2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51
Træner du medicinbold? Ingen? Så foreslår vi, at du genovervejer din holdning til dette lidt undervurderede træningstilskud og prøver mindst et par af de 33 muligheder, der er foreslået i videoen fra Men's Health: squats, lunges, jumps, push-ups, mavemuskler og endda burpees. Og hvis dit svar er "Ja!", Så vil du kunne lide det endnu mere.;)
Det er altså en ret billig træningsmaskine, der ikke fylder meget, og den kan sikkert opbevares selv i et lille rum.
Standardvægten for en medbold er 1-11 kg, men der er også tungere muligheder (50, 60 og endda 75 kg). Overfladen er normalt lavet af tæt, ru gummi, der forhindrer medballen i at glide ud. "Fyldet" består normalt af savsmuld, sand eller en speciel gel.
Hvis du aldrig har dyrket medbold før, anbefaler vi at tage en lettere vægt, da nogle af de foreslåede øvelser vil være ret svære at udføre, ikke fordi du ikke har nok styrke, men fordi denne form for træning vil være ny for dig og muskler er ikke vant til denne form for arbejde.
Videoerne fra Men's Health viser dig specifikke typer træning, som du kan teste og indarbejde i din træning.
Med Ball Moves
De 33 bedste måder at bruge en medicinbold på:
Indsendt af Men's Health på Sonntag, 6. december 2015
Anbefalede:
4 enkle, men effektive øvelser til en flad mave
Disse øvelser til en flad mave vil hjælpe dig med at tabe ekstra kilo hurtigere og styrke musklerne, inklusive de dybe
Sådan slipper du af med udbrændthed med simple øvelser
Når vi holder op med at tro på os selv, på vores styrke, sætter følelsesmæssig udbrændthed ind. Simple øvelser kan hjælpe dig med at undgå dette og øge din personlige effektivitet
Kort træning med fuld kropsfedtforbrænding fra Men ' s Health
Denne ret intense fedtforbrændingstræning vil kun tage dig 7 minutter, men den vil få alle muskler til at arbejde! Lav 2-3 sæt, hvis du kan
5 korte, men dræbende Instagram-træning fra Men ' s Health
For at tygge på din krop kan træningen godt være kort, men meget intens. Disse kropsvægttræninger er bare sådan
VIDEO: 5 muligheder for at strække sig fra Men's Health
Udstrækning er meget vigtigt! Disse fem muligheder kan udføres af enhver, selv den mest træperson. Dit konditionsniveau er ikke vigtigt her