Hvad er gestalt og hvordan man lukker det

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51

Vi vil fortælle dig, hvad udtrykket, som der er så meget om, betyder.

Hvad er gestalt

Gestalt er en helhed, der består af mange komponenter, men den er samtidig mere end summen af delene. For at sige det enkelt er en bil en gestalt, men et bjerg af dele er det ikke. Selve begrebet gestalt kan fra tysk oversættes til "figur", men i denne sammenhæng er det mere korrekt at betegne det som "integritet".

Konceptet ligger i hjertet af gestaltpsykologien. Det blev populært af de tyske psykologer Max Wertheimer, Wolfgang Köhler og Kurt Koffka i begyndelsen af forrige århundrede. De forsøgte at forstå, hvordan hjernen formår at opfatte en masse kaotiske data tilstrækkeligt. For eksempel, hvorfor definerer vi en melodi i en anden toneart som den samme, og ikke som et sæt lyde eller et andet motiv.

Et af gestaltpsykologernes første eksperimenter viste, at to lysglimt, der lyser på forskellige punkter på skift, opfattes som ét lys, der er gået fra sted til sted. Det vil sige, at du kan se bevægelse, hvor der ikke er nogen.

Senere spredte begrebet gestalt sig ud over perceptionsprocesserne. Det er kommet for at blive brugt til at forklare, hvordan vi træffer beslutninger, lærer og tænker. Ifølge gestaltpsykologers ideer "fanger" hjernen visse billeder og danner integrerede billeder - gestalter. Derved har vores motiver og forventninger stor indflydelse.

Hvordan moderne videnskab forholder sig til gestalt

De første gestaltpsykologer fandt kun nogle mønstre i den menneskelige hjernes arbejde, men forklarede ikke deres oprindelse. Imidlertid hjalp neurofysiologiske observationer til at gøre dette.

Siden 1950'erne er der blevet udført eksperimenter for at studere perception. Neuroner er blevet opdaget, der reagerer på komplekse stimuli. For eksempel i ansigtet generelt, og ikke på tegn som næseform, øjne og andre.

Yderligere forskning viste, at vi opfatter hele billedet meget tidligere, end vi fatter dets individuelle komponenter. Det er nok bare et øjeblik at se på billedet af skoven, og vi vil straks sige, at der er træer foran os, men vi vil ikke bemærke, om det er ahorn eller ege.

I begyndelsen af 2000'erne opdagede forskere et andet princip i hjernen - prædiktiv kodning. Det viser sig, at vores sind ikke analyserer al information udefra på én gang. For det første "forudsiger" han det mulige hændelsesforløb, primært baseret på erfaring, ikke nye data. Det fungerer sådan her: hjernen sender information fra de højere neuroner til de lavere, og korrelerer den derefter med sanseorganernes data. Det sker på baggrund af tidligere viden, det vil sige nogle helhedsbilleder eller med andre ord gestalter.

Så neurovidenskaberne bekræftede indirekte gestaltpsykologernes hypoteser.

Hvorfor skal du lukke gestalter

Gestaltpsykologers forskning er nyttig ikke kun fra et teoretisk synspunkt, men også fra et praktisk synspunkt.

Det hjælper med at opretholde mental sundhed

Gestaltpsykologer mener, at en persons behov konsekvent afløser hinanden, når de er tilfredsstillede. Det kan både være naturlige behov som tørst eller sult og forhåbninger, drømme, planer for livet.

Hvis disse behov ikke er blevet opfyldt, begynder de at forstyrre os og trækker ressourcerne i hjernen og kroppen. Sådanne behov er blevet kaldt "åbne gestalter". De fremkalder følelser af uforløst vrede, smerte, angst og andre negative følelser.

Det hjælper at blive organiseret og få tingene gjort

Ulukkede gestalter har stor indflydelse på alle områder af vores liv. Dette demonstrerer virkningen opdaget af den sovjetiske psykolog Bluma Zeigarnik. Forskeren bemærkede, at tjenerne husker de aktuelle ordrer godt og næsten øjeblikkeligt glemmer de opfyldte.

Zeigarnik-effekten viser, at uafsluttede forretninger er dybt indlejret i vores hukommelse. De hjemsøger os, da hjernen med jævne mellemrum reproducerer dem. Derfor er det vigtigt ikke at forsinke løsningen af de problemer, der vedrører dig. Ulukkede gestalter skader ikke kun psyken, men distraherer også fra andre ting.

Det beroliger os og giver os en følelse af kontrol over situationen

Ifølge teorien om prædiktiv kodning er hjernens ultimative mål at forudsige en situation så præcist som muligt. Det korrekte gæt understøttes af en dosis dopamin. Husk, hvilken ekstase du føler, når du siger: "Jeg vidste det!".

Et problem løst i tide giver en følelse af tilfredshed og en følelse af, at du gjorde alt rigtigt, fordi hjernens forudsigelse blev bekræftet.

Sådan lukkes gestalter

Til dette blev gestaltterapi opfundet. Dens opgave er at lære patienten bedre at forstå sig selv. Denne praksis låner nogle elementer af gestaltpsykologien, men har ingen direkte relation til det. I bund og grund er denne tilgang mere et sæt af teknikker og holdninger.

Gestaltterapeuter finder sammen med patienten ud af, hvilke uafsluttede sager der bekymrer ham, og finder ud af, hvordan man lukker denne gestalt. For eksempel simulerer de situationer. Især er der en teknik, når en person bliver bedt om at tale med sig selv.

Sådan terapi kan hjælpe dig med at blive mere selvsikker, mere produktiv, realisere dit personlige ansvar for dit liv, udvikle selvkærlighed og slippe af med symptomerne på depression og angst.

Inden du kontakter en gestaltterapeut, er det værd at sikre sig, at han har et certifikat. En anden vigtig indikator er overholdelse af professionel etik. Lægen skal være taktfuld under sessionerne, og du skal føle dig godt tilpas og stole på specialisten. Hvis alle betingelser er opfyldt, men behandlingen ikke giver det ønskede resultat, er denne form for psykologisk genoptræning muligvis ikke egnet for dig.