2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51
Denne ret intense træning vil kun tage dig 7 minutter, men den vil få alle muskler til at arbejde!
Denne træning fra Gideon Akande består af fire treere. Hver inkluderer tre øvelser: cardio, styrke og isometrisk.
Top tre
- Hævning af højre knæ til armene - 30 sekunder.
- Push-ups med alternative benløft - 45 sekunder.
- Push-up statisk - 30 sekunder.
De tre andre
- Løft venstre knæ til armene - 30 sekunder.
- Caterpillar + Deep Squat - 45 sekunder.
- Deep Squat Static - 30 sekunder.
Tredje trippel
- Hævning af højre knæ til armene - 30 sekunder.
- Push-ups med skiftevis knæ til skuldrene - 45 sekunder.
- Push-up statisk - 30 sekunder.
Fjerde tre
- Løft venstre knæ til armene - 30 sekunder.
- Dyb planke squat - 45 sekunder.
- Deep Squat Static - 30 sekunder.
Fire treere sammen - én træning. Hvis du stadig har styrke efter den første tilgang, kan du prøve to eller tre mere.
Anbefalede:
5 korte, men dræbende Instagram-træning fra Men ' s Health
For at tygge på din krop kan træningen godt være kort, men meget intens. Disse kropsvægttræninger er bare sådan
Dagens træning: 10 minutter for en fuld træning af maven
Fire øvelser vil korrekt belaste alle musklerne i kernen. Dine mavemuskler vil blive mere udtalte, og dine hofter bliver stærkere
5 Circles of Hell: Fed 30 minutters træning med fuld kropsopgradering
Et nyt sæt øvelser fra fitnesseksperten Lifehacker vil hjælpe med at pumpe hele kroppens muskler. Denne træning vil helt sikkert falde i din smag
Hvor mange kalorier har vi brug for til en fuld træning?
Denne artikel hjælper dig med at finde ud af, hvad du skal spise før cardo- eller styrketræning, hvor mange kalorier din krop har brug for til disse aktiviteter, og hvad der er bedst at spise efter træning for at opnå optimale resultater
Kort kursus af kort kursus for mænd: hvordan og med hvad man skal bære shorts
Mange mænd er flov over at have shorts på udenfor, selv i dagens varme. Andre er ikke generte, men de ser samtidig ud … ja, ikke ret meget. Lad os tale om shorts i en herregarderobe, hvordan man bærer dem, hvad man skal have på, og hvad der kan ske, hvis valget blev truffet forkert.