5 korte, men dræbende Instagram-træning fra Men ' s Health

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51

Det behøver ikke at være særlig lang tid at tygge på din krop. Det kan godt være kort, men meget intenst. Højt! Og skaberne af magasinet Men's Health ved meget om denne forretning. Så nyd det.;)

Abs træning

#FlexFriday med "The Abomination Workout" fra MH fitness direktør BJ Gaddour (@bjgaddour)! Udover at angribe mavemusklerne, kommer denne rutine også ind på lats. Dette er nøglen, fordi lats også er en kernemuskel, og de hjælper med at stabilisere din rygsøjle. Udfør hvert træk i følgende rækkefølge som foreskrevet med lidt eller ingen hvile mellem træk: 1️⃣ Hollow-Body Pullup: Max Reps to Iso-Hold Drop Set (top, midt, bund) 2️⃣ Excentric Barbell Abs Rollout: 5 reps 3️⃣ Excentric DB Pullover: 15 reps 4️⃣ Hollow-body Hold: Max Hold Det er 1 runde. Hvil 2 minutter. Udfør 2-4 runder i alt. DOBBELTTAK, hvis du graver det, og tag også nogle #swolemates! Ligesom BJ's gear? Find mere @Macys! #Pullups #AbsWheel #Pullovers #Core #Abs #Lats #Back #BJGaddour #Macys #Fitness #InstaFit #Fitspo #Fitspiration #Workout #MHFit #Sponsoreret

En video indsendt af Men's Health (@menshealthmag) den 29. juli 2016 kl. 6:02 PDT

• Øvelse 1. Lav det maksimale antal gentagelser (som du kan).
• Træn 2,5 reps.
• Øvelse 3. 15 gentagelser.
• Øvelse 4. Hold ud i det maksimale tidsrum.

Lav 2-4 sæt. Hvil mellem sæt - 1 minut.

Fedtforbrændende cardio træning

#Repost @riptensity ・ ・ ・ #throwdownthursday 4 cardio-bevægelser + 15 sekunder et stykke = RIPPET PÅ 1 MINUT. Denne @ RIPTENSITY-inspirerede sekvens fra programskaberen Gideon Akande (@getfitwithgiddy) får din puls til at dunke hårdere, end den nogensinde har gjort! Prøv det i dag, så bestil RIPTENSITY ved at bruge link i bio! #RIPTENSITY #menshealth #broadjumps #caterpillars #shuffles #highknees #conditioning #heartrate #instafit #cardio #abs # 6pack #fattab #weighttab #bodyweight #fitspo #fitspiration #fitness #GidegotonAkande #wegoals #getfitwithgid

En video indsendt af Men's Health (@menshealthmag) den 28. juli 2016 kl. 9:25 PDT

Denne træning består af fire øvelser. Din opgave er at fuldføre hver inden for 15 sekunder. Bare prøv det.;)

Kropsvægt øvelser

#Repost @ivfitness ・ ・ ・ Fordi jeg elsker NYC og en fantastisk kropsvægttræning, er her nogle sjove og udfordrende variationer til din #WorkoutWednesday! Jeg håber, du får en god dag! _ 1. Squat Jump med knædrev 2. Burpee til Jumping Jack eller Star Jump med Lateral High Knee. 3. Kommandoer med klatrere 4. Rejsende Plyo Lunges 5. Pushup til Bear Crawl-position Gør det til en træning ved at udføre 10 reps af hvert træk eller hver grundlæggende variation;). Og gentag 3-6 gange. _ Porque adoro esta ciudad y un buen entrenamiento de peso corporal, aquí hay algunas variaciones divertidas y retadoras para su #WorkoutWednesday! Espero que que tengas un grand día! Para hacer una rutina de estos ejercicios, haz 10 repeticiones de ellos o su versión básica y repite 3 a 6 veces. #ivfitness #fitnessmotivation #workouts # C9atTarget #getyoursweaton #fitness #fitnesstips #workoutvideos

En video indsendt af Men's Health (@menshealthmag) den 27. juli 2016 kl. 12:20 PDT

Hver øvelse udføres 10 gange - dette er 1 sæt. Lav 3-6 vandreture. Hvil mellem vandreture - 1 minut.

Bodyweight fedtforbrænding træning

Steg fedt i et rasende tempo med The MetApocalypse Workout fra MH fitnessdirektør BJ Gaddour (@bjgaddour)! Udfør hvert træk i et minut med lidt eller ingen hvile mellem træk: 1️⃣ Plyo Bear Crawl to Pushup 2️⃣ Half, Half, Full Squats Complex 3️⃣ Dead-Stop Pushup til Superman 4️⃣ Drop Squat til Roterende Spider Jump 5️⃣ Side-til-side Pushups 6️⃣ Lateral Lunge til Lateral Slide Det er 1 runde. Hvil et minut. Udfør 3-5 runder i alt. DOBBELTTAK, hvis du graver det, og tag også nogle #swolemates! Ligesom BJ's gear? Find mere @Macys! #WorkoutWednesday #FatLoss #WeightLoss #MetCon #YourBodyIsYourBarbell #BodyweightWorkout #BJGaddour #Macys #Fitness #InstaFit #Fitspo #Fitspiration #Workout #MHFit #Sponsoreret

En video indsendt af Men's Health (@menshealthmag) den 27. juli 2016 kl. 6:22 PDT

Lav hver øvelse i 1 minut. Lav 2-5 sæt. Hvil mellem sæt - 1 minut.

Tilpasset løbebåndstræning

Ikke din almindelige #løbebåndstræning! #Repost @alexia_clark ・ ・ ・ Hvem har nogensinde sagt, at løbebåndet var kedeligt?! Øvelse 1: 40 % INCLINE bjergbestigere i 2 minutter Øvelse 2: 15-20 omvendte rækker Øvelse 3: 60 sekunders omvendte andevandringer Øvelse 4: 15-20 nedgangspush-ups Øvelse 5: 2min. 20 knæbøjninger 5 RUNDE! Den perfekte hoteltræning! Næsten hvert eneste hotel har mindst et løbebånd! Tak @iFit for løbebåndet !!! #sponsoredbyifit #ifit #løbebånd #hotelworkout #fitgirl #workout #sweat #treadmillworkout #fullbodyworkout #menshealth #mensfitness #womenshealth #womensfitness @nordictrack @menshealthmag @womenshealthmag

En video indsendt af Men's Health (@menshealthmag) den 17. juli 2016 kl. 18:54 PDT

• Øvelse 1. Hældningsvinklen skal være 40 grader. Du skal løbe i 2 minutter.
• Øvelse 2. Lav 15-20 gentagelser.
• Øvelse 3. Udfør 60 sekunder.
• Øvelse 4. Lav 15-20 gentagelser.
• Øvelse 5. Udfør 1 minut.
• Øvelse 6. Lav 15-20 gentagelser.

En ideel træning består af 5 sæt. Hvil mellem sæt - 1 minut.