad de vil.

Barnet ved allerede, at det at være slank er et vigtigt ideal. Fjernsyn, bøger, film, omgivelser bliver ved med at gentage dette. Konstant påtvingelse af betydningen af subtilitet kan gøre selv tynde børn generte, sænke selvværdet og øge risikoen for depression. Kritik og opmuntring til vægttab fremkalder negativ selvopfattelse og fører til dårlig ernæring.

Hvis du er bekymret for dit barns helbred, er det ikke nødvendigt at opbygge en samtale omkring vægt, og endnu mere at arrangere en gastronomisk ghetto for ham, mens hans slægtninge spiser fede og kalorierige.

Flyt ikke ansvaret over på børnene, det er helt på forældrene. For at normalisere vægten skal du tænke over en afbalanceret menu for hele familien, passe på tilstedeværelsen af grøntsager i huset og arrangere generelle gåture. Hvis alt dette er gjort for helbredets skyld, så sig det. Og godt helbred vil ikke skade nogen af jer.

Vær mere opmærksom på kroppens funktionalitet frem for udseendet

Den konstante opregning af barnets ydre fordele oversætter, at disse kvaliteter er de mest værdifulde. Dette fører til en besættelse af at bevare et så vigtigt aktiv. Men man kan ikke helt undgå at tale om udseende. Kroppen findes, og den kan mange nyttige ting: løbe hurtigt, danse, tegne. Generelt er der meget værdi i en person, alt er ikke begrænset til udseende.

Din datter drømmer for eksempel om en modelkarriere. Du kan diskutere dette i sammenhæng med tyndhed og skønhed. Og vi kan tale om vigtigheden af viden om fremmedsprog, udholdenhed og kommunikationsevner.

Vær sødere ved din krop

Du kan være forsigtig med barnet, men vend hele tiden rundt foran spejlet og skæld ud for frodige hofter, utilstrækkelig tynd talje, hængende mave. Kun, du vil sandsynligvis bruge mere hårdt ordforråd. Børn hører dette og lærer, at der kan være noget galt med deres krop.

Atmosfæren, som børn vokser op i, er meget vigtig. Hvis du fortæller din datter, at hun er smuk uanset vægt, og det er ikke det vigtigste, men du selv er konstant på diæter og bekymrer dig om, at du ikke kan passe ind i en "præ-gravid" kjole, så vil barnet læse dobbeltheden i denne sag og bliv styret af dine handlinger, og ikke ord. Arbejd med sansningen af din krop, accepter den. Hvis du kan gøre dette i forhold til dig selv, så vil det for den yngre generation være det bedste eksempel at følge.

Tal om kropsdiversitet

Ikke at diskutere problemet med fysik med børn er som at stikke hovedet i sandet, når en løve nærmer sig. Ikke den bedste taktik. Meget afhænger af, hvilken holdning du indtager i samtalen.

Forklar, at kroppe er forskellige, og at det er normalt. At samfundet overvurderer tyndhed, og manipulationer om dette emne er ofte rettet mod at berige organisationer, der lover at løse et ikke-eksisterende problem. Hav selvfølgelig fokus på samtalepartnerens alder og doser informationen, så alt er klart.

Sådanne samtaler er også nyttige for børn, der ikke har nogen vægtproblemer. Det vil være lettere for dem at vurdere en person, ikke efter formen på hans krop.